2018年8月21日幸冻，早上6點(diǎn)10分粹庞。
記錄大臣和時間大臣是妮妮，主持人是蒙麥洽损。
整理會議記錄時發(fā)現(xiàn)庞溜，本期會議的關(guān)鍵詞是“調(diào)整”、“滿意”。
閱讀提示：黑體字部分藏有“看起來平常實(shí)際上能量很大”的心靈秘籍流码。
一又官、Lucia做上周打卡情況匯報(bào)
Lucia：我上周去了廣州，早睡群一開始沒人建漫试，后面小刺建了早睡群六敬，我申請加入，審核通過后卻找不到群了驾荣。原來報(bào)名了有四個小伙伴外构，：小明、簫宇播掷、夢想還有我审编，我們四個人的早睡情況就是不齊全的。我統(tǒng)計(jì)的情況歧匈，是所有小伙伴都已經(jīng)寫了晨間日記垒酬。選擇閱讀的小伙伴有妮妮、蒙麥件炉、明玉勘究、小芳。好像我看到的蒙麥分享了閱讀的思維導(dǎo)圖斟冕，有一次不知道有沒有記漏乱顾。妮妮好像分享有兩次，但是是那種拍照的形式宫静，不是思維導(dǎo)圖的輸出，我也不是很確定這個是不是算閱讀打卡券时。
1.早睡的情況孤里，基本上都能夠在11點(diǎn)鐘前打卡，我記得明玉都是在11點(diǎn)之前打卡橘洞。我們四個原來確定了早睡踐行的小伙伴捌袜，好像也沒能每天都能堅(jiān)持早睡，簫宇和小茗有一次打卡炸枣，我記得是剛剛超過了11點(diǎn)多一點(diǎn)點(diǎn)虏等，多幾分鐘吧，基本上算做到适肠。
2.早起的話霍衫，基本上都能在七點(diǎn)鐘之前能夠完成，小明偶爾有一次好像是七點(diǎn)鐘以后侯养，這個都還是比較少敦跌。
所以總的來說，踐行早睡和閱讀的小伙伴們還要繼續(xù)加油逛揩，這兩項(xiàng)任務(wù)還沒有進(jìn)行得很好柠傍，這是我的統(tǒng)計(jì)麸俘，妮妮還有什么更具體的詳細(xì)的統(tǒng)計(jì)的話，歡迎你補(bǔ)充惧笛。我的大概比較籠統(tǒng)一些从媚。我的發(fā)言就到這。
妮妮：好的患整。謝謝Lucia拜效。我統(tǒng)計(jì)的也沒有很仔細(xì)，早起的好像沒有辦法看歷史記錄并级。我沒有留意每一天都統(tǒng)計(jì)拂檩，想往回看，就沒有辦法看了嘲碧。所以還是跟你一樣稻励，就是發(fā)現(xiàn)閱讀方面沒有堅(jiān)持的很好，早睡我看不到愈涩，所以我不太清楚望抽。那接下來就進(jìn)入個人分享環(huán)節(jié)了。
二履婉、個人分享環(huán)節(jié)
蒙麥：好的煤篙，那接下來想請Lucia把大家打卡的情況發(fā)到群里，讓大家也看一下自己的打卡情況好嗎毁腿？（Lucia回應(yīng)好的辑奈。）那現(xiàn)在進(jìn)入到我們的分享環(huán)節(jié)，首先有請妮妮來給我們做一下上期的一個分享和回顧已烤。
妮妮：好的鸠窗。我先總結(jié)一下自己上一周的情況。上一周進(jìn)入了三階胯究，有三個任務(wù)稍计，早起、日記裕循、閱讀臣嚣。
早起是能夠堅(jiān)持下來的。
日記方面剥哑，以前我是一早起來后就寫日記硅则，但這一周慢慢的日記有點(diǎn)推遲。因?yàn)榭赡苁羌倨谑虑椴惶_定株婴，而且地點(diǎn)有變動抢埋，我一會在南寧，一會又回老家，所以日記有點(diǎn)推遲揪垄，但是也會堅(jiān)持寫穷吮。然后日記里面的內(nèi)容，三只青蛙能夠堅(jiān)持饥努。我覺得自己獲益比較多的是鼓勵自己和感恩這兩個部分捡鱼。我發(fā)現(xiàn)每天寫自己做的好的事情，記錄這股心流以后酷愧，自己做得好的事情會越來越多驾诈。感恩的部分記得越詳細(xì)，那種感動會越來越清晰和豐富溶浴，這兩點(diǎn)讓我受到的鼓舞很多乍迄，收獲的能正能量也比較大。
