毫不夸張地說，每一個人都有程度不同的心理問題娩梨，這里所說的心理問題并不是一般范疇的疾病沿腰，而是指一種認知失調(diào)。認知失調(diào)這個詞不太好理解狈定，舉個例子颂龙，我很想成為一個自律的人，我想減肥纽什，我想每天運動措嵌，但是我做不到。這就是認知失調(diào)的一種表現(xiàn)形式芦缰∑蟪玻可以說我們的痛苦基本上都可以歸結(jié)為認知失調(diào)。
所以怎么辦呢让蕾？很多人在有意無意之間不斷探索各種療愈自己浪规，減輕痛苦的方法。比如說找人傾訴探孝，比如說轉(zhuǎn)移注意力去購物笋婿，逛街，吃東西顿颅，比如說去看先賢的著作缸濒，渴望從書中尋求解決痛苦的鑰匙，比如說找專業(yè)的心理咨詢師做探索內(nèi)心的咨詢……當(dāng)然也包括書寫粱腻。
表達即療愈庇配。
書寫是表達的一種方式。但是它與找人聊天又不太一樣绍些。對于一般沒有受過專業(yè)訓(xùn)練的人來說捞慌，在傾聽和表達上都有可能出現(xiàn)各種偏差，比如說一味地迎合過度的共情遇革，或者根本不理解對方卿闹，轉(zhuǎn)而給對方講很多道理……這就使得我們找別人傾訴是成了一件冒險的事情，因為很可能我們獲得不了慰藉萝快，即使這個人志同道合锻霎，我們兩個人共同吐槽某個人，某件事揪漩，發(fā)出了共同的感慨旋恼，感受到同頻的快樂，但是ta最多也只能起到情緒宣泄的作用奄容，而不能夠從根本上解決認知失調(diào)的問題——我們相當(dāng)于在原有認知范圍內(nèi)鏈接到了同盟冰更，但也僅此而已产徊。
所以書寫是一種獨特的方式，而且不需要依賴外界環(huán)境蜀细，一個人就可以做到舟铜。
心理咨詢師冰千里的新著《心靈書寫》說的就是關(guān)于書寫這件事〉煜危看這本書有一個最大的感觸谆刨，固然它也像一般的書籍一樣，有目錄归斤，有章節(jié)痊夭，有結(jié)構(gòu)，但是在看的過程當(dāng)中脏里，我并沒有遵照以往的習(xí)慣她我，先去細細地研究書的結(jié)構(gòu)，仔細地看目錄迫横，而是一氣呵成番舆，可以說冰千里在寫作過程當(dāng)中也有一種讓人一氣呵成的感覺，它固然是有框架的员淫，但是他更傳達的出來的是一種心靈書寫合蔽、肆意揮灑的快感。
作為心理咨詢師的冰千里介返，把“書寫”這項咨詢技術(shù)詳細而完整地表達在了這本書里，但是它不是一個純粹的技術(shù)派沃斤，這里面也包含了他自己的很多感想圣蝎，肆意的書寫和揮發(fā)——當(dāng)我們把書寫當(dāng)做治療工具刻意引導(dǎo)來訪者的時候，從某種程度上說衡瓶，它可能就有些變味和走形徘公。
在很多學(xué)習(xí)成長類的書籍當(dāng)中都會提到復(fù)盤，復(fù)盤也是一種書寫哮针。復(fù)盤最大的好處在于关面，它能夠幫助我們理清自己的很多思路，能夠跳出來站在第3只眼審視和自省十厢。心靈書寫和這類理性思考的書寫其實還有一些區(qū)別——前者更注重挖掘潛意識等太，在書寫時我們盡量不要受到頭腦的干擾，它是用心在書寫蛮放，甚至在寫的過程當(dāng)中狂亂潦草缩抡，沒有標點符號，這些都不是問題包颁，其實它有點類似于心理咨詢當(dāng)中的繪畫瞻想、沙盤压真、釋夢等意象藝術(shù)，只不過它是用文字來表達的蘑险。用涂鴉的形式滴肿，把我們內(nèi)心當(dāng)中無意識的內(nèi)容隨意揮灑在紙面上，很多時候我們不需要什么刻意的引導(dǎo)和治療佃迄，真相便浮現(xiàn)出來嘴高。
可以這樣說，復(fù)盤類的寫作是用“腦”來工作和屎，而心靈書寫是用“心”來工作拴驮。
