驚聞今日廈門斑馬兩名參賽者猝死屑墨。有五句話想說：
1.鍛煉身體的方式有N種桐腌，并無什么好壞運動之分棺滞，也沒有最好的運動裁蚁，只有適合自己的運動。
2.真決定練長跑（奧運定義長跑是5000米以上距離）继准，一定做一次全面體檢枉证，特別是要做運動平板測試。
3.按年齡性別計算自己的最高心率移必，買一塊有心率功能的跑表（不在意品牌的話幾百塊就可以搞定）室谚，訓(xùn)練和比賽都不要超過這個心率值。
4.不要和別人比成績崔泵，只和自己比成績秒赤，所以叫PB（personal best）。
5.重視每一次比賽管削，制定并執(zhí)行對應(yīng)訓(xùn)練計劃倒脓，報名斑馬以下距離的比賽首先保證自己在訓(xùn)練中已能完成該距離，并遵守第三句話含思。
