“待會(huì)是否有空改橘，可以幫我修改明天給客戶的簡(jiǎn)報(bào)么？”明明自己的工作沒(méi)做完玉控，但只要?jiǎng)e人拜托就無(wú)法拒絕飞主；“這件事我不是講過(guò)了么，為什么犯同樣的錯(cuò)奸远？”主管一念既棺，你就反射性的認(rèn)為是自己的錯(cuò)……
這種總是把別人的要求、情緒投射在自己身上的思維懒叛，可以叫“他者中心”，“他者中心”的人會(huì)用社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)作為自己生活判斷的基準(zhǔn)耽梅，擱置自己的心境薛窥，拼命配合別人，相對(duì)的，“自我中心”的人會(huì)以自己的情緒诅迷、需求為優(yōu)先佩番，先顧好自己的感受，然后再為他人付出罢杉。
“他者中心”的人時(shí)常背負(fù)很重的情緒和壓力趟畏，所以要正視自己的情緒和感受，得體地拒絕對(duì)方滩租，逐漸轉(zhuǎn)為“自我中心”思維赋秀。
方法有二：
1??以中間法拒絕避免沖突
假設(shè)過(guò)去你總是接受對(duì)方的請(qǐng)托，某一天以嚴(yán)正的態(tài)度拒絕律想，等于打破你們過(guò)去的相處方式猎莲，如果對(duì)方無(wú)法接受，就會(huì)引起更大的摩擦技即。
“先等我把這件事情做完”著洼，“我想先做這個(gè)，可以等我一小時(shí)么而叼？”不需要用情緒對(duì)抗對(duì)方身笤，按照自己需求與心情驰唬，提出以自己為優(yōu)先的做法衅胀，換個(gè)說(shuō)法，就不用和對(duì)方起沖突畅卓。
這個(gè)方法稱為“中間拒絕法”或“接受法”埃难，它能以自己的心情為優(yōu)先莹弊，同時(shí)也接受對(duì)方的要求。因?yàn)樽约翰](méi)有遭到否定和拒絕涡尘，所以也能接受你的期望忍弛。
2??不背負(fù)他人情緒
面對(duì)主管和同事的指責(zé)，如果你把工作的失誤全部都看成是自己不對(duì)考抄，就算害怕细疚，也要忍受對(duì)方的謾罵和斥責(zé)。但其實(shí)“是自己的疏失”和“被大家責(zé)罵”是兩回事川梅，如果采取以“自我中心”的觀點(diǎn)疯兼，你會(huì)更聚焦在“為自己的疏失負(fù)責(zé)”，從而提出自己的改善方法贫途。
比如吧彪，你可以說(shuō)“非常抱歉，下次我會(huì)找別人一起檢查丢早，做到雙重把關(guān)”姨裸。
