晚上九點(diǎn)到11點(diǎn)有决，你都在干什么呢？按照養(yǎng)生來說空盼，我們只能干兩件事：
一书幕、要么你在床上準(zhǔn)備睡覺。
二揽趾、要么你在上床的路上台汇。
所以這個(gè)階段，就是我們要睡覺的時(shí)間了篱瞎。什么事情都不適合做苟呐，也不適合做大的運(yùn)動(dòng)。但是俐筋，三焦經(jīng)當(dāng)令牵素，我們適合做一個(gè)小動(dòng)作來疏通三焦經(jīng)，養(yǎng)心安神來保養(yǎng)身體校哎。
我們將雙手十個(gè)手指輕輕地相觸两波，我們的無名指相互向前旋繞，我們可以做的慢一點(diǎn)闷哆，一定要保持動(dòng)作的流暢和連貫。做這動(dòng)作3到5分鐘单起，然后去睡覺抱怔，疏通我們的三焦經(jīng)。
好的睡眠嘀倒，好的身體屈留，該睡覺的時(shí)間去睡覺。
