【精時力學習日志】
本訓練營：100天精時力訓練營（2020年版）
今日主題：9-3 [白天] 下午·忙碌起來了
學習日期：2020年11月18日

1、[成長篇] 我學+我思+栗子+我行：

【關鍵詞】好奇心巧还？
【我學】
謝謝崔律對@Lynn的日志的詳細解讀和點評鞭莽，我從中有以下收獲。
（1）Lynn小伙伴基于丹燕的日志進行了思考麸祷，看到了存在自己身上的現(xiàn)象——同樣聽到崔律將“辛苦”變?yōu)椤罢J真”澎怒，自己知道兩個詞的意思不同，但沒有深思阶牍，沒有寫下自己的疑惑喷面。
然后星瘾，Lynn小伙伴經(jīng)過分析，認為原因在于自己沒有好奇心惧辈。
對此琳状，崔律認為背后的原因不在于“好奇心”，可能是“不知”盒齿。這里的“不知”是客觀情況念逞，因為丹燕跟著崔律學習了3年的時間，對崔律的用語比較熟悉边翁，也知道崔律注重精準表達翎承。但是，其他小伙伴符匾，尤其是新伙伴审洞，對崔律講究用語的點可能不知道。
【我思】
作為老學員待讳，我聽到了崔律將“辛苦”變?yōu)椤罢J真”，也能get到精確表達的點仰剿，get到崔律用詞的嚴謹性创淡，聯(lián)想到了語言和思維的關系。這一點要給我自己點個贊南吮。
【我省】
我知道精準表達琳彩、積極思維的重要性，我做到了嗎部凑？比跟崔律學習之前可能好一些露乏，但是并沒有刻意練習，也沒有隨時覺察涂邀，還是會使用一些偏負面或者看著正面但暗含了情緒的詞句瘟仿。
【我行】
然后呢？如何改善呢比勉？我現(xiàn)在能想到的是劳较，寫完日志后，回看日志浩聋，一是檢查有沒有錯別字或語句不通順的地方观蜗，二是檢查自己是否使用了消極負面的表達方式，如果有衣洁，將其變成積極正面的表達方式墓捻。
（2）@Lynn聯(lián)想到自己和孩子的例子，想到孩子吃飯時會問一些問題坊夫，如果自己當時不明白砖第，沒時間思考和答復撤卢，會告訴孩子之后討論，然后就沒有然后了厂画。小伙伴經(jīng)過反思凸丸，認為自己好奇心不夠，而且沒有及時記錄孩子的問題袱院，沒有認真對待屎慢。
崔律的點評：不在于“好奇心”，可以“引導”忽洛，而非給答案腻惠。教育孩子的過程中，崔律并不主張直接給答案欲虚，因為孩子學到的不是知識集灌，而是碰到問題時如何解決問題的能力。在學校里复哆，成績是結果欣喧，是掌握知識、學習能力的結果梯找。
崔律的建議：如何引導孩子呢唆阿？可以這么問：寶貝，你為什么突然想到這個問題呢锈锤？如果是你的話驯鳖，你準備如何解決呢？是上網(wǎng)搜索久免、看書浅辙、問老師還是有其他方法呢？
【我思】
在日常生活中阎姥，不管是和精時力的小伙伴相處记舆，還是和朋友、家人相處呼巴，我都會習慣性給建議氨淌，如果對方問什么，我可能會習慣性給答案伊磺，很少會引導對方思考（精時力里面還好一些盛正，有時能反應過來先問幾個問題，了解下背景信息等）屑埋，引導對方自己找到答案豪筝。
為什么我會這么做呢？是因為我認為自己比對方知道的多嗎？是因為我覺得自己比較牛嗎续崖？不是的敲街，是因為我以為這是對方想要的，我想快點幫到對方严望，我想將所有我知道的多艇、和對方的疑問/困難有關的內(nèi)容都告訴對方∠裎牵看到別人做到不好的地方峻黍，我自己也會很著急，擔心對方因為這個摔跟頭拨匆。但是姆涩，我忘記了我沒有對別人指指點點的權利，我沒有意識到直接給建議/答案并不是幫助別人的最佳方式惭每，我?guī)偷昧藢Ψ揭淮喂嵌觯瑤筒涣薔次。如果像崔律說的台腥，引導對方自己找到答案宏赘，能夠幫助對方鍛煉碰到問題解決問題的能力，從長遠來看黎侈，才是真正的助人置鼻。
【例子】
在復盤島擔任輪值島主期間，我看到小伙伴的日清單基本上是單色日清單蜓竹，然后我特別驚訝，因為我覺得這是特別基本的知識點储藐，如果這個都沒做到俱济，又談何精進呢胰挑？當時饱搏，我特別著急，先是壓抑住自己直接給建議的沖動寻定，采用了“我看到……我能問一下是什么原因嗎”的句式問對方為什么會這么做辖源，聽到對方回答之后我更加著急了蔚携，特別想給出一大堆建議（比如，先做好基本的克饶，再提高吧酝蜒，不要急于求成之類的）甚至是指責對方?jīng)]有聽話照做不打折，矾湃，最后還是控制住了自己亡脑，只是提醒對方可以回聽日清單課程，盡量做到聽話照做不打折。
【我行】
①下次如果再遇到這種情況霉咨，也許我可以和小伙伴私聊蛙紫，引導對方自己思考，自己找到答案途戒。
②下次團建時坑傅，觀察Grace等人的引導式提問，記錄幾個關鍵問題喷斋，梳理提問邏輯唁毒。
③觀察崔律的引導式提問，記錄并刻意應用继准。

