在生活中肥胖的人群有很多，為了美觀和健康副硅，往往有很多人選擇快速減肥的方法姥宝，節(jié)食是很常見的一種。但是這樣的減肥方法瘦的快恐疲，胖的也快腊满，只要一吃東西馬上又會反彈，而且這樣的方法也不健康培己。今天我們就來了解一下怎樣合理安排飲食碳蛋，健康減肥。
01
周一：
早餐:面包+牛奶
中餐：一葷+一素+一湯
晚餐：小半碗飯+一個素菜
02
周二：
早餐：小米粥
中餐：一葷+一素+一湯
晚餐：素菜粥
03
周三：
早餐：土司+煎蛋
中餐：一葷+一素+一湯
晚餐：素面條+酸奶（酸奶飯后喝）
04
周四：
早餐:饅頭+豆?jié){
午餐：一葷+一素+一湯
晚餐：冬瓜湯
05
周五：
早餐：燕麥泡牛奶
午餐：一葷+一素+一湯
晚餐：素菜湯
06
周六：
早餐：豆?jié){+煮雞蛋
中餐：一葷+一素+一湯
晚餐：素菜湯
07
周末：
早餐：蔬菜沙拉
午餐：一葷+一素+一湯+酸奶
晚餐：不吃
特別提示
晚上最好不要吃油膩的食物省咨，尤其是肉肃弟。
