今天看到一段話永淌，感覺很棒崎场，說的是立一個(gè)不光自己受益，也要?jiǎng)e人從中受益的flag遂蛀，很多人是不是都有拖延癥谭跨？
一件事情拖了很久也沒去完成，外國的《邵恒頭條》寫了一篇《如何用福格行為模型治療拖延癥》李滴，在互聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)域螃宙，福格模型通常被用來設(shè)計(jì)引導(dǎo)用戶行為。就是抖音所坯，快手等的上癮行為污呼。
福格行為模型可以用一個(gè)公式表達(dá)，即行為=動(dòng)機(jī)+能力+觸發(fā)包竹，所以我們平時(shí)的目標(biāo)設(shè)定也包括這三個(gè)，動(dòng)機(jī)就是做這件事的理由和目的籍凝，能力就是你得有做這件事的能力周瞎，觸發(fā)就是指某個(gè)時(shí)刻促使人們行動(dòng)的信號(hào)。
那么我們?nèi)绾斡袆?dòng)機(jī)呢饵蒂？一個(gè)有效的方法就是把這個(gè)事件與個(gè)人利益關(guān)聯(lián)起來声诸，問問自己：做完他有什么好處？對我以后有幫助嗎退盯？個(gè)人能力會(huì)提升嗎彼乌？會(huì)幫助到更多的人嗎？對自己問了這幾個(gè)問題之后就能夠?qū)?dòng)機(jī)有一個(gè)比較強(qiáng)烈的愿景了渊迁。
我們大部分人都會(huì)定一個(gè)很大的目標(biāo)慰照，比如今年要讀完三十本書，這個(gè)目標(biāo)太宏大了琉朽，實(shí)現(xiàn)起來也特別困難毒租，所以我們不妨把目標(biāo)定的更細(xì)一些，比如改為半個(gè)月讀一本書箱叁，這樣的話是不是感覺就輕松多了呢墅垮？這個(gè)就是能力的問題惕医。
還有一個(gè)是觸發(fā)，即如何提醒自己去完成目標(biāo)呢算色？有幾個(gè)方法：第一個(gè)是設(shè)置連環(huán)觸發(fā)抬伺，先定個(gè)鬧鐘讓自己在規(guī)定的時(shí)間里做在座位上，然后再定一個(gè)五分鐘的鬧鐘灾梦，在規(guī)定的時(shí)間里選一個(gè)任務(wù)做峡钓，如果不知道選哪個(gè)就隨機(jī)挑任務(wù)做，一旦開始做了就容易了斥废。
所以如果想完成一個(gè)目標(biāo)的話就要檢查是這三個(gè)環(huán)節(jié)中的哪一個(gè)出了問題椒楣，然后進(jìn)行針對性的進(jìn)行調(diào)整，這樣也使你的目標(biāo)更加的完整清晰牡肉，也能讓你更順利的完成目標(biāo)捧灰。