2枉证、[溫故篇] 我學+我思+栗子+我行：

【關鍵詞】好機會
【我學】
謝謝崔律將@馬小帥和@Ivy的實踐中的困難/問題轉化為機會，又一次展現(xiàn)了積極表達和積極思維移必。
（1）崔律對@馬小帥的點評：處在國外的環(huán)境室谚，可以很好地熟悉、熟練國外的語言崔泵。
什么時候是學習的好機會呀秒赤？當然是吃飯的時候呀。對方什么時候有耐心教你說話呢憎瘸？吃飯時啊入篮。可以糾正發(fā)音幌甘、用餐……
（2）崔律對@Ivy的點評：可以利用午餐時間結交公司里非常厲害的人潮售、欣賞的前輩、領導锅风、喜歡的男孩子酥诽，這些都是好機會呀。吃一頓飯皱埠，大家就熟悉了肮帐，后面更有機會交往了。
小妙招：①不小心在電梯里遇到時边器，主動問能不能一起去吃飯训枢。②制造偶遇的機會，然后主動問忘巧。③盡量不要只跟一個人吃飯恒界，多跟不同的人吃飯。
【我省】
其實我們系有很多教職工的砚嘴，如果真的想仗处，可以和很多人一起吃飯眯勾。但是，我之前為什么總是獨自用餐呢婆誓？一方面是希望在自己適合的時間去吃飯吃环，吃完還可以去操場散步，感覺這樣省時省力洋幻、自由郁轻。如果跟其他人一起吃飯，還要提前約文留，還要等好唯，對方還不一定愿意去操場散步，總之燥翅，感覺會有點麻煩骑篙。另一方面，因為總是一個人森书，沒有和其他教職工一起吃過飯靶端，互不相識，連姓都叫不出來凛膏，更加不敢和其他人一起吃飯杨名，惡性循環(huán)，最終導致常年一個人吃飯猖毫。進而導致因為工作中人際關系不佳台谍，對工作產(chǎn)生一些抵觸情緒。
【我行】
下周先和兩位熟悉的男同事一起去吃飯吁断，之后還可以拓展圈子趁蕊，提前約想認識的女老師。嬰兒學步仔役，小步快跑掷伙。

3、[新知篇] 我學+我思+栗子+我行：

這節(jié)課的主題是下午時間的利用骂因。

3.1 發(fā)現(xiàn)你的規(guī)律

3.1.1 要點1：分段。
崔律建議將下午分成兩大部分赃泡。不同劃分方式是因為工作性質不同寒波、個人狀態(tài)不同、工作時長不同升熊。
（1）如果下午的工作時間有5小時俄烁，從13:00到18:00〖兑埃可以這么分：
①下午1：13:00-16:00页屠；下午2：16:00-18:00。
②下午1：13:00-15:00；下午2：15:00-18:00辰企。
（2）如果下午的工作時間是4小時风纠，從14:00到18:00，可以這么分：
下午1：14:00-16:00牢贸；下午2：16:00-18:00竹观。
3.1.2 要點2：觀察哪個時間段精力高、精力低潜索。
分段后臭增，觀察兩個時間段的精力值高低，然后再具體安排做哪些事情竹习。
【我思】
的確如此誊抛，一次安排4、5個小時的日清單會比較難整陌，容易讓人感到壓力拗窃，但是如果進一步細分，分別安排2蔓榄、3小時的日清單并炮，會感覺更輕松一些。謝謝崔律將一日三分法進一步拓展甥郑。
【例子】
居家辦公逃魄、學習期間，我的下午時間開始于13:00澜搅，結束于17:00伍俘。我大概將這4個小時分成了三塊，其中第1和第2塊是通過大休息來隔開的勉躺。
下午1：13:00-14:15
大休息：14:15-14:30癌瘾。通常是吃水果、堅果饵溅，還做過兩次肩頸舒展瑜伽妨退。
下午2：14:30-16:00
下午3：16:00-17:00。這是我的慢跑或跑步相關訓練的時間蜕企。
和崔律的講解對比咬荷，我發(fā)現(xiàn)我的下午時間偏短，而且工作學習量少轻掩。相比較幸乒，下午1的精力值更高一些，因為剛經(jīng)過20分鐘的午睡唇牧，還通過刷小打卡啟動狀態(tài)罕扎，提升心力聚唐。下午2的精力略微低一些，所以之前有吃東西補充精力腔召，之后安排了鍛煉杆查。

