高考很快就要來(lái)了而昨，對(duì)于大多數(shù)考生來(lái)講救氯，調(diào)整心態(tài)，注意細(xì)節(jié)歌憨，才是最重要的着憨。而在這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)的作用似乎顯得越來(lái)越重要了务嫡，因?yàn)橛性S多工作都必須由家長(zhǎng)來(lái)完成甲抖，協(xié)助孩子一同進(jìn)入最后狀態(tài)。

其實(shí)心铃，高考不僅僅是考高三學(xué)生准谚，更重要的還是考家長(zhǎng)，尤其是在高考前的最后幾天去扣，有些家長(zhǎng)可能比考生還要緊張焦慮柱衔。緊張歸緊張，家長(zhǎng)千萬(wàn)別把這種情緒傳染給孩子愉棱。另外唆铐，有些事兒，還要替孩子想到做到奔滑。

今天小百要和家長(zhǎng)說(shuō)說(shuō)或链，考前最后階段，家長(zhǎng)要做好哪些事兒档押。其實(shí)澳盐，高三的孩子大多已經(jīng)成年了，高考前的準(zhǔn)備工作完全可以自己做好令宿，如果家長(zhǎng)愿意助孩子一臂之力叼耙，當(dāng)然是錦上添花。但是一些家長(zhǎng)往往喜歡親力親為粒没，這也是可以理解的筛婉。

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下面小百支招廣大考生家長(zhǎng)，高考前的時(shí)間既不要過(guò)于“漠不關(guān)心”，也不要過(guò)于“細(xì)膩”爽撒，這樣都會(huì)令非橙肭“急躁”的孩子感到“意外”。面臨大考孩子的內(nèi)心都會(huì)產(chǎn)生一定的緊張情緒硕勿，他們又都處于青春期末端哨毁，獨(dú)立意識(shí)較強(qiáng)，負(fù)面情緒也需要宣泄源武，同時(shí)扼褪，在備考中有些細(xì)節(jié)又不能出現(xiàn)失誤，因此粱栖，家長(zhǎng)在孩子考前要做到粗中有細(xì)话浇，這樣才能有效地幫助孩子。那么闹究，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做呢幔崖？

睡：幫助孩子調(diào)整生物鐘

對(duì)有“挑燈夜戰(zhàn)”習(xí)慣的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，高考前一周一定要調(diào)整自己的生物鐘渣淤，因?yàn)槿绻邥r(shí)間太短岖瑰，反應(yīng)敏感度、記憶力砂代、思維能力就會(huì)隨之受影響蹋订。更嚴(yán)重的是，由于習(xí)慣了現(xiàn)有的作息時(shí)間刻伊，前夜許多考生會(huì)失眠露戒，直接影響到第二天考試的正常發(fā)揮。所以捶箱，考前家長(zhǎng)要幫助考生調(diào)整好睡眠時(shí)間智什，保證8個(gè)小時(shí)睡眠。

小百整理了高考前一周作息時(shí)間安排表丁屎，希望為廣大考生和家長(zhǎng)們提供服務(wù)荠锭。

溫馨小貼士：為防止意外情況的發(fā)生妈拌，考試前一天不要參加動(dòng)作較為劇烈拥坛、體能消耗比較大的體育活動(dòng)，同時(shí)不要到離家太遠(yuǎn)的地方。還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹ⅰ?/span>

食：飲食均衡最適合考生

“要考試了猜惋，得給孩子做點(diǎn)好吃的丸氛。”這是家長(zhǎng)的普遍想法著摔，而且在高考的沖刺階段缓窜，考生們的用腦強(qiáng)度是平時(shí)的6~10倍，這時(shí)候梨撞，如何調(diào)配營(yíng)養(yǎng)雹洗，也成了家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題香罐。于是卧波，有家長(zhǎng)到超市和市場(chǎng)買(mǎi)來(lái)大魚(yú)大肉，結(jié)果發(fā)現(xiàn)反而容易引起考生食欲不振庇茫。也有不少家長(zhǎng)希望通過(guò)補(bǔ)品港粱、營(yíng)養(yǎng)品等方式，趕緊給考生“加塞”一些營(yíng)養(yǎng)旦签，殊不知查坪，這種“關(guān)愛(ài)”很有可能會(huì)害了考生。

清淡飲食宁炫、規(guī)律飲食是幾乎所有營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家對(duì)高三考生開(kāi)出的良方偿曙，按照均衡營(yíng)養(yǎng)的要求，每天要保證考生攝取適量的脂肪羔巢、蛋白質(zhì)望忆、維生素和無(wú)機(jī)鹽。記住千萬(wàn)不要貿(mào)然打亂孩子原有的飲食習(xí)慣竿秆！家離考場(chǎng)較遠(yuǎn)的考生启摄，家長(zhǎng)要事先安排好高考期間的午餐和午休地點(diǎn)。

