Day7/21 99+鹿u+四川
【書籍名稱】《 自控力》
【閱讀感受】
1.理解自我才是最重要的辈挂，要忠于自己的感受霞丧，不必太相信想法冕香。
2.集體項目比個人項目更容易完成。?
3.我們的行為會影響到無數(shù)人悉尾，我們做的每個選擇對別人來說也是一種誘惑或鼓舞。
4.認(rèn)識自我愕难，關(guān)心自我惫霸，提醒自我是很重要的。
【實際運用】
1.公開意志力挑戰(zhàn)猜丹，給自己動力硅卢。
2.把我不要的力量變成我想要的力量射窒。
3.大腦有兩個系統(tǒng)去處理将塑，一個是操作，將注意力從禁止的想法中引開艾疟，另一個是監(jiān)控敢辩，去尋找證據(jù)，證明自己沒有想责鳍，操作減弱了，監(jiān)控就會成為自控的噩夢正塌。越是不讓想這件事，越是會想這件事乓诽，要放棄控制內(nèi)心感受，反而能更好控制行為讼育。
【下一步行動】
1.不要壓抑自己稠集，接受自己所有的想法和感受，注意呼吸剥纷，想象這些想法隨風(fēng)淡去
2.關(guān)注自己想做什么，而不是不想做什么蹲缠。
3.嘗試新鮮事物悠垛，保持開放心態(tài)，從失敗和成功中吸取經(jīng)驗确买，和他人分享知識。
【每日一句】
再真實的意義也會存在荒誕和謬誤周偎。
