書籍:《意志力:關(guān)于自控鸣哀、專注鹰溜、效率的心理學(xué)》
作者:[美]羅伊·鮑邁斯特虽填，[美]約翰·蒂爾尼
用時(shí):60分鐘
【金句】
1、即使我們每時(shí)每刻都在享樂曹动，都在滿足自己的欲望斋日，這樣的人生，也不會(huì)是幸福的人生墓陈《袷兀——周欣悅 中山大學(xué)心理學(xué)教授
2、意志力像肌肉一樣贡必，過度使用就會(huì)疲勞兔港，長(zhǎng)期鍛煉就會(huì)增強(qiáng)。
3仔拟、一門學(xué)科的發(fā)展衫樊，一般并非依靠理論，而是依靠有人找到巧妙方法驗(yàn)證理論理逊。
【我的感悟】
“因?yàn)榇蠖鄶?shù)個(gè)人特質(zhì)既有先天成分又有后天成分橡伞，所以很少有童年優(yōu)勢(shì)讓人整個(gè)一生都能享受紅利的現(xiàn)象。意志力強(qiáng)就是那少數(shù)幾個(gè)紅利中的一個(gè)晋被，而且兑徘，其紅利在有人評(píng)估了自我控制的所有好處后顯得更加引人注目∠勐澹”——《意志力》原挂脑。
（我）:大部分人都知道，成功的人總有幾個(gè)特質(zhì)欲侮，而心理學(xué)家們一致發(fā)現(xiàn)崭闲，除了智力以外，意志力同樣最能預(yù)示成功威蕉。很多童年優(yōu)勢(shì)并不能讓我們的整個(gè)人生都享受到它的紅利刁俭，但是也有幾個(gè)少數(shù)的例外。意志力就是少數(shù)中的一個(gè)韧涨，它越強(qiáng)就能使我們的人生更受益牍戚。
【案例】非常有名的“棉花糖試驗(yàn)”以及后續(xù)追蹤的結(jié)果侮繁，就充分地說明了意志力對(duì)人的一生有怎樣的影響。沃爾特·米歇爾和他的團(tuán)隊(duì)對(duì)4歲的兒童做了一個(gè)實(shí)驗(yàn):每個(gè)4歲的兒童被單獨(dú)帶到一個(gè)房間如孝，里面的桌子上有一顆棉花糖宪哩。她們隨時(shí)都可以選擇吃掉這顆棉花糖。但是第晰，如果誰能堅(jiān)持15分鐘后再吃掉棉花糖的話锁孟，就可以另外得到兩三顆棉花糖。有些孩子立刻就吃掉了棉花糖茁瘦，有些孩子能堅(jiān)持一會(huì)才吃掉品抽，有的孩子通過做其他的事來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)注意力堅(jiān)持到15分鐘后而獲得獎(jiǎng)勵(lì)的棉花糖。其后腹躁，米歇爾和他的同事一直追蹤幾百個(gè)參加棉花糖試驗(yàn)的孩子桑包。他們發(fā)現(xiàn)，那些堅(jiān)持15分鐘的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)更好纺非，更受同學(xué)和老師的歡迎哑了，體重指數(shù)更低，工資也更高烧颖。
