這是一篇關(guān)于培養(yǎng)早睡早起習(xí)慣的6月份總結(jié)物臂。
已經(jīng)忘記這次培養(yǎng)早睡早起習(xí)慣的開始時間旺拉，只知道有一段時間了。一個月來棵磷，我大多時候是在晚上12點(diǎn)左右睡覺（多數(shù)時候晚于12點(diǎn)）蛾狗，早上6點(diǎn)30分的鬧鐘起床，變成了晚睡早起仪媒。早起靠的是鬧鐘沉桌。
早睡早起的初衷是什么？
從高中规丽、大學(xué)時候起蒲牧，我就一直有培養(yǎng)早睡早起習(xí)慣的想法和嘗試，原因很簡單赌莺，因?yàn)閯e人或書上都說這個習(xí)慣好冰抢。但我自己卻沒有去自己進(jìn)行過思考，為什么這個習(xí)慣好艘狭，為什么我要早睡早起呢挎扰？所以數(shù)次努力都半途而廢，最后不了了之巢音。這次重新開始培養(yǎng)這個習(xí)慣原因遵倦，一個是我自己對于身體健康的關(guān)注，睡眠官撼、運(yùn)動及飲食是健康的三大關(guān)鍵因素梧躺，一個是刷知乎了解“高效微習(xí)慣”時別人對早睡早起的重視引起了我的思考。
那么傲绣，開始培養(yǎng)這個習(xí)慣的樸素而具有目的性的初衷是什么掠哥？首先，樸素的初衷是秃诵，通過適當(dāng)?shù)乃咭愿咝У鼗謴?fù)精力续搀，提升身體素質(zhì)。很長時間以來菠净，我的身體一直好禁舷，不是生病，而是整個人容易累毅往，總是感到?jīng)]有那么充沛的精力去處理生活與工作上的事情牵咙，消極地認(rèn)為沒有能力去勝任。而我想改變這個狀況攀唯。睡眠就是讓身體恢復(fù)精力的最佳方式霜大。其次，我想擁有充沛的精力革答，進(jìn)而以良好的精神去面對工作战坤，在工作上取得一定成績，保障家庭的各項(xiàng)開支残拐，至少先實(shí)現(xiàn)賬務(wù)獨(dú)立途茫。最后，我想要開創(chuàng)自己的人生溪食。我認(rèn)為一個沒有充沛精力的人是沒有辦法好好開展各項(xiàng)工作的囊卜，或是工作會做得不好，只會取得事倍功半的結(jié)果错沃。相反栅组，充沛的精力和良好的精神狀態(tài)則可以讓人做事事半功倍，更容易取得人生的成功枢析。
培養(yǎng)的情況是什么樣子的玉掸？
早起靠鬧鐘，一響起就會起來關(guān)掉鬧鐘醒叁，早起是沒有問題的司浪。但是早睡卻沒有那么容易，總是一次又一次的晚睡把沼。所以出現(xiàn)的問題就是啊易，因?yàn)橥硭缙穑邥r間不太足饮睬，精力恢復(fù)不徹底租谈。人的身體恢復(fù)精力是有自己的規(guī)律的，晚上什么時間機(jī)體恢復(fù)捆愁，需要多少睡眠時間進(jìn)行恢復(fù)割去，這與生物自身有關(guān)，只能去遵循牙瓢，而不要違背劫拗。晚睡就是違背了生物的規(guī)律。
我自己晚睡原因-不愿結(jié)束今天
我經(jīng)常晚上12點(diǎn)甚至12點(diǎn)之后才上床睡覺矾克。網(wǎng)上有這么一句話“即使很疲憊也不愿意睡覺页慷，是因?yàn)闆]用勇氣結(jié)束這一天；晚起是因?yàn)闆]有勇氣面對新的一天胁附【品保”這句話有一定的道理，但更為具體的自身 原因需要進(jìn)一步去總結(jié)出來控妻。
我為什么不愿意結(jié)束這一天州袒？我總有很多想做而沒做的事情，這些是欲望弓候，但卻沒有被滿足郎哭。另一方面他匪，一天的時間花去了很多，自己逃避對時間流逝的無力感夸研，總想著再做點(diǎn)什么來挽回逝去的時間邦蜜，想讓自己的焦慮可以被撫平。欲望多卻沒有時間去完成亥至，也責(zé)備自己沒有花時間在重要的事情上悼沈。這就是我遲遲不愿意結(jié)束這一天的主要原因。
晚睡姐扮，那我有去做那些重要的事嗎絮供？沒有。晚睡是因?yàn)橄胍鲋匾氖虏杳簦瑵M足自己的欲望壤靶，但去沒有去做，這很諷刺睡榆。逃避對時間流逝的無力感的心理萍肆，讓我不敢去面對自己欲望，卻花時間去做其它不重要的事胀屿。
那我要怎么做才能早睡呢塘揣？我現(xiàn)在的做法是將時間安排好，設(shè)定睡覺時間點(diǎn)宿崭，到點(diǎn)睡覺亲铡。最為重要的是，每天復(fù)盤葡兑，做一個總結(jié)奖蔓，直面今天親歷的一切，勇敢結(jié)束今天讹堤。這點(diǎn)我現(xiàn)在做得不夠好吆鹤，是需要加強(qiáng)的。
睡起時間點(diǎn)及睡眠時間
這里提出兩個問題洲守。第一個：人最好在晚間什么時間點(diǎn)開始睡覺疑务，才符合身體規(guī)律，更好地恢復(fù)精力梗醇？第二個：需要多少睡眠時間知允，精力就能完全恢復(fù)？這兩個問題密切相關(guān)叙谨，需留心觀察温鸽。
關(guān)于第一個問題，其實(shí)不用太糾結(jié)了手负，但是不能太晚涤垫。因?yàn)榫湍壳暗纳鐣碚f姑尺，太早睡覺基本上不可能，因?yàn)橛猩缃槐㈡ⅲ€需要與家庭成員的互動股缸，也可能因?yàn)楣ぷ餍枰右稽c(diǎn)班完成工作任務(wù)。晚上睡覺盡量在23點(diǎn)到24點(diǎn)之間吱雏，不要超過24點(diǎn)，這和人體規(guī)律有很大關(guān)系瘾境，這里就不展開講歧杏。早上就在6點(diǎn)30分左右起床，睡眠時間大概7小時到7.5小時迷守，我想犬绒，這樣的睡眠時間對于一個健康的人恢復(fù)精力已經(jīng)足夠。但也要注意兑凿，這個睡覺和起床的時間點(diǎn)需要個人自己去實(shí)驗(yàn)凯力，適合自己最好。
關(guān)于睡眠時間多少才合適礼华，這也和個人實(shí)際情況密切相關(guān)咐鹤，需要自己去觀察實(shí)驗(yàn)，最終確定圣絮。但是7-8小時是基本的睡眠時間祈惶，需要保證。
小結(jié)：
總之扮匠，6月即將過去捧请，期間早睡早起習(xí)慣的培養(yǎng)，做得不太好棒搜，主要在早睡完成不好疹蛉，經(jīng)常晚睡。早起做得較好力麸。為早睡做的嘗試可款，理論上是有效的，只是我執(zhí)行不到位末盔，在7月加強(qiáng)即可筑舅。此外，不忘初心陨舱，努力以始為終翠拣，為養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣一步步努力，一天比一天進(jìn)步游盲！
2015年6月28日星期日
