體式詳解: 1. 雙腳分開約三倍肩寬，腳掌內(nèi)沿平行适刀，腳尖指向正前方,雙手扶髖，小腹內(nèi)收上提煤蹭，肘關(guān)節(jié)向后笔喉，打開胸取视，肩部下沉，肩胛骨內(nèi)下角向中間靠攏...

兩腳前后分開2倍肩寬然遏，腳尖指向正前方贫途，腳掌內(nèi)側(cè)在一條直線上 雙手扶髖，大拇指放在腰后側(cè)皮膚上待侵，肘關(guān)節(jié)向后丢早，打開胸，肩下沉 小腹內(nèi)收上提秧倾，保持骨盆...

進(jìn)入體式： ① 雙腿打開至兩倍半肩寬怨酝，腳內(nèi)側(cè)平行，腳尖正對(duì)前方那先； ② 雙手扶髖农猬，上身保持直立，小腹內(nèi)收售淡，打開胸肩放松斤葱； ③ 左腳內(nèi)旋90度，右腳...

體式流程 1揖闸、雙腿打開3倍肩寬揍堕，腳掌內(nèi)沿線平行，腳趾指向正前方汤纸，雙手扶髖衩茸，小腹內(nèi)收上提，打開胸贮泞，肩放松楞慈，肩甲骨右下角向中間靠攏，感受后背肌肉的收...

三角伸展式 問題分析: ① 髖部與上身軀干沒在一個(gè)縱切面啃擦，髖和肚臍沒有指向正前方囊蓝，背肌力量不夠； ② 大腿膝蓋沒旋轉(zhuǎn)至腳尖方向令蛉，膝蓋容易彎曲聚霜，大...

鳥王式 體式進(jìn)入 1.山式站姿，自然呼吸 2.彎曲膝蓋言询，用手把大腿內(nèi)側(cè)肌肉拔起來俯萎，使交兩條腿完全纏繞，保持平衡 3手臂向上與胸齊平运杭，前臂與地面平...