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14年7月窿撬，40度的氣溫，扁桃體又發(fā)炎了尤仍，喉嚨像含著一團火似的狭姨，可還忍不住抽了一根煙，抽完喉嚨越發(fā)的嚴重赡模，那一刻對“煙”產(chǎn)生了厭惡师抄。
回想抽煙的這些年，每天早上，起來就要趕緊喝水瞬矩，因為喉嚨干的難受锋玲，問過醫(yī)生，說是慢性咽炎惭蹂，抽煙的大部分人都有這種癥狀，因此扁桃體受點刺激就發(fā)炎盾碗，每年都會有幾次，嚴重一點還會引發(fā)低燒耗美。
曾經(jīng)認為抽煙很酷航缀，其實抽煙挺臟的， 抽煙產(chǎn)生的焦油會附著在口腔和鼻腔里谬盐，常年累月的積淀，是很難清洗干凈的皇型，至于對身體內(nèi)的危害砸烦，都全球普及了。
抽了十幾年闸盔，第一次正式?jīng)Q定不抽了。
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因為喉嚨的不適加上戒煙想法的突然而又強烈购岗，輕松拿下了第一周门粪，據(jù)說是最難的一步。
后面身體有點微小的反應乾吻，白天感覺腦袋里罩著一層霧，有點蒙蒙的绎签，晚上會有些焦躁。
于是決定每晚去跑步鸭你，用來對抗不適和焦躁擒权，果然大汗淋漓之后的暢快，輕松戰(zhàn)勝了身體那一點點的不適碳抄。
前期跑步時出的汗，就像泡在水里起來后似的嫉入，很夸張璧尸，不禁懷疑是身體在排出積淀于體內(nèi)的煙毒，讓我更加堅定的想要戒除這個惡習爷光。
大概20多天后，就感受不到由于戒煙所帶來的不適了欢瞪。
早就聽說過徐裸，心癮才是戒煙途中的攔路虎，所以并不敢有半點松懈重贺，一直小心翼翼的提防，如`每天在戒煙軟件上打卡獲得自我鼓勵次企，回避吸煙人群健民，吃口香糖，保持跑步習慣秉犹，滿足自己的一些小欲望。
期間還會不斷的腦補各種戒煙后的好處型诚。
健康--抽煙導致的疾病和自己無關了鸳劳，身體貌似更健康更有活力。
金錢--抽23塊錢的煙赏廓，一天一包，一年省下8400元摸柄，隨著生活水平的提高既忆，煙還會越買越好，幾十年下來將是一筆巨款患雇。
時間--抽煙很浪費時間，一根煙5分鐘酪术，按一天一包計算翠储，一天耗費100分鐘，一年25天彰亥，30年就是760天，760天可是24K的純時間继阻，不吃不喝不睡覺废酷。
不好的習慣，把時間尺度拉長澈蟆，身體和經(jīng)濟還有時間所承受的復利效益將是巨大的。借此反思一下睹簇，時間都去哪了？持續(xù)運動了嗎太惠？錢花哪了？
戒煙越到后面越輕松,所以常常暗自高興梁只，就這么戒掉了?沒有想象的那么困難啊埃脏，我太棒了。
沒有煙的生活真好彩掐，喉嚨不像以前那樣干癢，扁桃體也不發(fā)作了旁壮，口袋里再也不用揣著煙和打火機谐檀，用一個詞來形容就是“清爽”。
帶著戒煙后體會到的種種好處麦撵，和自己的各種心理暗示溃肪，樂觀的度過了20個月無煙日，不曾懷疑過自己已然戒除了煙癮惫撰。
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轉(zhuǎn)眼又到過年，在外的許多朋友都回來了扼雏，三天兩頭會在一起聚餐夯膀，一些朋友借著酒性，非要發(fā)煙給我诱建，因為都戒了一年多，自滿心爆棚茎匠，防御松懈了許多，加之喝了酒又有點兒飄抓狭，心想玩一根也不礙事造烁，之后每每在一起聚餐午笛，都會被玩幾根。
后來在走親戚時候药磺，親戚發(fā)煙，既然也會情不自禁的接一根玩玩木缝。
過完年后围辙，熱鬧退去，才發(fā)現(xiàn)麻煩了姚建，心里發(fā)毛，開始想煙抽厘托，而這次完全沒有力量抵抗稿湿，幾天之后，就是一瀉千里饺藤，徹底淪陷，開始主動買煙了舰始，還躲著抽了一陣才承認咽袜。
戒煙有效期 14年7月至2016年3月。
至今還在抽谜嫉。
本來要賺一輩子的，為了玩玩沐兰，只賺到20個月。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 思考與總結(jié)
*信念堅定--覺察到抽煙引起身體的常年不適瓜浸，因此下定決心比原，直接開始，邊戒邊摸索方法雇寇，用跑步對抗身體的不適蚌铜，過程中賦予戒煙的正面意義，并執(zhí)拗的執(zhí)行了20個月冬殃。
*驕兵必敗--盲目的自信，沒有防范喝酒之后意志力松懈的自己渡讼，以及他人的引誘和環(huán)境的影響耳璧。
20個月不是終點，只是里程碑旨枯，戒煙是一場持久戰(zhàn)攀隔，心癮有潛伏期，一旦輕敵昆汹，心里防御就會降低，一根煙足以摧毀之前所有的努力辈末。
