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所有女生日杈，看這里遣铝！
你想在健身房里揮汗如雨嗎？
你想釋放工作和生活中囤積的精神壓力嗎莉擒？
你想擁有大長腿嗎酿炸？
……
如果想，就聽我的涨冀！
本期兔子君分享給大家的是bunnyfit新課
—— 女子拳擊boxing
一項超級適合女生的解壓運動
讓你充滿青春少女的的活力感
不論你是在校小仙女填硕，還是工作大女王
在這里都可以全面釋放自己
解鎖身體里超級能量
盤它！盤它鹿鳖！盤它扁眯！
?ZHANG JIA GANG?
女子拳擊boxing
bunnyfit伴你健身(金新城悅府店)
門店地址
張家港市暨陽東路611號?
報名熱線
(0512)58528040
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Boxing：減肥塑形，從內(nèi)而外
據(jù)英國《每日郵報》援引調(diào)查結(jié)果翅帜，拳擊是最消耗熱量的運動姻檀，一小時消耗800卡路里，堪稱最有效的減肥運動涝滴。
（ 各類運動消耗卡路里對照表?）
因為每一拳的發(fā)力都包含了手臂绣版、腳、腿歼疮、核心杂抽、胯部的動作，相當(dāng)于調(diào)動了全身的力量韩脏，使得各個部位都能得到鍛煉缩麸，從而達(dá)到減肥的目的。
而且拳擊不光燃脂, 更是一個全身鍛煉骤素，因為運動中會鍛煉到手臂匙睹、核心腹部、腿部济竹，還可以快速減去女生的蝴蝶袖痕檬，更可以優(yōu)化全身的肌肉線條！
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Boxing：培養(yǎng)專注力送浊，精力更集中
拳擊運動是手腦并重梦谜、全身活動的運動項目。我們在訓(xùn)練拳擊時袭景，人一直都是在不停地跳動和運動之中唁桩。
而且，拳手所采取的每一個行動都是通過大腦快速的考慮之后進(jìn)行的耸棒，所以荒澡，這對人體的運動器官和大腦的分析反應(yīng)都有極高的要求，使人體的運動器官和大腦得到充分的鍛煉与殃。
拳擊既是人體能力的較量单山，同時也是心理智慧的較量碍现。長期進(jìn)行拳擊運動，會培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏米奸、敢打敢拼昼接、百折不撓的意志品質(zhì)，也培養(yǎng)小仙女們對事業(yè)的專注和執(zhí)著追求的精神悴晰。
3
Boxing：發(fā)泄情緒慢睡，女生不能生氣！
跟男朋友吵架铡溪、工作中遇到xx（嗶~~）漂辐、孩子做作業(yè)不省心……這些都會影響到仙女們的心情，而女生經(jīng)常生氣就會影響到身體的健康佃却，如：
①???皮膚：生氣時者吁，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥饲帅，出現(xiàn)色斑复凳。
②???子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮灶泵。
③???甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調(diào)育八。
④???大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多赦邻，加速腦部衰老髓棋。
⑤???肺：女性情緒沖動時，呼吸急促惶洲，甚至過度換氣按声，危害肺健康。
由此可見恬吕，生氣是萬萬要不得签则，沒有什么情緒是一場拳擊解決不了的！如果有铐料，那就兩場渐裂！
4
Boxing：改變心態(tài)，向陽而生
有一部叫《百元之戀》的日本電影钠惩，女主安藤櫻情感受傷后開始學(xué)習(xí)拳擊柒凉，后來她的生活因拳擊而有了質(zhì)的改變，她整個人開始變得積極向上篓跛，進(jìn)而改變了命運膝捞。
拳擊讓女主身材有了改變更重要的是改變了心態(tài)，她其實未必真的看重名次愧沟，而是看重自己一天天變好時帶來的希望绑警。
當(dāng)一個人對一件事有所寄托求泰，她周身是洋溢光芒的，就這一點來說计盒，結(jié)果根本不重要，奔向希望的過程本身就是意義芽丹。
有誰真的想一輩子如同爛泥一樣癱在池塘里北启，還不是都拿不出改變自己的勇氣。生活只會欺負(fù)弱者拔第，敬畏強(qiáng)者咕村，姑娘進(jìn)擊吧！因為你拳下有風(fēng)蚊俺。
拳擊動作集
? 出招吧懈涛！
1、步伐：拳擊中的步伐主要以保持重心的滑步為主：前泳猬、后滑步批钠，左、右滑步為基礎(chǔ)得封，每種步伐都對應(yīng)不同的拳法埋心。例如：
前、后滑步對應(yīng)的前忙上、后直拳
左拷呆、右滑步對應(yīng)的左、右擺拳
這只是非陈簦基礎(chǔ)的訓(xùn)練宛裕，當(dāng)你的步伐足夠嫻熟的時候任何步伐所發(fā)動的力量都可以上升到腰部吧寺，然后以腰部為軸變化出各種極具殺傷力的拳法，所以想學(xué)習(xí)拳擊必須先練步伐项秉。
2、刺拳（jab 前手）：前手直線打擊拳法库糠，作為進(jìn)攻的開始伙狐，也可以配合其它拳法連續(xù)進(jìn)攻。
3瞬欧、交叉拳（cross 后手）：交叉拳是后手直線重?fù)舸骸Ｒ话阍谟谐浞职盐諘r才能使用。
4艘虎、上擊拳（uppercut 后手）：上擊拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長拳唉侄。發(fā)長拳時手臂幾乎伸直，上野建、前臂夾角大于90°属划，發(fā)短拳時上恬叹、前臂夾角小于90°。
當(dāng)對手兩手高舉成防頭部的姿勢時同眯，或當(dāng)對手擊打頭部而落空時绽昼，可發(fā)上擊拳擊打?qū)κ值纳象w。
5须蜗、鉤拳（hook 前手）：轉(zhuǎn)體弧線擊打拳法硅确，攻擊目標(biāo)為頭部或軀干側(cè)面。
看到這里明肮，足以讓我們發(fā)現(xiàn)拳擊的無窮魅力菱农，如果你也想做風(fēng)一般的揮拳女子，就來加入曹教練的拳擊陣營吧柿估！
女子拳擊boxing課程概要
課程性質(zhì)
一對一私教
課程時長
1小時
授課教練
曹家豪
國家職業(yè)健身教練資格
上海孚真堂肌肉疼痛與治療訓(xùn)練
急速減脂 / Boxing / 增肌 / 體姿態(tài)矯正
