《如何有效使用每一點腦力——深度工作》暇赤，這本書由暢銷書作家卡爾·紐波特創(chuàng)作泄朴。主要從神經(jīng)學罢吃、心理學、哲學等角度宴偿，客觀地分析了在新經(jīng)濟形勢下實現(xiàn)深度工作的重要性湘捎。以及系統(tǒng)地傳授在日常生活中踐行深度工作的具體策略。
在重要性解釋的過程中窄刘，作者列舉了大量深度工作者的作息和對深度工作的理解作為案例分享窥妇。這讓我們更加具體地了解了深度工作的哲學在各個工作領(lǐng)域的現(xiàn)實意義。
《如何有效使用每一點腦力——深度工作》娩践，縱觀全書活翩，其實作者的觀點非常簡單烹骨，不斷精簡工作生活中的浮潛內(nèi)容，從而將更多的時間用在深度工作中材泄，實現(xiàn)更大效益的產(chǎn)出沮焕。
首先，作者明確了什么是深度工作拉宗，什么又是浮淺工作峦树。
深度工作：在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使個人的認知能力達到極限旦事。這種能力能夠創(chuàng)造新價值魁巩，提升技能，而且難以復(fù)制姐浮。
浮淺工作：對認知要求不高的事務(wù)性任務(wù)谷遂，往往在收到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值卖鲤，且容易復(fù)制埋凯。
值得強調(diào)的是，《如何有效使用每一點腦力——深度工作》一書扫尖，并非認為深度工作是某種矯揉造作的懷舊情緒白对，也不是作家和20世紀早期哲學家獨有的，而是在當今社會也很有價值的一種技能换怖。
因為在當今社會甩恼，存在3中趨勢：
1、遠程辦公成為一種趨勢沉颂，越來越多的關(guān)鍵崗位被外包給行業(yè)中的翹楚条摸。
2、人才市場可以全球共享铸屉，導致了“勝者通吃”的局面钉蒲。在市場頂端的人將會取得成功，而余下的人則會遭遇困境彻坛。
3顷啼、只有成為最優(yōu)秀的人，才會有額外獎勵昌屉，即“超級明星效應(yīng)”钙蒙。
基于此，作者認為在未來有3種人將占據(jù)特別優(yōu)勢：
1间驮、利用智能機器把工作做得漂亮并具有創(chuàng)造性的躬厌；
2、在所有行業(yè)中最優(yōu)秀的竞帽；
3扛施、擁有資本的（可以投入新科技鸿捧，促成大重組）
我們可以想象，在未來疙渣，有2種能力至關(guān)重要：
1匙奴、迅速掌握復(fù)雜工具的能力；
類似于推特和iphone這類用戶友好型的傻瓜科技已經(jīng)把我們慣壞了昌阿，然而這些只能算作消費品饥脑，根本談不上真正的工具恳邀。引導大重組的智能機器大多數(shù)都非常復(fù)雜懦冰，很難理解和掌握。
2谣沸、在工作質(zhì)量和速度方面都達到精英層次的能力刷钢；
如果你無法學習，就無法成功乳附；你不產(chǎn)出内地，就不會成功。
簡而言之赋除，要在社會經(jīng)濟中保持價值阱缓，就必須產(chǎn)出自己能力范圍內(nèi)最好的產(chǎn)品，而這項任務(wù)需要深度举农。
除此之外荆针，從神經(jīng)學、心理學以及哲學角度來說颁糟，深度工作都是有意義的航背。它讓人產(chǎn)生心流。帶來品質(zhì)棱貌、匠心和通達的同時玖媚，帶來了身心的最優(yōu)體驗。
然而既然深度工作如此重要婚脱，為什么卻又極其少見今魔？
分析起來也有其深層的社會和心理因素。
1障贸、社交媒體等當今商業(yè)世界的主要潮流大幅度降低了人們深度工作的能力涡贱，盡管經(jīng)論證，這些潮流可期許的利益明顯少于專注于深度工作所帶來的利益惹想。
2问词、浮淺工作本身是一個度量黑洞，人們無法準確清晰地判斷他們對于深度工作的損害嘀粱。
3激挪、人們習慣于各種行為對于底線的影響沒有得到明確的反饋意見時辰狡，采用當下最簡單易行的行為。就像很多人抱怨領(lǐng)導開會廢話太多垄分，抓不住重點宛篇，浪費時間，但仍然允許自己日復(fù)一日處于這樣的低效管理之下薄湿。
4叫倍、很多人認為忙碌代表生產(chǎn)能力。在工作中豺瘤，對于生產(chǎn)能力和價值沒有明確的指標時吆倦，很多知識工作者都會采用工業(yè)時代關(guān)于生產(chǎn)能力的指標，以可視的方式完成很多事情坐求，最顯而易見的就是圍繞浮淺工作的表面忙碌蚕泽。然而就當今社會而言，知識工作并非生產(chǎn)線桥嗤，從信息中提取價值的行為往往并不忙碌须妻，也并非靠忙碌支撐。觀察一下你的日程表上的項目清單泛领，也許你會發(fā)現(xiàn)其中80%都是瑣事荒吏。