第三個是閱讀士败，我自己還沒有想清楚應(yīng)該怎樣做閱讀的輸出闯两，我做了算是三次打卡。其他時間我也有讀谅将，但不知道該怎么打卡就沒有打漾狼。第一個是《這樣讀書就夠了》，我直接拍了書饥臂，然后里面畫的重點(diǎn)逊躁。第二個是《我心溫柔，自由力量》當(dāng)時在書店看的隅熙，就發(fā)了圖片而已稽煤。第三個是《非暴力溝通》，我寫了一個心得囚戚，在電子版的日記里發(fā)出來酵熙。剩下的都是比較零散的閱讀，沒有很系統(tǒng)弯淘，我在想怎樣做一個輸出比較好。一共是這樣吉懊，收獲和困惑這么多庐橙。
蒙麥：好的，謝謝妮妮借嗽，妮妮每天的打卡其實(shí)我有在看态鳖，然后我看到你對自己的鼓勵，我看到的時候都會覺得能量滿滿恶导，特別是我看到你有去做助教這一塊浆竭，我覺得你真的一直都在進(jìn)步。正因?yàn)橛心菽菰冢矣X得學(xué)習(xí)的氛圍真的是大大的增加了邦泄。非常感謝妮妮删窒。
那下一位是我們的明玉。明玉準(zhǔn)備好了嗎顺囊？
明玉：我在肌索，分享一下上一周的踐行。經(jīng)過了1.0和2.0特碳，這周是3.0诚亚。我們有早睡，晨間日記午乓，這一次3.0我選擇了閱讀站宗，但我不知道閱讀還要發(fā)群里打卡，我不知道怎么打卡益愈，我掃描了周教練的小程序梢灭，他說我微信版本過低，要升級腕唧。我沒有去升級或辖，因?yàn)槭謾C(jī)里面有一些東西包保存。
這一周枣接，我都能夠早睡颂暇，早起也可以，我都是起得比較早的但惶，閱讀的話我不是選擇看書耳鸯，因?yàn)榭磿鴷r間肯定都是超過一個番茄鐘，一般至少都有兩個番茄鐘膀曾，是這樣的县爬。
我覺得做得好的地方還有一點(diǎn)，我工作的效率提高了很多添谊，每天的青蛙都能堅(jiān)持去完成财喳。是這樣子的。我感覺好像沒什么了斩狱，嗯耳高。
蒙麥：好的，感謝明玉所踊，明玉提到了關(guān)于讀書打卡這一點(diǎn)泌枪，我有一個小小的分享，讀完書之后可以做一個一段話的總結(jié)秕岛，有輸出有總結(jié)碌燕，閱讀效率會非常的高误证，閱讀的質(zhì)量也會非常的好。這是我一個小小的分享修壕，謝謝明玉愈捅。接下來是我們的周教練。
周教練：好叠殷，上一周我自己的踐行情況改鲫。上一周我去了廣東幾天，去拜訪老朋友和同學(xué)林束，感觸蠻深的像棘！其中有兩天因?yàn)橥瑢W(xué)、朋友之間很久沒見了壶冒，晚上喝酒啊應(yīng)酬缕题，有兩個晚上連續(xù)到了差不多兩點(diǎn)鐘才睡覺。第二天早上胖腾，我七點(diǎn)鐘之前打完卡烟零，然后再去補(bǔ)覺。
通過這一段經(jīng)歷我意識到咸作，早睡早起這種自律的精神是非常的難能可貴的锨阿。回來之后记罚，我是過了差不多兩三天時間才慢慢緩過來墅诡。因此也發(fā)現(xiàn)早睡早起，對自己的精神面貌也好桐智，或者身體體能狀況也好末早，都是有很大的幫助。一旦晚睡或生活作息沒有規(guī)律说庭，沒有節(jié)奏的話然磷，就會變得非常的糟糕，這是我覺得自律真的非常重要刊驴。
第二點(diǎn)是關(guān)于三只青蛙的打卡姿搜。葉老師在課堂上有說過，我們做事情捆憎，可以先把它僵化舅柜，然后再固化到后面，再慢慢去優(yōu)化它攻礼。比方說上次2.0的時候业踢，我的三只青蛙的打卡栗柒，包括我的晨間日記是斷斷續(xù)續(xù)的礁扮。上一周我持續(xù)去做知举，有時是早上發(fā)，有時是晚上發(fā)太伊，上一周也沒有什么太多重要的事情雇锡，但我堅(jiān)持把三只青蛙給做下來。當(dāng)我們慢慢熟悉流程之后僚焦，三只青蛙和晨間日記對未來我們做反思锰提、做檢視是非常有幫助的。
