俗語說白露秋分夜害幅，一夜冷一夜消恍。從白露開始天氣就開始轉(zhuǎn)涼了，晝夜溫差加大寒生露凝以现。古人講究四時配五行狠怨，秋屬金约啊，金色白，用白形容秋露佣赖，故名白露恰矩。白露過后預(yù)示著暑去秋至冷氣襲來，那我們該如何養(yǎng)生憎蛤，保護好我們的身體呢外傅？
一、吃三樣
秋季主肺俩檬，肺主皮毛萎胰，開竅于鼻，秋天天氣干冷棚辽，所以要防秋燥技竟。梨味美、汁多屈藐，含有豐富維生素和纖維素灵奖，具有潤肺清燥、清熱化痰的功效估盘。在秋天吃梨瓷患，對咽喉干燥有明顯緩解作用。但梨性寒遣妥，老人擅编、孩子和胃寒、畏冷食者不宜多吃箫踩“可以將梨熬制成梨湯喝，既能降低水果涼性境钟，潤燥效果更佳锦担。
白露時節(jié)，是柚子成熟的時期慨削。柚子香甜多汁管闷，富含維生素B和多種礦物質(zhì)失都，營養(yǎng)豐富侣背、貯藏持久趟章。果肉中的維生素C，有助于飲食消化玫芦。新鮮的柚子肉中含有類似胰島素成分鉻浆熔，對血糖降低有一定的作用。同時桥帆，柚子還有潤肺医增、清腸慎皱、利便的效果。
鴨味甘涼叶骨，有滋補茫多、養(yǎng)胃、化咳消痰的作用邓萨。鴨肉是秋季的溫補佳品地梨。其蛋白質(zhì)含量比其他畜肉含量高菊卷，美味十足缔恳。非常適合體內(nèi)熱、上火的人食用洁闰。俗語說秋季補的好歉甚，冬天病不找。白露的時候扑眉，我們要注意適當(dāng)進補纸泄，為即將到來的冬天做準(zhǔn)備。
二腰素、喝三樣
白露茶聘裁，即白露之后，秋分之前采摘的茶葉弓千。白露茶喝一口衡便，有一種甘酵味道，深受廣大茶友喜愛洋访。這個時期镣陕，喝點菊花茶，清肝明目姻政、去火降燥呆抑，對心血管疾病有很大的防治作用。
銀耳富含豐富的維生素汁展，可以提高肝臟的解毒能力鹊碍，有保肝護肝的效果。銀耳熬制成湯清淡爽口食绿，有滋陰養(yǎng)胃妹萨、潤肺化痰的功效。免疫力低下者炫欺、老年人多食大有裨益乎完。
山藥富含豐富蛋白質(zhì)、淀粉酶品洛、維生素树姨，幫助消化摩桶。南瓜中有豐富的果膠、礦物質(zhì)鈷帽揪、氨基酸等營養(yǎng)成分硝清，有很好的解毒功能和幫助消化。山藥與南瓜同煮美味可口转晰，是秋季的食補佳品芦拿。
三、做好三件事
俗語說白露身不露查邢，寒露腳不露蔗崎。白露開始天氣變涼，晝夜溫差加大扰藕，我們要注意及時添加衣物缓苛。從現(xiàn)在開始不赤膊，謹(jǐn)防感冒出門一定要戴好口罩邓深。晚上睡覺時記得蓋被子未桥，防止著涼，用溫水洗澡芥备，安穩(wěn)地度過這一秋冬耿。雖然秋天要秋凍，但我們要適度萌壳，尤其是中老年人亦镶，根據(jù)自己的身體狀況，添加衣物讶凉。
中醫(yī)有講百病從寒起染乌，寒從腳下生。我們要養(yǎng)成每天泡腳的習(xí)慣懂讯，尤其是白露過后荷憋，進入秋天。腳是人體的第二個心臟褐望，用熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)勒庄，促進代謝，對手腳冰涼者有很好的的效果瘫里。同時实蔽，泡腳時，把耳部搓熱谨读，腎開竅于耳局装，常搓耳朵也是很好的養(yǎng)生方法。
白露時節(jié)天氣涼爽適宜鍛煉，多散步铐尚、慢跑拨脉、登高。有疫情的地方宣增，在室內(nèi)打太極玫膀、八段錦都是很好的選擇。此時運動既能提高身體機能爹脾，又對抵御嚴(yán)寒有很好效果帖旨。鍛煉之后注意閉目養(yǎng)神，動靜結(jié)合有益身心健康灵妨。
四解阅、做好三凍
很多人會受鼻炎的折磨，其實用冷水洗鼻子可以幫助我們預(yù)防鼻炎闷串。冷水洗鼻子可以增強呼吸道和鼻孔對冷空氣的適應(yīng)力瓮钥，預(yù)防流感和感冒筋量，有著明目烹吵，醒腦等作用。
秋季做不好面部護理桨武，冬季容易出現(xiàn)凍瘡肋拔，皸裂等現(xiàn)象。白露時節(jié)水溫一般高于10℃呀酸，非常適合冷水洗臉凉蜂，用冷水洗臉相當(dāng)于是給面部血管做體操，不僅增強肌膚彈性性誉，還能減少皺紋窿吩，提高面部御寒能力。除此之外错览，用冷水洗臉還有利于清醒頭腦纫雁，保持活力的功效。
白露后早上天氣十分涼爽倾哺，多呼吸冷空氣轧邪，多做深呼吸，可以增強呼吸道對寒冷和疾病的抵抗能力羞海。深呼吸時忌愚，要多笑，開懷大笑却邓，笑能幫我們的肺吸入清氣硕糊，呼出濁氣，不僅增大肺活量，還能調(diào)合心肺氣血简十，加速運行衙耕。
五、按摩三穴位
按摩合谷穴可以幫我們通經(jīng)活經(jīng)勺远，清熱解表橙喘，另外有牙疼、耳鳴胶逢、口干等癥狀厅瞎，可以按此穴來消火。
內(nèi)庭穴是上火初坠、熱癥的克星和簸，有牙痛，口臭碟刺、便秘锁保、腹瀉等癥狀，多灸此穴半沽，可達到一定的除燥降火之效爽柒。
把手放在太沖穴位上，稍微用力者填，會感動疼痛浩村，說明肝火較旺，按摩這個穴位占哟，可以幫助我們泄除肝火心墅。
一場秋雨一場涼，一場白露一場霜榨乎。白露時節(jié)的諺語怎燥，生動的告訴了我們，真正涼爽的季節(jié)到來啦蜜暑，在這個時節(jié)若不注重保養(yǎng)铐姚，比較容易感冒，因此白露注重養(yǎng)生是非常重要滴史煎。