下面專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師來(lái)支招送上高考一周食譜幽钢，家長(zhǎng)們可要仔細(xì)看哦歉备！僅供參考

行：與孩子一起散步鍛煉

考前的一味苦讀會(huì)使大腦產(chǎn)生自我抑制吸申，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞，降低學(xué)習(xí)效率，對(duì)考試非常不利截碴。所以梳侨，這段時(shí)間不要再沿用以往高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的作息表日丹。適量安排一些娛樂(lè)活動(dòng)和體育鍛煉走哺，同時(shí)要注意節(jié)制，盡量遠(yuǎn)離電視連續(xù)劇哲虾、網(wǎng)絡(luò)游戲丙躏、劇烈的體育活動(dòng)等，以免過(guò)度消耗精力束凑。

所以每年高考前晒旅，專(zhuān)家都推薦考生和家長(zhǎng)通過(guò)體育鍛煉的方式減壓放松。家長(zhǎng)可以在起床后陪考生到附近的公園或小區(qū)內(nèi)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)汪诉。慢跑废恋、散步都是不錯(cuò)的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)量要依據(jù)考生的身體素質(zhì)扒寄，不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)量鱼鼓。

備注：陪孩子提前熟悉考場(chǎng)與準(zhǔn)備考試用品

1.提前踩點(diǎn)，熟悉考點(diǎn)環(huán)境?

準(zhǔn)考證發(fā)下來(lái)后该编，明確孩子考點(diǎn)的具體位置迄本，制定出去考點(diǎn)的最佳路線。也可以陪孩子提前去踩點(diǎn)课竣，熟悉一下考點(diǎn)兒環(huán)境嘉赎。

和孩子一起計(jì)算好去考點(diǎn)的時(shí)間，要考慮堵車(chē)因素稠氮，預(yù)留出足夠的時(shí)間曹阔。確保每科開(kāi)考前至少提前半小時(shí)到達(dá)考點(diǎn)。如果是開(kāi)車(chē)送孩子去考場(chǎng)隔披，可以準(zhǔn)備兩張“送考生”的車(chē)貼赃份，放在車(chē)前和車(chē)后。趕考當(dāng)天注意收聽(tīng)奢米、收看交通管理部門(mén)發(fā)布的公告和路況信息抓韩。

2.備齊考試用品?

考試前兩天，家長(zhǎng)可督促孩子把考試用品（一般學(xué)校會(huì)發(fā)一套鬓长，學(xué)生最好多備一套）谒拴、準(zhǔn)考證、身份證等準(zhǔn)備好涉波，統(tǒng)一放入透明的塑料夾中英上√啃颍考試期間（6月7日—8日）每天去考場(chǎng)前都要檢查一遍，看準(zhǔn)考證苍日、身份證惭聂、2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆相恃、直尺辜纲、圓規(guī)、三角板拦耐、橡皮耕腾、眼鏡等是否攜帶齊全。（可按照《準(zhǔn)考證》背面所列的考試用具逐一檢查杀糯，以防遺漏扫俺。）特別提醒考生不要帶手機(jī)入考場(chǎng)，還要留意考試時(shí)要用的鉛筆是否合乎要求火脉，一旦機(jī)讀卡不能識(shí)別的話牵舵，就會(huì)讓孩子因?yàn)橥耆梢员苊獾男∈д`高考失利柒啤。

另外倦挂，家長(zhǎng)最好和考生一起仔細(xì)閱讀準(zhǔn)考證正反面的信息、《考生須知》和《國(guó)家教育考試違規(guī)處理辦法》担巩，按規(guī)定參加考試方援，避免出現(xiàn)失誤和違規(guī)等現(xiàn)象。?

近幾年來(lái)涛癌，在高考考點(diǎn)外犯戏，都有家長(zhǎng)們殷切期盼的身影。對(duì)于要不要陪考問(wèn)題拳话，家長(zhǎng)可以提前征求和尊重孩子的意見(jiàn)先匪。有些孩子不愿意父母陪考，家長(zhǎng)也不要勉強(qiáng)弃衍。

看到這里呀非，考生家長(zhǎng)們應(yīng)該都有了一定的了解，在這個(gè)階段镜盯，家長(zhǎng)們一定要做好這幾件事岸裙，為孩子的高考助力。

總之速缆，在孩子備考的最后幾天里降允，家長(zhǎng)一定要把自己的心態(tài)放平，同時(shí)艺糜，多傾聽(tīng)孩子的心聲剧董，理解他們的感受幢尚，對(duì)他們的言行多理解、多包容翅楼。這樣才能讓孩子卸下包袱侠草、堅(jiān)定信心、輕裝上陣犁嗅，以更好的狀態(tài)去面對(duì)高考边涕！

最后，小百預(yù)祝2018年廣大考生馬到成功褂微，旗開(kāi)得勝功蜓！　

后來(lái)的我們

主演：井柏然 / 周冬雨 / 田壯壯

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