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三角伸展式
問(wèn)題分析:
① 髖部與上身軀干沒(méi)在一個(gè)縱切面跪削，髖和肚臍沒(méi)有指向正前方，背肌力量不夠迂求；
② 大腿膝蓋沒(méi)旋轉(zhuǎn)至腳尖方向碾盐，膝蓋容易彎曲，大腿外側(cè)不能自主外旋揩局，臀肌和大腿前側(cè)外側(cè)肌肉薄弱毫玖，大腿后側(cè)肌肉緊張。
改善方法:
上半身牛面式凌盯，直角式付枫，加強(qiáng)背部肌肉訓(xùn)練。
下半身多做大腿外旋驰怎，蹲式阐滩，戰(zhàn)士一，蝗蟲式县忌，蹲姿敬禮式等掂榔。
放松體式：鳥王式继效，站立前屈，金剛坐