第三點(diǎn)我想說我的閱讀打卡芳悲，我覺得非常的滿意立肘。我2.0的時候，有把論語的素讀定為每天30分鐘名扛，但是30分鐘在每天很忙的時候抽出來是有點(diǎn)困難的谅年，不忙的時候是可能是比比較簡單。這次3.0我做了一個調(diào)整肮韧，我覺得十分鐘不管每天再忙融蹂，十分鐘去素讀，就等于說是去讀一段話弄企，對吧超燃？這個事操作起來就比較簡單，而且閱讀論語本身是我比較喜歡做的一件事情拘领，我在這個打卡里面可以做到很輕松意乓，就每天不管再晚就算是早上忘記了，晚上我也可以把這個打卡補(bǔ)充好院究。
這就是我想說的，未來大家在做設(shè)定時业汰，不管是現(xiàn)在的閱讀也好样漆，以后3.0以后也好为障，如果你可以調(diào)整的話，看看通過什么方式可以把它做簡單一點(diǎn)放祟。因?yàn)檫@個簡單，再加上是我們喜歡的鞋喇，我們就可以很輕松把它做到。把自己喜歡的一件小事持續(xù)的做眉撵，每天一點(diǎn)小小的進(jìn)步侦香，未來肯定會有一個很大的質(zhì)的變化。這是我想分享的罐韩，現(xiàn)在把麥交給主持人散吵。
蒙麥：好的，感謝周教練給我們做了一個這么詳細(xì)的有用的分享矾睦。的確是小小的習(xí)慣是一步一步養(yǎng)成的，先小步前進(jìn)柬赐，然后再有質(zhì)量的一個變化官紫。謝謝周教練束世。
下面是我的分享，上一周的情況沉帮，閱讀方面的確沒有做贫堰，但是我做了四項(xiàng)非常大的、很重要的事情喇勋。
第一個是辦理我的公積金偎行，這個事情我已經(jīng)反復(fù)辦了四次了蛤袒，這一周終于把它辦完了。第二個是回河池去缴允，因?yàn)槲腋赣H受傷了珍德，他要動手術(shù)健蕊，所以要回去了解跟進(jìn)手術(shù)的情況。第三個是搬家晴及，我覺得這一次搬家效率算是非常的高虑稼，因?yàn)檫@一次兩天就把搬家和打掃衛(wèi)生都搞清楚了，所以我覺得也是比較滿意的歌懒。第四個是店面的裝修溯壶，店面裝修我們也是拖了很久，這一周終于開始開始進(jìn)行了验烧。
所以這一周雖然我列出來的事情可能沒有那么多又跛，但是每一件事情都非常的慨蓝、非常的重要，也非常的復(fù)雜弧满，我這一星期忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)此熬，但因?yàn)橛羞M(jìn)行時間管理，所以我覺得也不至于手足無措疟赊。這個是我的一個重要事情的一個打卡峡碉。
因?yàn)橛泻芏噙@樣重要鲫寄、措手不及的事情疯淫，所以這一周閱讀沒有很好的進(jìn)行戳玫，這一周的話我要把閱讀這個習(xí)慣給養(yǎng)成起來咕宿。
上周的這個打卡情況也讓我想到了，上上周小刺跟我們分享的缆镣，她說不要去焦慮說我每天一定要完成三件事情试浙，完成重要的事情田巴，完成對我來說重要的事情就可以了。那么這幾件重要的事情都是我今年目標(biāo)規(guī)劃里的事情眠蚂，所以我覺得收獲非常大斗躏，能量也是滿滿的。
我上周的打卡情況就是這樣的笛臣。下面有請Lucia給我們做一下分享隧饼。
Lucia：我上一周到廣州去了燕雁，我記得好像是周三的時候去的，所以上周就包括了前半部分僧免，處理家里的捏浊、工作上的，還有生活上的一些事情浊洞。接下來又出行帶孩子游玩法希，體力上還有精神上有一些些焦慮。
