聽過易仁永澄老師在朝夕日歷上講的 《成為高效能人士～你就差這個習(xí)慣》馍迄，完成作業(yè)如下：
第一部分 聽課筆記
老師一開始就講到但凡做一件事情，如果目標(biāo) 不明確局骤，目的不清楚攀圈，就會做得很辛苦。
所以要明確四點(diǎn)：
what
why
how
Tool
而接著幸福進(jìn)化俱樂部的 六個層次的標(biāo)準(zhǔn) ：知曉 理解 使用 應(yīng)用 評估 創(chuàng)新
今天 需要做到： 知曉 理解 和 使用峦甩。
標(biāo)準(zhǔn)不同量承，我們投入的程度也不同。所以我們要做到理解和使用工具穴店，在訓(xùn)練營中學(xué)會使用和應(yīng)用工具。
一拿穴，成為高效能習(xí)慣養(yǎng)成者泣洞，第一個要養(yǎng)成的習(xí)慣是什么？
老師認(rèn)為第一個習(xí)慣是：分身術(shù)默色。
而且球凰，每個人都能掌握的分身術(shù)。
那什么是分身術(shù)？
狗知道自己在吃飯呕诉，人也知道自己在吃飯缘厢。
但是不同是，人知道 自己知道自己在吃飯甩挫。
人類和動物最大的區(qū)別在于就是人類可以做到知道贴硫。
即人類具有自我意識。
問問自己是否具有主動分身的體驗(yàn)伊者？
一個人差一點(diǎn)而么有趕上公交車英遭，為此一整 天就悶悶不樂。 其實(shí)亦渗，不能進(jìn)行“主動分身”的人挖诸，經(jīng)常會因?yàn)閯e人的錯誤來懲罰自己。
又一個例子法精，一下子就翻臉的例子多律。很多人身上都有按鈕，一按就爆炸搂蜓。比如自己從小就是狼荞，老媽說我笨我就一下子發(fā)火，不管不顧的反擊洛勉。
問題是粘秆，你有沒有想過，什么叫做怒收毫？
其實(shí)就是奴隸之心攻走，整個心被束縛住了。因?yàn)樽约合胂氪嗽伲鷼庵荒鼙憩F(xiàn)出你沒有辦法昔搂，束手無策。不如講出來输拇，想辦法解決摘符。
再一個例子：遇到一種情況，感覺到失敗的時候策吠，就覺得沮喪逛裤，全身沒有能量？被打敗了猴抹，遇到挫折了带族，就會自暴自棄，不想干任何事情蟀给。這是陷入了失落的情緒中蝙砌。
總結(jié)以上阳堕，三類的錯誤信念：
1，因?yàn)樗说腻e誤懲罰自己择克。
2恬总，奴隸之心，用強(qiáng)硬表達(dá)自己的軟弱肚邢。
3壹堰，因?yàn)橐患虑榈氖【驼J(rèn)定整個人生的失敗。
二道偷，為什么要養(yǎng)成這個習(xí)慣缀旁？
想想，美好的人生才是目的勺鸦，高效能只是手段并巍。 對啊，如果只是看到手段换途，很想要懊渡，把它當(dāng)作目的，就會忘記了整個人生军拟。
您的選擇剃执，決定了您成為什么樣的人。
分享四種選擇的人生：
綠色懈息，黑色肾档，黃色，藍(lán)色辫继，綠色是最積極向上的人生怒见，藍(lán)色最消極。那你選擇了姑宽，就成為了什么樣的人遣耍。
所以，選擇的標(biāo)準(zhǔn)炮车，成就什么樣的自己舵变。
過去無法改變，但是可以選擇未來瘦穆。為自己的人生負(fù)責(zé)纪隙。
你必須考慮的問題：如何利用每一次主動的選擇讓自己過得更好？
你必須：為自己的人生負(fù)責(zé)扛或；你必須：主動地利用分身的能力绵咱！
三，方法：如何主動的分身告喊？
甜面包熱湯模型TMBRT
T Trigger 觸發(fā)器
M motivation 動機(jī)
B Behavior 行為
R Reward 獎勵
T Trigger`s Sensitivity 觸發(fā)器敏銳度
分身的意義在于：
每個人都可以主動使用自我意識麸拄，在刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)，成長為自己最期待的那個樣子黔姜。
積極主動拢切，
定義：每個人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境，并通過自我意識來主動做出選擇秆吵，對自己的人生負(fù)責(zé)淮椰。 積極主動的四個層次：
