健身快一年了娜庇，對健身從小白到現(xiàn)在自己練得很多男人都勸我別練的程度。
很多人一直認為減肥就是減重的觀念上方篮，所以就吃減肥藥名秀，節(jié)食等不健康減肥行為。事實上藕溅，提倡健身這種健康的減肥觀念匕得，是希望更多的人能參與運動，吃健康的食物巾表，讓身體越來越好汁掠，越來越年輕略吨。健身中提倡減脂，并不是單純的減體重考阱，增加蛋白的攝入量晋南，增加肌肉線條，塑形美體羔砾，表現(xiàn)出更積極陽光的形象负间。
去年7月，我是112斤姜凄，今年的七月我是122斤政溃，10斤的增重反而讓我更加有形。生活更加規(guī)律态秧，飲食更加健康董虱，對待任何事都是滿滿的正能量。
以下我要做些說明：
一捐友，我是教練帶的淫半，教練對我很負責，避免我受傷匣砖，督促我科吭，相當嚴格，讓我在不到一年的時間練成這樣猴鲫！我練哭的時候你沒見過对人！
二，除了教練的重要性拂共，你的堅持努力也很重要牺弄，別三天打魚兩天曬網(wǎng)的，最后怪沒效果宜狐。我脫脂痛苦的時候還在堅持你沒見過势告！
三，你的飲食很重要肌厨！很重要培慌！很重要！少鹽少油少糖柑爸，控制你的嘴才能控制你的身材！
四盒音，別練了一段時間覺得自己沒效果就想放棄表鳍，那只能說明減脂到了一定的瓶頸期了馅而，放輕松，改變以下自己的飲食或者訓練方式譬圣，或者可以休息兩天瓮恭，很快瓶頸期就會過去的。
五厘熟，對自己狠點屯蹦，不下功夫，怎么能變好绳姨？看到別人練出有效果登澜，那是你不知道她在背后練得有多狠。
六飘庄，選教練請看看教練本身脑蠕，也看看他的學員，有訓練痕跡嗎跪削，這是說明他有多少經(jīng)驗的最好證明谴仙。花錢也要花的有價值碾盐！
健身帶給自己的是好是壞晃跺，只有真正努力過的人才能體會到。真心希望大家都能行動起來毫玖！
練了快一年哼审，從開始的112斤，到現(xiàn)在的122斤孕豹，我增了十斤涩盾，至少我認為我的塑形是成功的。