在出行以后毛肋，從小刺上一次的分享來看著觉，我覺得收獲很大的就是心態(tài)的調(diào)整饼丘。去玩的時候因?yàn)闀r間也不長辽话，四天的時間，我沒有說把行程安排得很滿典徘，關(guān)鍵是要從容的去玩益咬，這樣在玩的時候就沒有壓力感幽告。沒有那種”我一定要在短時間內(nèi)要玩完整個景點(diǎn)，不能有任何遺漏齐唆，或者是說要按照這個攻略先去玩這里或者是那里“的想法冻河。沒有那么大一個壓力感和緊迫感叨叙，所以玩起來比較開心。當(dāng)累了的時候廷蓉，或者是孩子不耐煩的時候，彼此都有一個空間做情緒管理刹悴，大家都玩得很愉快攒暇，所以我覺得這個是我的一個收獲形用。
還有一個收獲就是在和朋友聚會的時候，我的目標(biāo)感更強(qiáng)了妒御！和朋友聚會的時候镇饺，我會特意去分享一些最近學(xué)習(xí)的心得和體會奸笤。因?yàn)槲覀冞@個年紀(jì)基本上在孩子的教育還有個人成長這塊還是有一些困惑的，所以我就在這方面傾聽他們边灭，然后跟他們分享我一些心得和體會绒瘦，感覺跟他們進(jìn)行交流和陪伴的時候扣癣，質(zhì)量更高了。這個是我的第二個收獲善茎。
我還有一個收獲垂涯，就是我在記晨間日記的時候航邢，回顧和反思，還有感恩這兩個環(huán)節(jié)的時候操骡，有一個收獲册招，就是我在寫這兩個項(xiàng)目的時候越詳細(xì)，自己的所得就越深虑鼎，所以我覺得這個是我要繼續(xù)堅(jiān)持下去的键痛。因?yàn)?b>反思和回顧讓我能夠去挖掘自己在過去一天里面絮短，無論是在情緒管理還是在方式方法方面的一些體會和所得。我在感恩環(huán)節(jié)寫的比較詳細(xì)的話能夠獲得更多的感動杉允，幸福感也更強(qiáng)了夺颤。所以這兩個東西我覺得我會繼續(xù)下去胁勺，一個是增加我的目的署穗，目標(biāo)感讓我的努力更有方向嵌洼。第二個的話呢可以增加我的幸福感麻养，讓我每一天在當(dāng)下都能夠感受到自己被人關(guān)心、接受別人幫助的快樂备畦。
我的分享就這些许昨，還有一個要努力的是要繼續(xù)督促自己能夠按時的早睡糕档，上一個星期是比較混亂一些。
我的分享就到這里俐银，噢對還有一個剛才聽小伙伴們的總結(jié)的時候講到如何進(jìn)行閱讀輸出悉患，我突然想到一個妮妮來講的RIA的閱讀法啊，讀完以后我們是不是可以結(jié)合拆書法把剛才蒙麥說的總結(jié)坞淮，還有聯(lián)結(jié)自己以前的體會回窘，這樣的話可能結(jié)合在一塊的話市袖，閱讀的效率可能會更高一些苍碟，這是我的一個小心得，你們的靈感觸發(fā)了我的一個想法舷丹，我的分享就到這里蜓肆，謝謝大家仗扬！
蒙麥：好的娜谊，謝謝Lucia退个，給你一個大大的贊！我能看到Lucia在這一周獲得了真的非常滿的能量司抱，記錄的越詳細(xì)习柠，感受越深刻，這句話對我來說觸動也是非常的大武翎。我看到Lucia和妮妮兩位都提到就是記錄感恩這個環(huán)節(jié)溶锭，記錄的越詳細(xì)的時候趴捅，內(nèi)心的感動的能量也會非常的滿拱绑，這是我需要向兩位學(xué)習(xí)的地方。下面有請我們的小茗來給我們做上一周的回顧與分享膀藐。
小茗：因?yàn)閮蓚€寶寶都起了红省，我就簡單的說一下吧恃。先說日記蚜枢，日記我基本上都是要么早上發(fā)要么晚上發(fā)针饥，不過基本上都是晚上才發(fā)丁眼，因?yàn)槲艺娴牟惶_定我一天能做什么事情，我有什么事情是比較重要藐守，或者一定要確定做的真的還比較少卢厂。上個星期主要比較大的事情就是送大寶去學(xué)校惠啄，送去學(xué)校的話，我主要是關(guān)注他的情緒跟我自己的情緒死嗦。其他的話就沒有太多去關(guān)注粒氧，所以晨間日記總是準(zhǔn)備睡覺了或我回顧一天我才發(fā)外盯，這點(diǎn)是我覺得要改進(jìn)的。
