跑步是日常生活中非常健康的一種有氧運(yùn)動，在健康中國中提倡我們：每個人在一個星期內(nèi)猿棉，至少運(yùn)動3次，每次運(yùn)動的時間至少在30分鐘弊琴，對身體有多種好處杖爽。
如大家說的，跑步可以讓人變得年輕慰安，雖然這個說法夸大了一點，但經(jīng)常跑步可以讓人們的身心放松萄窜，同時也有利于促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，從某種程度上來看查刻，是可以延緩機(jī)體衰老的。
也有的人說跑步可以提高心肺功能穗泵，這個說法是對的，有效的跑步方式能提高機(jī)體的免疫力系統(tǒng)棋电，不光是可以提高心肺功能苇侵，還可以抵抗外界的病毒。
還有的人問榆浓，跑步時應(yīng)該用鼻子呼吸，還是用嘴巴呼吸烘浦，為什么總覺得自己跑步這么累嗎萍鲸？
對于這個問題，還要看大家跑步的速度脊阴，如果你跑步的方式，根據(jù)你的身體情況是屬于慢跑的情況品擎。在這種情況下备徐，如果你完全可以用鼻子呼吸過來的話，就要用鼻子呼吸蜜猾。
鼻子是人體的第一道防線，鼻子里面有很多的鼻毛蹭睡，鼻毛是一種特殊的毛發(fā)，它具有多種作用梦碗。如可以保持鼻腔內(nèi)的濕潤度蓖救，也可以防止外界有害的物質(zhì)，輕而易舉的就進(jìn)入到我們的身體當(dāng)中循捺。
除此以外，鼻毛還可以防止水滴念赶，減少鼻子的刺激恰力。所以，在你能用鼻子呼氣吸氣的話踩萎，就要用鼻子。
如果你是快跑董栽，鼻子已經(jīng)不夠用了企孩。在用鼻子呼氣吸氣的過程中锭碳，會覺得很累勿璃，也很難堅持下去的話，就要用上嘴了闻葵。
但在這里需要大家知道的是癣丧，如果你要用到嘴，也要注意不要用嘴吸氣胁编，嘴巴里面并沒有可以阻擋外界病毒的物質(zhì)，能夠讓空氣中的有害物質(zhì)輕而易舉的進(jìn)入到機(jī)體內(nèi)早直。
如果在比較寒冷的情況下市框，還可能會因為你用嘴吸氣，刺激到氣管、咽喉萤彩、呼吸道等地方斧拍。所以，當(dāng)大家用到嘴的時候肆汹，也是用嘴呼氣，用鼻子吸氣浪册，這樣也算是一個比較好的方式了岗照。
還有的人會做頻率更多的有氧運(yùn)動，如瘋狂的跳繩谴返，在這種情況下，單純的用鼻子吸氣籍救，用嘴巴呼氣合作不過來的話渠抹，還可以同時用上嘴巴跟鼻子。
根據(jù)每個人運(yùn)動的情況不一樣梧却，大家可以有針對性的去選擇。最后也要提醒大家烈拒，不管你是做什么運(yùn)動广鳍，都不要忘了運(yùn)動前做準(zhǔn)備運(yùn)動，跟運(yùn)動后做拉伸運(yùn)動赊时。