4，自我決定 我決定究竟我成為一個什么樣的人纳寂；
3主穗，選擇權(quán)，即對刺激和回應(yīng)有選擇毙芜，忽媒；
2，資源腋粥，一個人的資源是無限的晦雨，只要你張嘴要；
1隘冲，意愿奥邮，最表層的程度，你的意愿。
很多人會“忘記初心”，但自我決定堕担，才是積極主動的核心本質(zhì)，你決定你要成為的人齐疙，根據(jù)你要成為的那個 人做出積極主動的選擇，并對選擇負(fù)責(zé)。
四、工具
積極主動自我覺察表
1,what 痘系，積極主動，就是要為你 自己的外部環(huán)境和內(nèi)在狀態(tài)負(fù)責(zé)任，在回應(yīng)和刺激之間有選擇的權(quán)利。
2,why 好爬，重要性，是所有習(xí)慣的第一個習(xí)慣宫盔，并支撐自己成為期待的樣子驼侠。很多例子句狼，比如拖延胳螟，可以分析為什么拖延，該怎么做筹吐，而不是推卸責(zé)任糖耸，到別人身上，到過去頭上丘薛，到環(huán)境中嘉竟，而不是自己自己主動。
3,how洋侨，分身術(shù)舍扰，還有甜面包熱湯模型，用來分析小我希坚。
4,tool边苹，積極主動自我覺察表 ，填表 “刺激 ”裁僧、“回應(yīng)”个束、“選擇權(quán)”。
第二部分 課后總結(jié)
2锅知，這次分享會對我觸動最大的三個點(diǎn)是：
一是標(biāo)準(zhǔn)不同播急，投入的程度也不同。如果聽課時手里還干著其他的售睹，那么這樣的標(biāo)準(zhǔn)桩警，是不會投入很大精力在上面，只是浪費(fèi)時間昌妹。
二是目標(biāo)不清楚捶枢，做起來會很辛苦握截，結(jié)果也不太好。
很多人 現(xiàn)在狂熱的學(xué)習(xí)烂叔，其實(shí)是忘記了初心谨胞。學(xué)習(xí)是為了讓你成為你要成為的人，而不是成為只是投入學(xué)習(xí)的人蒜鸡。比如背單詞胯努，有打卡軟件。如果你的目標(biāo)是打卡逢防，如果完成不了目標(biāo)那就是失敗嗎 叶沛？不是，你是來背單詞的忘朝，不是來打卡的灰署，打卡會更督促你完成背單詞。
三是我選擇成為我成為的樣子局嘁，并對我的選擇負(fù)責(zé)溉箕。也就是說，我可以成為任何人悦昵，但那都是我選擇的肴茄。所以我能找的原因，不是外界的環(huán)境或者別人的錯誤等但指，而就在我身上独郎。所以我要在刺激和回應(yīng)之間擁有選擇權(quán)，選擇了就對其負(fù)責(zé)枚赡。我決定我自己氓癌。
3，我覺得自己以前的哪些認(rèn)識被更新了：
一是人可以意識到自己的意識贫橙。我知道我知道我在干什么贪婉，反過來，我也知道我不知道我在干什么卢肃。但是我沒有做到形成一種習(xí)慣疲迂，只是在真的周圍靜下來，才會認(rèn)識到自己能知道自己知道的事情莫湘。
二是如何負(fù)責(zé)任尤蒿。就是做出選擇，并按照自己的目標(biāo)去做幅垮，不貳做腰池，就是負(fù)責(zé)。在這一點(diǎn)上，我們小伙伴和助教老師的討論和建議示弓，給了我很大幫助讳侨。太幸運(yùn)有他們。
4奏属，我如何把所學(xué)到的知識應(yīng)用于生活中跨跨？
主要是在情緒方面，經(jīng)常會遇到不符合預(yù)期的事情囱皿，就會發(fā)怒勇婴，也會怨天尤人。其實(shí)這都是我的小我在起作用嘱腥。久而久之咆耿，小我已經(jīng)變的很強(qiáng)大，所以我要練習(xí)分身術(shù)爹橱，把它當(dāng)成習(xí)慣，做出合適選擇窄做，積極主動把握自己愧驱。
傳播說明
幸福進(jìn)化俱樂部的發(fā)展，離不開每個投身其中伙伴的努力和奉獻(xiàn)椭盏，為了把我們傳播到更遠(yuǎn)组砚，我們期待在您的回顧作業(yè)中增加以下說明：
“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品√图眨活動具體內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
