Part 1 成功者與自制力的悖論（上）
序：如果自制力缺乏是實現(xiàn)目標(biāo)道路上最大的絆腳石烫堤，那么成功當(dāng)選總統(tǒng)的奧巴馬為什么總戒不掉吸煙？
第一章 ? “做到最好”不夠好
無論你要去何方昧谊，第一步是決定目的地之所在刽虹。這聽起來顯而易見得過了頭，以至于你好奇我為何要費此口舌呢诬。其實涌哲，無論這點多么像廢話，你還是會驚訝的發(fā)現(xiàn)許多人完全忘記了這點尚镰。沒錯阀圾，你是感覺給自己立下過不少目標(biāo)，但當(dāng)真如此嗎狗唉？還是你只是想要更開心初烘、更健康或更成功，卻沒真正決定過具體做什么分俯？你有欲望肾筐，你想做的很多很多，但你把多少個愿望轉(zhuǎn)化成真正的目標(biāo)過缸剪？沒有這個轉(zhuǎn)化吗铐，我們的欲望就僅僅停留在那個“希望能夠?qū)崿F(xiàn)”的層面。想象一下杏节，你想出去好好度假唬渗，但你的計劃如果只停留在“我想去個溫暖的地方”這個層面，你最終哪兒也到不了拢锹，不是嗎谣妻？
所以說，制定計劃是重要的卒稳。在這章里蹋半，本書作者用一些調(diào)查研究來解釋其中的原因。但這不是全部充坑。因為如何制定目標(biāo)减江，如何理解自己的目標(biāo)染突，以及如何實現(xiàn)自己的目標(biāo)同樣重要。當(dāng)你用正確的方式聚焦于正確的細節(jié)時辈灼，成功就離你更近一步了份企。
如何制定目標(biāo)：別用“做到最好”
告訴別人“要盡你所能做到最好”是鼓舞人心的好方法，對嗎巡莹？我們中大多數(shù)人都聽說過也說過無數(shù)次司志。出發(fā)點是好的——讓人盡其所能做到最好可能是不那么給人壓力的一中激勵，貌似會激發(fā)出對方最好的表現(xiàn)降宅。只不過現(xiàn)實并非如此骂远，這真的是不怎么樣的一個鼓勵。
主要是因為“做到最好”這話很模糊——太模糊了腰根。我的“最好”究竟是什么程度的激才？他的最好是什么？看到結(jié)果你怎么知道這就是他的最好额嘿？他本身又怎么知道他的“最好”能到什么程度瘸恼？有任何人知道嗎？
在現(xiàn)實中册养，沒有人聽到“做到最好”后會想：“我要把這件事做到?jīng)]有一丁點兒更好的余地為止东帅。”這樣很傻捕儒，估計也會花很多時間冰啃。反而，聽到這句話我們會想：“我要做到老板滿意并覺得我盡力的程度為止刘莹⊙忠悖”這聽上去其實并不怎么鼓舞人心。如果沒有具體目標(biāo)点弯，“做到最好”所帶來的結(jié)果往往離“最好”相差甚遠扇调。這很諷刺，“做到最好”恰恰是最平庸的方案抢肛。
那拿什么來取代“做到最好”呢狼钮？答案是：具體而艱巨的目標(biāo)。埃德溫.洛克和加里.萊瑟姆捡絮，兩個著名的組織心理學(xué)家熬芜，用了幾十年的時間研究因制定具體而艱巨的目標(biāo)而帶來的卓越成效。在全球千例研究里福稳，科研人員發(fā)現(xiàn)具體而有難度的目標(biāo)比模糊或過于簡單的目標(biāo)更能激發(fā)優(yōu)異的表現(xiàn)涎拉。而且差距是明顯的。無論這目標(biāo)是自己樹立的，別人給的任務(wù)鼓拧，還是和父母半火、老師、老板或同事一起制定的季俩，以上結(jié)論皆成立钮糖。
為什么具體而艱難的目標(biāo)比“做到最好”更給人動力呢？“具體”這部分的意義是顯而易見的酌住。讓人知道你具體的期望值（或者為自己定下具體的目標(biāo)）就排除了在這個標(biāo)準(zhǔn)下的表現(xiàn)——避免人們告訴自己“已經(jīng)夠好了”店归。如果奮斗的目標(biāo)不明確，人們很容易向疲憊赂韵、灰心或無聊妥協(xié)娱节，但若建立了具體的目標(biāo)，你便無法欺騙自己了祭示。達標(biāo)或非達標(biāo)，沒有中間地帶谴古。你若是還沒達標(biāo)质涛，若是還想成功，便只能繼續(xù)努力掰担。
那么“艱巨”這部分呢汇陆？樹立艱巨的目標(biāo)不是很危險嗎——標(biāo)準(zhǔn)太高不是會帶來很多問題嗎？難道這不是在邀請失望和失敗嗎带饱？絕對不是毡代！當(dāng)然，你不能制定不現(xiàn)實或者不可能實現(xiàn)的目標(biāo)勺疼。艱巨而具可能性才是關(guān)鍵教寂。因為有難度的目標(biāo)會促使你下更大功夫，更加聚精會神执庐，更加沒有二心酪耕。你會堅持更久，也能更好地運用最有效的策略轨淌。