3.2 下午開會

【我學】
（1）會議安排在下午。如果是全職媽媽宴咧，可以在下午外出根灯，比如去超市采購、見人掺栅、喝下午茶等烙肺。總之氧卧，外出活動桃笙、溝通多安排在下午。
原因：
①因為上午高專注沙绝，打擾少搏明，可以做大塊頭的任務 ，比如需要在電腦前完成的寫報告的任務闪檬。
②下午有倦怠期（想想晝夜節(jié)律）星著，夏天更加明顯。困倦的時候在電腦前寫文件的話粗悯，精力不容易集中虚循，效率低，寫不出什么样傍。
崔律的做法：和客戶約開會横缔，基本都約在下午。上午用來審合同衫哥、改合同茎刚。
崔律的提醒：如果是需要高專注力的會議（比如談判），可以放在上午開撤逢。
案例分析：某些公司喜歡在上午開晨會膛锭，開1、2小時蚊荣。對此初狰，崔律覺得好可惜，感覺浪費了上午的時間妇押。
（2）會議時間：不要安排在13:00跷究，盡量安排在13:30或者14:00姓迅。為什么敲霍？給對方留出吃飯和交通時間俊马，多體貼一點，細致一點肩杈。
【我思】
（1）回顧知識點柴我，基本原則是結合精力巧排序，要事安排在上午扩然，會議安排在下午艘儒，綠色任務穿插。
（2）感謝崔律分享會議開始時間的細節(jié)夫偶，再一次看到崔律考慮問題的全面性以及對他人的體貼界睁。
【例子】
（1）開會：我們單位的會議時間比較多變，可能出現(xiàn)在上午兵拢、下午翻斟、晚上，甚至會出現(xiàn)在中午12:30说铃。幸好會議不是很多访惜，要不然真的感覺自己好多時間都被浪費掉了。
（2）外出：跟崔律學到要事安排在上午之后腻扇，我基本上不在上午安排外出的活動了债热，像去菜市場買菜、取快遞之類的通通都安排在下午或晚上幼苛。和朋友聚會多是午餐窒篱，我會提前查詢交通，確保上午10:00前的黃金上午時間蚓峦。和朋友聚餐舌剂、聚會過程中不方便午睡，的確感覺到倦怠期暑椰，如果是在家里霍转，這種情況下很難集中注意力，但是和朋友聊天倒還好一汽。
【我行】今天下午14:30-15:30開會避消，感謝領導將會議安排在下午。

3.3 按規(guī)律安排任務

【我學】
（1）開完會安排事務型任務（綠色）召夹。
小睡后出現(xiàn)精力高峰期岩喷，可安排常規(guī)型任務（黃色）。
下午可進行聯(lián)絡溝通型任務（電話监憎、跨部門溝通纱意、處理微信等）。
（2）通過對比鲸阔，大家能發(fā)現(xiàn)偷霉，同樣的一小時迄委，放到上午、下午是完全不同的精時力的效果类少。
上午：要事叙身。
下午：開會、事務型工作任務硫狞、外部聯(lián)絡等信轿。
根據(jù)自己的精力的規(guī)律，在恰當?shù)臅r間安排恰當?shù)娜蝿詹蟹裕@是一個最高效的做法财忽。
【我思】
開完會安排事物型任務這個點真的很重要。我好像是最近才覺察到這個點泣侮。
【我省】
領導/同事和我的談話對我來說和開會類似定罢，但是經(jīng)常是計劃外的新任務，持續(xù)時間不定旁瘫，會影響我的日清單中的其他任務祖凫。以前，領導/同事和我談完后酬凳，我可能會立即去推進原本日清單中的黃色任務惠况，結果很難集中注意力，效率很低宁仔，我可能還會要求自己再快一點稠屠，快點弄完。結果搞得自己特別累翎苫，身心俱疲权埠，導致回家路上會去超市買零食，然后到了家什么都不想做煎谍，衣服都不換攘蔽，就坐在餐桌前一邊吃零食一邊看小說/看劇。現(xiàn)在我知道了呐粘，這是因為談話/開會其實挺消耗精力的满俗，而我沒有及時補充精力。
【我行】下次會議/談話后作岖，我需要緩一緩唆垃，先調(diào)整日清單，安排一些事物型任務或者休息（補充零食痘儡、輕運動辕万、小睡等），讓自己放松一下，然后再做黃色任務渐尿。

4价捧、[其他]問答/我想說的話。

A涡戳、問答：

B、我想說的話：

日志占比分析：今天成長篇（2個點）的比重最大脯倚，其次是新知篇（3個點）渔彰，然后是溫故篇（1個點）。
感謝崔律對小伙伴的日志的點評推正，讓我有收獲好多恍涂，再一次感謝崔律時刻帶我們體驗積極思維、正面表達植榕、精準表達等再沧。