為什么健身比較難堅持篇梭？因為累人又耗時唄。最近Miki Ryosuke發(fā)明了一種健身方法酝枢，每天只需10分鐘恬偷！10分鐘！10分鐘也帘睦！
Miki自己堅持了幾個星期后袍患，效果顯著啊，體重減了28.7磅(約26斤）竣付，腰圍減了4.7英寸（約12厘米）诡延。
這個健身方法非常簡單，總共分四步古胆。
第一步：雙腿一前一后站立孕暇。
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第二步：收緊臀部，身體略后傾，把重心移到后腿上妖滔。
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第三步：雙臂向前舉過頭頂隧哮，同時慢慢吸氣，注意：持續(xù)吸氣3秒鐘座舍。
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第四步：收緊全身肌肉沮翔，雙臂向兩邊用力慢慢下落，同時呼氣曲秉，注意：持續(xù)呼氣7秒鐘采蚀。
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合起來四個步驟如下圖，堅持每天做10分鐘承二。我自己親身體驗下來榆鼠，動作做規(guī)范了，2分鐘下來就出汗了亥鸠。
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有國外專家解釋這個動作能減肥的原理是：人體脂肪含氧妆够，碳和水，當吸進氧時负蚊，需要脂肪分解出碳和水神妹。也就是，人體用的氧越多家妆，脂肪燃燒也越多了鸵荠。
總之，實踐證明伤极，堅持這個動作蛹找，能減去腰部贅肉，還能緩解背部肌肉疼痛哨坪，特別適合經(jīng)常背痛肩酸的辦公室一族庸疾。
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最關鍵是見效快。
還等什么呢齿税？沒時間，有點懶炊豪，都不是借口啦凌箕，練起來吧，注意吸3秒呼7秒词渤，動作一定要規(guī)范牵舱。