洛克和萊瑟姆的研究結(jié)果被證實在每個人群中都適用迂烁，比如科學(xué)家、商人递鹉、卡車司機盟步、公會工人、伐木工人等躏结。在一個20世紀70年代早期的研究調(diào)查里却盘，萊瑟姆發(fā)現(xiàn)木材搬運工的平均負重上限是法定上限的60%——這個情形對公司來說即浪費時間又浪費資源，而工人們對每趟的負載量并沒有一個具體的目標(biāo)。所以洛克給他們定下了法定重量的94%這樣一個目標(biāo)谷炸。九個月后北专，洛克返回伐木場，發(fā)現(xiàn)那時搬運工人的平均負重已在法定重量的90%左右旬陡，為公司剩下了相當(dāng)于現(xiàn)在幾百萬美金那么多錢拓颓。
如果你給搬運工制定一個搬運更多木材的目標(biāo)，他們就能搬得更多描孟。人們通常會把事情做到被要求的程度驶睦，而不會做的更多。要求高匿醒，只要把究竟多“高”具體化场航，你就真的能看到高水準(zhǔn)的表現(xiàn)。
如何理解自己的目標(biāo)：西瓜與芝麻
你采取的每個行動或目的都能用很多種方式被歸納和理解廉羔。用吸塵器這個舉動可以被稱作“做衛(wèi)生”或“從地板上吸走垃圾”溉痢；想在數(shù)學(xué)考試中拿A可以被解釋為“把大部分題都做對”，也可以理解為“要精通代數(shù)”憋他；定期鍛煉可能是為了“減掉10磅”孩饼，也可以是為了“更苗條”。
兩種理解都是正確的竹挡，所以并不是說一種思維方式優(yōu)于另一種镀娶，不過他們肯定是不同的，而且這里的差異很重要揪罕。原因是梯码，抽象的“為什么”和具體的“是什么”這兩種行為理解方式在立志效果上各有利弊。在不同情況下好啰，一種思維方式可能比另一種更能有效地幫助人們實現(xiàn)目標(biāo)轩娶，關(guān)鍵是要懂得針對不同情況而適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)換思維方式。
“為什么”思維：
用抽象的“為什么”思維方式理解行為能讓人精神抖擻坎怪，因為你把一件事——通常是小事——和一個更大的意義或目標(biāo)聯(lián)系起來了罢坝。這便給一件本不那么重要或有價值的事賦予了新的意義。比如說搅窿，我要加班1個小時嘁酿，與其把它看作多打60分鐘的字，不如告訴自己這是在促進職業(yè)發(fā)展男应。這樣想闹司，我會更踏實努力的工作。行為的原因特別能給人動力沐飘，所以可想而知人們?yōu)槭裁磿眠@種方式理解自己的行為游桩。
如果你想激勵他人做一件事牲迫，用“為什么”來形容這件事也同樣能用來說服他們?nèi)L試。如果你想讓兒子為化學(xué)考試而努力復(fù)習(xí)借卧，告訴他考出好成績有利于將來考上好的大學(xué)會比告訴他打開書被元素周期表來的更有效盹憎。無論如何他也要背“H”代表氫，但說那么具體的細節(jié)很難激發(fā)他的斗志铐刘，給他講“為什么”陪每，他也許就去做了。
“是什么”思維：
那么具體細節(jié)理解行為镰吵，用究竟“是什么”想問題能有任何幫助嗎檩禾？當(dāng)然。首先疤祭，這種思維方式在做一件困難盼产、生疏、復(fù)雜或是需要很多時間學(xué)習(xí)的事時就非常有幫助勺馆。如果你從來沒有操作過吸塵器戏售，“吸地”（是什么）的理解方式就比“打掃衛(wèi)生”（為什么）更有效。
當(dāng)人們用“是什么”理解行為時谓传，他們會聚焦在細節(jié)上——從A點到B點的機械過程蜈项。他們有時沒那么有斗志，也容易為了一棵樹而失去整個深林续挟，但他們對在崎嶇石路上行駛特別在行。當(dāng)你所做的事情特別復(fù)雜時侥衬，先放下全景而聚焦于手上的活兒是值得的诗祸。
總結(jié)
這么說來，西瓜和芝麻的思考模式各有優(yōu)劣轴总，所以最好的策略就是根據(jù)目標(biāo)的不同在兩種模式中轉(zhuǎn)換直颅。有時這種轉(zhuǎn)換會自然發(fā)生，有時不會怀樟。確定自己開啟了最佳模式是非常重要的功偿。
