這片文章的關(guān)鍵詞是——執(zhí)行
很多研究調(diào)查都顯示拖延癥（procrastination）已經(jīng)普遍存在于當(dāng)今社會(huì)之中，有超過80%的人認(rèn)為自己會(huì)將計(jì)劃的事情推遲凝化。有50%的人認(rèn)為自己有拖延癥稍坯，且影響了學(xué)習(xí)和工作效率。甚至有很多人認(rèn)為拖延癥是自己學(xué)業(yè)事業(yè)不成功的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
“我還沒考慮好缘圈，今天先不寫了劣光，明天再構(gòu)思構(gòu)思≡惆眩”
“今天玩的有點(diǎn)累了绢涡，明天再收拾房間吧∏卜瑁”
“這份報(bào)告一周后才交雄可，明天再弄〔”
我們把太多希望都寄托在明天数苫，卻從來不知道今天就是昨天的明天。
從生活到學(xué)習(xí)再到工作辨液，拖延無處不在虐急，最初只是延遲執(zhí)行一些事情，耽擱事情的進(jìn)度滔迈，但是在這一次又一次的延宕之后止吁，生活的品質(zhì)被辑，學(xué)業(yè)的成果以及工作的質(zhì)量都受到了影響。
當(dāng)論文期限越逼越近敬惦，沒有整理打掃的空間越來越多盼理，老板要的報(bào)告越催越緊。習(xí)慣拖延的大多數(shù)人只有選擇趕工俄删，逃避或者應(yīng)付宏怔。
最后面臨糟糕的結(jié)果，后悔的說那一句：
“哎畴椰，這篇論文要是早點(diǎn)開始準(zhǔn)備就不會(huì)掛科了臊诊。”
“哎迅矛，今天上班太累了妨猩，早知昨天休息日收拾房間了潜叛』喟”
“哎，這次報(bào)告我是昨晚通宵一晚搞出來的威兜，要是早點(diǎn)好好寫就不會(huì)被老板罵了销斟。”
我自己包括身邊很多人都或多或少受到過拖延癥的影響椒舵，其中一些朋友想通過學(xué)習(xí)GTD（Get things down）方法蚂踊、時(shí)間管理辦法或者寫待辦事項(xiàng)清單來與拖延癥作戰(zhàn)。
絕大多數(shù)學(xué)習(xí)GTD方法和時(shí)間管理法的朋友笔宿，因?yàn)殚T檻過高犁钟，事前準(zhǔn)備太復(fù)雜等種種原因放棄。而寫待辦事項(xiàng)清單的朋友們一開始都會(huì)積極努力的編寫一堆待辦事項(xiàng)泼橘。
而過了三分鐘熱度之后，連劃掉清單炬灭，編寫清單都直接拖延了醋粟。
他們的清單上是一堆早已逾期且不知道完成與否的任務(wù)。拖延癥在對于他們已經(jīng)漸漸惡化成為拖延癌重归。
人心本惰米愿？在與許多治療拖延癥失敗的朋友們溝通過后，我發(fā)現(xiàn)了他們中大多數(shù)會(huì)進(jìn)入以下兩個(gè)誤區(qū)鼻吮。
急于求成
誠然育苟，學(xué)習(xí)GTD方法，時(shí)間管理法或者列待辦清單是解決拖延癥的終極方法椎木。但是违柏，自主學(xué)習(xí)對于絕大多數(shù)人來說本就是一個(gè)相對困難的過程笨腥，更不用說自律性相對較差的拖延癥患者了。直接接觸一套陌生的任務(wù)處理方法勇垛，改變一直以來習(xí)慣的行事方式脖母，且寄希望于一天兩天就能收獲成果，那大概率是以失敗告終的闲孤。
止于計(jì)劃
許多朋友在了解了對抗拖延癥的方法之后谆级，便開始著手組織近期的任務(wù)流程。從工作事項(xiàng)讼积，到讀書清單肥照，再到生活中的購物清單。列表列了十幾個(gè)勤众，日程安排了一兩周舆绎。面對滿當(dāng)當(dāng)?shù)娜粘瘫恚臐M意足的對自己說道：
原來我的生活可以這么充實(shí)们颜，這么井井有條吕朵。嗯，今天已經(jīng)很努力的安排了這么多事項(xiàng)了窥突，明天一定是一個(gè)美好的一天努溃！
絕大多數(shù)拖延癥患者本身就是相對懶惰的，而他們一時(shí)興起給自己安排的那堆任務(wù)到第二天“清醒過來”之后會(huì)變成執(zhí)行任務(wù)的負(fù)擔(dān)阻问。
G君梧税，在這里建議所有受到拖延癥影響的讀者們，一開始不要去列清單称近，不要去研究時(shí)間管理術(shù)第队，不要去學(xué)習(xí)GTD方法。從簡單的事情開始做起刨秆。
兩分鐘擊敗拖延癥
經(jīng)過長期測試以及實(shí)際操作凳谦，G君給所有希望能夠擺脫拖延癥成為高效人士的朋友們推薦實(shí)用且效果明顯的“兩分鐘原則”。
比如：
回家準(zhǔn)備看電視時(shí)想到還有臟衣服需要清洗，那么立刻把臟衣服放到洗衣機(jī)里眠屎，放入洗衣粉剔交，按下開關(guān)。
看見一個(gè)客戶發(fā)來一條信息改衩，只需要簡單的回復(fù)一下岖常，不要想別的立刻回復(fù)。
準(zhǔn)備午休前葫督，發(fā)現(xiàn)飲水杯有點(diǎn)臟竭鞍，趕緊去清洗板惑。
兩分鐘原則作為擺脫拖延癥成為高效人士只是第一步，但是堅(jiān)持在生活學(xué)習(xí)以及工作中實(shí)施兩分鐘原則偎快，必將會(huì)為你帶來直接的好處冯乘。使用一天之后你就會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，本來習(xí)慣拖延事情的自己居然一天之中做了那么多事情晒夹。
今天你可能第一次意識(shí)到自己也是一名拖延癥患者裆馒，也許早就知道自己有拖延癥但是并不是很在意，又或者你是一位曾經(jīng)挑戰(zhàn)過拖延癥卻沒能堅(jiān)持到最后的朋友丐怯。希望所有閱讀這片文章的讀者喷好，都可以在未來的一周里，無論是生活學(xué)習(xí)還是工作的時(shí)候读跷，嘗試代入這條兩分鐘原則梗搅。一周之后，等你再作回顧的時(shí)候必然會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的改變效览。
通過使用兩分鐘原則或許能夠幫助處理掉一下繁雜的簡單事物无切，防止這些事物受到拖延癥的干擾而被耽擱，但是對于一些復(fù)雜的事項(xiàng)钦铺，或者長期的計(jì)劃兩分鐘原則便不再適用订雾。
下一回“Go高效”中
G君將會(huì)介紹一套非常方便且有效的時(shí)間管理術(shù)。
幫助各位讀者掌控自己的時(shí)間矛洞。
