?我前幾天看書就看到說(shuō)可以試試把呼吸放慢俺陋，放慢到一分鐘呼吸四次豁延。當(dāng)時(shí)覺(jué)得好難昙篙，于是就一直沒(méi)實(shí)踐。
? 今天在門口站迎賓的時(shí)候诱咏，因?yàn)槿肆髁坎欢嗵桑陀悬c(diǎn)無(wú)聊。剛好想到《自控力》書袋狞，于是就決定試試這所謂的放慢呼吸法焚辅。我看好時(shí)間，就開(kāi)始了苟鸯。我記得書里寫同蜻，盡力而為，不要憋氣早处，我一想湾蔓，對(duì)呀，如果說(shuō)為了減少呼吸的次數(shù)而刻意的憋氣砌梆，那憋不住了默责，呼吸不是會(huì)更快嘛。于是我就謹(jǐn)記不能憋氣咸包，慢慢的呼慢慢的吸桃序。因?yàn)橛写魇直恚抑恍枰獢?shù)呼吸的次數(shù)就可以烂瘫，一分鐘過(guò)去了媒熊，我才呼吸了五次，而且最后的一次還多呼了幾秒鐘坟比。這個(gè)練習(xí)泛释，原本在我看來(lái)是那么難的事情，沒(méi)想到我一次就能做到温算，這讓我真的有點(diǎn)意外！
?而且间影，我這樣練習(xí)后注竿，很明顯的感覺(jué)到自己的心沉靜了許多。我原來(lái)就是這樣魂贬，要是心情很不好巩割，情緒很波動(dòng)的時(shí)候，我就會(huì)深呼吸付燥，再深呼吸宣谈，這樣幾次后情緒能平穩(wěn)很多〖疲看來(lái)以后可以多多練習(xí)放慢呼吸闻丑！
