話說4月不減肥舷暮，5月徒傷悲态罪！
雖然還是咋暖還涼的天氣
可是隨著春天的春意越來越濃郁
夏天還會遠嗎？
當MsBe一想到那滿滿的一一衣櫥的小吊帶和美美的裙子下面，不由得心神蕩漾
可是過了一個冬天复颈，仿佛身上多出了一些不應該屬于自己的脂肪體來…………
這真讓MsBe心神暗淡啊沥割！
當一想到自己的心中男神會隨著那些脂肪體越來越遠
MsBe頓時吃了一鯨
嚇得立刻放下手里的雞腿
趕緊抓緊時間耗啦，做多幾個抬腿
1噠噠2噠噠……..
可是好像這樣很隨便地練卻老是趕不走那些
討厭的脂肪體….
特別是對于MsBe這樣的“懶癌患者”
當經(jīng)過了一天的辦公室“坐姿操練”
大部分人都覺得運動是一項考驗！
相信很多仙女們都有一樣的煩惱吧机杜！
不過不要擔心帜讲，經(jīng)過MsBe的“不懈努力，深入研究”
終于不負大家所望椒拗，總結(jié)了一套比較適合大家在家簡單操作的瑜伽動作
晚上回家做做是最適合不過的了~
道具很簡單似将，場地很簡單……..
首先，我們先準備比較貼身的衣物蚀苛，一塊瑜伽墊
然后在验，開動~
開····始·····運······動！
1堵未、雙腳并齊译红，45°傾斜向上抬，保持一分鐘
2兴溜、雙手支撐侦厚，與肩同寬耻陕，左右腳輪流向后抬，盡量伸直抬高
3刨沦、側(cè)臥诗宣，一手支撐胳膊位置，位于外側(cè)的大腿向上抬想诅，盡量伸直抬高召庞，左右腳輪流換
4、雙腳腳尖踮起来破，緩緩蹲下篮灼，反復做幾組
5、雙腳并齊徘禁，站直诅诱，額頭盡量往小腿貼
6、雙手撐地送朱，左右輪流抬后腿娘荡，頭部與后腿形成一條直線
7、雙腿分開比肩寬驶沼，彎腰抱腿炮沐，堅持一小會~
8、平躺后回怜，雙腿立起大年，雙手伸直握住腳踝，身體盡量往上挺
9玉雾、接下來翔试，就是最輕松的一刻~
放松全身，拍打腿上的肉肉抹凳，舒緩剛才緊繃的肌肉遏餐，能更有效地塑形噢~
做完一整套告別肉肉的瑜伽，仙女們記住了嗎赢底？
什么失都？
記不住幸冻？４馀印！
莫慌洽损，細心的MsBe已經(jīng)弄好了GIF~
仙女們可以把GIF保存下來庞溜，隨時隨地動起來~~
