1分鐘可以做什么面粮？
可以打一個電話，寫一段文字继低，哼一段歌詞熬苍，洗一雙短絲襪，背3個單詞袁翁，跳繩100+,……
1分鐘可以做的事情很多柴底，如果在這1分鐘內(nèi)我們沒什么收獲，原因只是我們依然在原地一動不動粱胜。
貓叔說的那句話柄驻，超級經(jīng)典：
不去做，然并卵焙压。
戰(zhàn)勝拖延鸿脓，從每一個1分鐘開始……
《1分鐘能做什么抑钟？不可思議的“戰(zhàn)拖”心理學(xué)》，作者：美國著名時間管理專家野哭、頭號效率專家杰夫·戴維森味赃。
舉例：
啟發(fā)1：做教案
做老師的備課，往往覺得沒有思路虐拓。遲遲不想動手心俗，完成這種拖延，兩種心理:1.做了十年教師蓉驹，教案寫了十年城榛，每年內(nèi)容差不多，乏了态兴；2是總想著這一學(xué)期期待有新的突破狠持，總想有新點子夠完美，遲遲不知如何下手瞻润。
解決方案：列好提綱喘垂。英語教學(xué)上來說，一般分Warming-up, Presentation, Practice, Extention, Summary, Homework幾個步驟绍撞，每個步驟有自己針對性的學(xué)習(xí)內(nèi)容和任務(wù)正勒。列出結(jié)合這一課利用的教學(xué)手段和策略，給自己幾分鐘傻铣，根據(jù)教學(xué)經(jīng)驗再逐步細(xì)化章贞，把原本感覺復(fù)雜的問題，列提綱做框架分析非洲，化繁為簡鸭限，逐步增枝添葉。
啟發(fā)2:英語流利說的學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)英語其實是一個持續(xù)學(xué)習(xí)的過程两踏。課程設(shè)計有499半年180天败京，966全年，達(dá)標(biāo)可以全額返學(xué)費梦染。這對于熱愛學(xué)習(xí)又是小財迷的我來說赡麦，簡直就是量身定做。
在購買前弓坞，就根據(jù)自我測試水平隧甚，推薦好自己預(yù)計的目標(biāo)车荔，開始逐步實施渡冻。
同樣，列提綱忧便，分步驟進(jìn)行任務(wù)拆解族吻。比方L3的學(xué)習(xí)建議每天40-60分鐘帽借，學(xué)習(xí)2-3個lesson。課程的設(shè)計是3個單元超歌，每個單元4張卡片砍艾，每張卡片3個主課3個輔課。一共是36個主課巍举，36個輔課脆荷。按照每天搞定2個lesson計算，大約36天可以把所有的lesson學(xué)完懊悯，考慮復(fù)習(xí)鞏固時間蜓谋，達(dá)標(biāo)考試也有一定星星獎勵要求，那就要大約再加36天炭分，考慮特殊情況桃焕，花費時間多，整個Level3預(yù)計80天完成任務(wù)捧毛。
將所列計劃步驟落實在紙上观堂，按照日期，每日復(fù)盤檢查進(jìn)度呀忧，將完成的任務(wù)掛鉤师痕，發(fā)現(xiàn)拖延，立馬行動而账，尋找快速突破的方法七兜。一旦設(shè)定目標(biāo)，流利說也會在每周都會發(fā)送學(xué)習(xí)報告福扬，告知自我學(xué)習(xí)進(jìn)度腕铸，預(yù)計還要多久達(dá)成目標(biāo)。
這樣紙面和智能系統(tǒng)反饋铛碑，有個好處狠裹，直觀顯示學(xué)習(xí)進(jìn)度。即是督促又是鼓勵汽烦。結(jié)合學(xué)習(xí)群同伴互助與打卡涛菠，更能促進(jìn)大家的學(xué)習(xí)積極性！
啟發(fā)3：立馬行動
仔細(xì)回顧自己的工作和生活撇吞，最大的拖延都是沒有立即行動造成的俗冻。哪怕是想發(fā)一條朋友圈，思考半天牍颈，最后也沒發(fā)出去迄薄。一時間被別人打斷，直接擱淺煮岁。比方說讥蔽，做提綱涣易，列計劃，列名單冶伞，自己明明直接可以做新症，卻猶豫到自己的想了半年，依然還是一切空空响禽。
比方打算減肥徒爹，每天上秤觀察自己體重數(shù)據(jù)變化，立馬上去芋类，不用3秒完成瀑焦，所有數(shù)據(jù)都出來了。不知道食物熱量梗肝，不知道該不該吃榛瓮。直接APP選擇食物，重量巫击，熱量立馬就出來了禀晓，整個過程不超過5秒。
剽悍晨讀感悟發(fā)到群里之后坝锰，習(xí)慣性動作粹懒，馬上截圖，移動到專有的相冊進(jìn)行保存顷级。如果這個動作不立即去做凫乖，兩個結(jié)果，一是后來我直接忘了這事弓颈；二是帽芽，月末想起來了，截圖找不到了翔冀，還有可能被誤刪了导街。
原本簡單的事，一旦拖延纤子，可能會變得越來越復(fù)雜搬瑰。欠的債多了，都不知道該先還哪一個控硼。
文章的結(jié)尾泽论，套用從普通職員到全球營銷總監(jiān)凱萌老師的一句話：“沒有用，便真的沒有用卡乾∫磴玻”
期待這篇文章，對親愛的讀者也會產(chǎn)生一些啟發(fā)说订。
想到就立馬去做抄瓦，哪怕1分鐘潮瓶！
