堅(jiān)果吃起來▏健康小知識(shí)
排名前20的健康冷知識(shí)，你知道有哪幾個(gè)牙瓢？
這一期給大家說說排在第18位的堅(jiān)果
堅(jiān)果含有不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白床三，纖維一罩，及多種維生素。
每天吃一小把堅(jiān)果大約8g撇簿，可以降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)聂渊。還可以美膚差购、健腦、抗衰老等好處汉嗽。
但凡事有度欲逃，不可貪吃，避免營養(yǎng)過剩引起發(fā)胖哦饼暑。
雖然堅(jiān)果營養(yǎng)豐富稳析，但是不飽和脂肪酸容易被氧化，所以我們在購買的時(shí)候要注意保鮮期弓叛。
聽說茶和堅(jiān)果更配哦彰居！在公司下午茶時(shí)間，可以泡一杯桂花白茶配上堅(jiān)果撰筷，白茶的營養(yǎng)成份中黃酮類含量非常高陈惰，具有抗氧化、殺菌毕籽、抗病素的功效哦抬闯！湯色清中顯綠，口感素雅甘甜关筒。在搭配金桂花風(fēng)味就更加獨(dú)特了溶握！
我們來猜猜還有哪些科學(xué)長壽小秘訣？關(guān)注我蒸播，和我一起去探索吧睡榆！
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