心理咨詢的工作實際上就是把潛意識的內(nèi)容意識化的過程，但是這個原理雖然說出來簡單柴信，做到卻非常難套啤，因為凡是被壓抑在潛意識當(dāng)中的內(nèi)容，意味著它不被我們自己所覺察随常、接納潜沦，所以真正的覺察其實是一種領(lǐng)悟，頓悟绪氛，靠別人給你講道理唆鸡，告訴你是怎么怎么回事，完全不同枣察。后者也許會讓我們變得清晰争占，能目睹真相，但只有真正的感受和領(lǐng)悟序目，才會帶來一個人人格層面的徹底改變臂痕。心理咨詢師做的就是這樣的工作，而心靈書寫就幫助我們承擔(dān)這樣的工作猿涨。
所以心靈出現(xiàn)可以幫助我們什么呢握童？
它可以幫助我們探索自己各種負面的情緒。
它可以幫助我們覺察內(nèi)心深處的需求叛赚。
它可以讓我們真正的哀悼過去澡绩，用書寫的方式來解脫束縛。
它可以讓我們珍惜當(dāng)下俺附，回歸心靈的自由肥卡。
所以書寫真的是一個療愈之道。在書寫的過程當(dāng)中昙读，你會發(fā)現(xiàn)很多原本模糊的痛苦清晰化召调，很多模糊的情緒清晰化，在它們背后，壓抑著自己真實的渴望和曾經(jīng)的過往唠叛。
我經(jīng)常覺得人是一個如此復(fù)雜的動物——“真實”常常因為痛苦而被無意識的壓抑和屏蔽只嚣，我們活在自我構(gòu)建的謊言當(dāng)中卻不自知，兩只眼睛目光所及皆是外界艺沼，回歸內(nèi)心即可尋覓到療愈心靈的良藥册舞，但是又很難做到……
人是如此復(fù)雜，你聽一個人的語言障般，看一個人的行為调鲸，都不能真正了解他的內(nèi)心，更多時候我們其實根本不了解自己挽荡。從這個角度說藐石，心靈書寫實際上是通往了解自己，以及療愈自己的鑰匙定拟。
很多雞湯文都會告訴你于微，眼睛要向內(nèi)看，你就是自己最好的藥青自，很多人懵懵懂懂地覺得這句話很有道理株依，但是卻又不是真的明白。每個人的確是自己最好的藥延窜，因為所有痛苦的答案其實都在你的心里恋腕，在你的潛意識里，包括專業(yè)的心理咨詢師逆瑞，在工作的時候也是和你結(jié)伴探索內(nèi)心世界——他并不是你的解救者荠藤，他的手中沒有包治百病的靈丹妙藥，你們的關(guān)系其實是一起探索心靈世界的同行者呆万。
冰千里的這本書很厚商源，因為他寫的非常詳細，幾乎可以用“面面俱到”來形容谋减，如果你感興趣但又不知道如何下第一筆，那你可以打開這本書扫沼，它會詳細的告訴你答案出爹，你只需照做即可。同時這里面還有大量他自己以及他的來訪者書寫的內(nèi)容和案例缎除，通過這一個個故事严就，或者說這一段段心靈書寫的內(nèi)心獨白，我們可能會感覺熟悉器罐，可能會跟著潸然淚下梢为，心潮澎湃，更重要的是我們很可能會聯(lián)想到自己。
是的铸董，心靈書寫同樣是一個自由聯(lián)想的過程祟印。在這個過程當(dāng)中，你可能不需要理性地思考粟害，只需要卸下平時那厚厚的面具蕴忆，脫下身上穿戴已久的殼，全新的深入到自己的心靈當(dāng)中悲幅，和自己的心靈來一場對話而已套鹅。
如果你想認識自己，如果你想療愈自己汰具，如果你想解除困惑卓鹿，那就開始一場心靈書寫之旅吧。在這里留荔，你將重新見識到心靈的秘密吟孙，認識到“書寫”這項技術(shù)的魔力。
我是【有夢想的唐糖】存谎，動力學(xué)取向的國家二級心理咨詢師拔疚，多平臺的簽約作者，同時也是一名致力于心理學(xué)知識傳播的終生成長者既荚。如果喜歡稚失，請關(guān)注我，歡迎點贊恰聘，評論句各，打賞，各種互動晴叨。
如果你有什么心理困惑穆律，歡迎在后臺私信我吵瞻。
我為自己寫作，希望遇到產(chǎn)生共鳴的“同路人”。
