第一次讀這本書的時候谬莹，讀完一部分，毫不夸張的說桩了，我累癱了附帽，三天。
這本書不同于其他的勵志書井誉，太燒腦了蕉扮！
看到這本書上面說，長期壓力太大颗圣，意志力太強喳钟，和睡眠不足，會導致自控力下降在岂。
看完我就覺得自己自控力應該下降為零奔则，理所應當癱倒！
因為蔽午，我經(jīng)骋撞纾靠意志力去控制自己行為，即便身體非常累祠丝，仍然去做一件事情疾呻。
比如深夜打游戲，全靠意志力支撐……
癱了好幾天是真的写半，因為這突然間的身體放松岸蜗，心理放松，導致在接下來的一天里叠蝇，我什么都不想做璃岳，渾身無力年缎，說話都沒勁兒。接著就成功的感冒了铃慷。
幾天之后单芜，我身體恢復了，我又重拾這本《自控力》犁柜，繼續(xù)把它深入讀一下洲鸠。
這本書其實講的內(nèi)容是比較難懂的，但我們不必刻意去讀懂它的每章每節(jié)馋缅，其實只要按照它的本意來做扒腕，就足夠達到我們一開始要看這本書的目的。不然可能像我一樣看書累到癱萤悴！
那么從書中我有哪些學到的瘾腰？
首先，我得先把自己的作息調(diào)整好覆履，精力充沛了蹋盆，才能夠從用大腦去控制自己的自控力。物質(zhì)決定意識硝全。足夠的大腦前灰質(zhì)栖雾，才能支配行為！
第二柳沙，意志力是會傳染的岩灭，回想一下，你有沒有從朋友或家人身上學到某種習慣赂鲤，或者呢噪径，因為和某些人在一起的時候，會不會更加放縱自己数初？而和另外一些人在一起的時候找爱，就更加自律呢！
就比如你加入了社群才開始寫作泡孩，而沒有了押金的江湖還是很多人繼續(xù)寫作车摄，因為身邊的好多人都在繼續(xù)！
第三仑鸥，“把我不要”變成“我想要的”吮播。
1.當一樣東西被禁止的時候，它反而更能夠刺激人的欲望。那不如直接，直面自身的欲望嘶卧。
壓抑，只會讓反彈來的更猛烈环戈。
2.承認腦海中的欲望闷板，以及渴望某種事情的感覺。
3.不要試著轉(zhuǎn)移注意力或者與之爭辯接觸這種想法或感覺院塞，提醒自己白熊現(xiàn)象和反彈理論遮晚，
4.坦然接受了之后，再用理智去思考這事情真的是我想要的嗎拦止，再作出決定县遣。
最后，作者說如果說真的有自控力秘訣汹族，那么從科學角度來說艺玲，確實有一個，那就是集中注意力鞠抑。
當你做決定的時候，你需要訓練自己的大腦忌警，讓他意識到這一點搁拙，而不是讓它自行其事。
你需要意識到法绵，你是如何允許自己拖延的箕速，你是如何用善行來證明自我，放縱是合理的朋譬。
當你的注意力將分散的時候盐茎，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來弄清自己的欲望徙赢，你需要記住自己真正想要的是什么字柠，什么才能讓你真正快樂！
自我意識狡赐，幫你克服困難窑业，實現(xiàn)最重要的目標，自我認識才能自我救贖枕屉！
