冬季是萬物閉藏的季節(jié)捍岳，在中醫(yī)理論中富寿，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本锣夹。以下是一些冬天中醫(yī)養(yǎng)生的小知識(shí)页徐，希望對(duì)您有所幫助。
一银萍、飲食養(yǎng)生? ?
冬季飲食宜溫?zé)岜溆拢啥嗍秤靡恍責(zé)嵝缘氖澄铮缪蛉狻⑴Ｈ獠笮濉⒐饒A飞袋、紅棗等，以補(bǔ)充人體的陽氣链患。同時(shí)巧鸭，還應(yīng)多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳麻捻、百合纲仍、雪梨、蜂蜜等贸毕，以防止冬季干燥對(duì)人體的傷害郑叠。此外，冬季飲食應(yīng)適量崖咨，避免暴飲暴食锻拘，以免損傷脾胃。? ?
二击蹲、起居養(yǎng)生? ?
冬季起居應(yīng)早睡晚起署拟，保證充足的睡眠。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣歌豺，晚起可以養(yǎng)人體的陰氣推穷，使身體內(nèi)的陰陽保持平衡。此外类咧，冬季室內(nèi)外溫差較大馒铃，外出時(shí)應(yīng)注意保暖，避免受寒感冒痕惋。在室內(nèi)時(shí)区宇，應(yīng)注意保持室內(nèi)空氣流通，避免空氣污染對(duì)人體的影響值戳。? ?
三议谷、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生? ?
冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在陽光充足的時(shí)間進(jìn)行，如上午 9 點(diǎn)至 11 點(diǎn)堕虹，下午 2 點(diǎn)至 4 點(diǎn)卧晓。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步赴捞、慢跑逼裆、太極拳、瑜伽等赦政，避免劇烈運(yùn)動(dòng)胜宇，以免損傷陽氣。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖，避免受寒感冒桐愉。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)更換衣物封寞，避免汗水浸濕衣物后引起感冒。? ?
四仅财、情志養(yǎng)生? ?
冬季情志應(yīng)保持平和狈究，避免情緒波動(dòng)過大≌登螅可以通過聽音樂抖锥、讀書、繪畫等方式來調(diào)節(jié)情緒碎罚，保持心情愉悅磅废。此外，冬季日照時(shí)間較短荆烈，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒拯勉，應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，多曬太陽憔购，以緩解抑郁情緒宫峦。? ?
五、穴位養(yǎng)生? ?
冬季可以通過按摩一些穴位來達(dá)到養(yǎng)生的目的玫鸟。如按摩足三里穴导绷，可以增強(qiáng)人體的免疫力；按摩涌泉穴屎飘，可以補(bǔ)腎壯陽妥曲；按摩關(guān)元穴，可以溫陽補(bǔ)腎钦购。按摩時(shí)應(yīng)注意力度適中檐盟，以局部有酸脹感為宜。? ?
總之押桃，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律葵萎，注意飲食、起居怨规、運(yùn)動(dòng)陌宿、情志等方面的調(diào)養(yǎng)锡足，以達(dá)到強(qiáng)身健體波丰、預(yù)防疾病的目的。