5、對于互聯(lián)網(wǎng)的頂禮膜拜渊鞋。隨著信息時代的發(fā)展绰更，信息與我們的距離只不過隔著一次點擊率。那些不積極擁抱網(wǎng)絡(luò)的產(chǎn)物篓像，很容易因此被隱形动知，變得無關(guān)緊要≡北纾基于此盒粮，很多內(nèi)容生產(chǎn)者會傾向于使用社交媒體，然而這無益于他們深度工作的能力奠滑。
針對以上原因丹皱，作者提出了4項準則來幫助讀者形成深度工作的能力，即工作要深入宋税、擁抱無聊摊崭、遠離社交媒體以及摒棄浮淺。
僅僅這樣歸納杰赛，很容易讓讀者誤認為言之無物呢簸，但其實仔細閱讀，會發(fā)現(xiàn)作者在深度工作上幾近哲學的思考。
一根时，要根據(jù)自己的工作性質(zhì)和作息習慣瘦赫，決定深度工作的時間框架。（How Long）
不管你在何處工作蛤迎，都要設(shè)定一個具體的時間框架确虱。這是一個非常重要的原則。
因為深度工作的時間替裆，是一個引領(lǐng)性的指標校辩，這個指標會隨著時間的投入而帶動產(chǎn)出的提高。
二辆童，工作開始之后你將如何繼續(xù)工作宜咒，有哪些規(guī)則和程序，保證你的努力具有結(jié)構(gòu)性胸遇。（How）
三荧呐，你如何支持自己的工作汉形，在物質(zhì)條件以及環(huán)境的營造上纸镊。
我們回到深度工作的概念，一個不受干擾的環(huán)境是非常重要的概疆。
而結(jié)合以上三個條件逗威，作者提供了4種深度工作的日程安排，以適應(yīng)不同工作者的需要岔冀。
簡單來說凯旭，我們可以從不受干擾的時間長短和頻率來劃分他們：
1、禁欲主義使套，通常以季度為最小分割單位罐呼，寒暑假、或3個月左右深度工作侦高；
2嫉柴、雙峰哲學，以周奉呛、月為最小分割單位计螺，一周2-4天，一月2-3次深度工作瞧壮。
3登馒、節(jié)奏哲學，以日為最小分割單位咆槽，通常一天的某個時段陈轿。
4、新聞記者哲學，以小時為最小分割單位麦射，任何空閑的時間赠堵，20min-1h不等。
一般人比較適合2/3兩種法褥，當然也可以結(jié)合使用茫叭，并不需要拘泥。
除了在大的方面養(yǎng)成諸如此類的作息規(guī)律半等，作者還強調(diào)在深度工作之外揍愁，也應(yīng)注意：
1、養(yǎng)成每周回顧杀饵、定期問責的習慣莽囤。
2、其他時間切距，不要不斷分心朽缎，而要不斷專注。要意識到谜悟，你在緊盯著屏幕的時候所失去的東西话肖。有計劃地使用網(wǎng)絡(luò)。
3葡幸、有成果地冥想最筒，提醒自己可能在原地打轉(zhuǎn)，然后把注意力推向下一步蔚叨。
4床蜘、記住一副牌。里面的方法類似于建造一座記憶宮殿蔑水，個人覺得是非常震撼的方式邢锯。
5、遠離社交媒體搀别。作者給出的理由是：那不過是熟練工用來更好地完成工作的工具丹擎。社交媒體可能會行程友誼，但絕對不可能成為使用者社交生活的中心领曼。
6鸥鹉、網(wǎng)絡(luò)使用采用關(guān)鍵少數(shù)法則
7、戒掉社交媒體庶骄。很多人放不下社交媒體的原因是毁渗，主流文化讓他們相信，如果不用他們的產(chǎn)品就有可能落伍单刁。然而我們知道灸异，這些工具并沒有你想象得那么重要府适。
8、不要用網(wǎng)絡(luò)來消遣肺樟，尤其是電視劇等
其中檐春，作者以電子郵件為例，非常詳細地說明了電子郵件處理的方方面面么伯。尤其要求讀者疟暖，要學會像說遺言一樣說話，讓郵件的內(nèi)容簡潔明了田柔，一目了然俐巴。
更多的細節(jié)就不贅述了，歡迎各位讀者伏案細讀硬爆。
后記：
其實深度工作本身欣舵，更像是將刻意練習融入日常工作生活。
過去我們常說缀磕，你是你所吃的缘圈。人生的各種選擇構(gòu)成了如今的你。
就好比一只杯子袜蚕，你只有決定好不讓什么進入糟把，才能更好地裝下那些你期望的東西。
深度工作從某種程度上來說廷没，它將一種精要主義哲學融匯其中糊饱，讓讀者更有覺知地體驗當下垂寥。旨在敦促讀者謹慎思考和選擇自己的人生颠黎。