還有一個就是感恩骡澈。感恩我還是寫的很粗略肋殴，還是不太能好好的覺得有什么事情是值得我特意去感恩坦弟，或者我很詳細(xì)的去記錄的酿傍，所以這一點(diǎn)寫起來還是需要時間赤炒。所以我就沒有很認(rèn)真的去寫，所以收獲也不大掩缓。
還有接下來就是早睡你辣，我有時候打卡前我已經(jīng)睡著了的尘执，因?yàn)榕銓殞毸呀?jīng)睡著了誊锭，但因?yàn)榕銓殞毸晟ッ遥疫€要起來洗澡叉讥，有時候有事情沒做完图仓，我就忘記了救崔。睡覺的時候又想起來了捏顺，然后才打幅骄，所以有時候我又過了12點(diǎn)才打卡，這個是一個主巍。其實(shí)大部分時間我還是睡得比較晚孕索，因?yàn)閷殞毸铝艘院筮€有好多事情要做搞旭，或者說有時候我有點(diǎn)舍不得睡菇绵，所以早睡沒有很好去執(zhí)行咬最，早起的質(zhì)量也不高丹诀。
昨晚我就調(diào)整了一下铆遭，在給寶寶洗澡之前我就自己先洗沿猜，然后就洗的比較早啼肩，我陪寶寶睡的時候，就不用再擔(dān)心等下還要起來洗澡還要做什么矢劲，我直接就陪著他睡了慌随，昨晚九點(diǎn)多我就睡了阁猜。今天早上早起的情況又比較好剃袍，今天精神也比較好。就就這么多憔维，謝謝埋同。
蒙麥：好的凶赁，謝謝小茗的分享逆甜，聽小茗分享的時候真的很想跟你隔空握個手交煞。因?yàn)槲乙彩沁@樣的素征，就是這幾天都是先陪寶寶睡覺御毅，然后自己就睡著了，然后澡也沒有洗凤粗，基本上都是第二天起來才洗澡。帶小孩子真是非常辛苦的事情今豆，特別是你還帶著兩個小孩特別的不容易嫌拣。
那么我也想跟小明做一個小小的分享柔袁，我覺得可以做個表格計(jì)劃。如果你每天可能不知道做什么事情异逐，但你可能在比如說周四或者周五你有一件重要的事情要做捶索。你就可以先寫到表格計(jì)劃上去，你就清楚那一天你有這件大事情要做灰瞻。
如果每天晚上才寫情组，那相當(dāng)于是今天的一個總結(jié)箩祥，其實(shí)不是在做計(jì)劃院崇。我覺得時間的踐行這一方面，計(jì)劃是非常重要的袍祖。你先開始做好了計(jì)劃你才可以往前走底瓣，這時是你推著事情走；如果你是每天結(jié)束之后才寫今天的總結(jié)蕉陋，那是事情在推著你走捐凭。
所以這是我跟小茗做的一個小小的分享，我覺得一開始不知道怎么做的時候凳鬓，可以從表格來做一個計(jì)劃茁肠，不一定要做三只青蛙，你可能那一天有重要的事缩举，就是一只青蛙先寫上去垦梆，這樣你的目標(biāo)感會比較強(qiáng)一些，這是我跟小茗做的一個小小的分享仅孩，謝謝小茗托猩。
好的，接下來這么環(huán)節(jié)了辽慕，我已經(jīng)忘了京腥，周教練來提醒一下我。
三溅蛉、關(guān)于閱讀打卡和早睡方法的探討
周教練：本來今天小刺有個分享公浪，她今天沒沒參加，還有幾分鐘時間船侧，大家看看有什么問題可以討論一下欠气。其他同學(xué)們有什么問題需要來跟我們討論一下嗎？
妮妮：要不要討論一下閱讀怎樣打卡比較好勺爱。
周教練：可以啊可以啊晃琳。
蒙麥：對，我也覺得琐鲁，之前我是用思維導(dǎo)圖來打卡卫旱。我也一直在尋找適合自己的一個打卡方式，思維導(dǎo)圖和RIA便簽法都有在做围段，可是我覺得一開始的踐行會比較困難顾翼，所以我自己的想法，是剛才跟明玉提的建議奈泪，是至少寫一段話來回顧今天的閱讀适贸，我覺得小步前進(jìn)我自己是這樣子的，其他同學(xué)有沒有其他更好的一個方式涝桅。
周教練：明玉不是說閱讀不知道什么方式比較好嗎拜姿？
明玉：對我，我覺得蒙麥剛才講的冯遂，我現(xiàn)在準(zhǔn)備計(jì)劃這樣去執(zhí)行蕊肥。
蒙麥：周教練每天有一個小打卡，那個是什么打卡蛤肌，我覺得也挺有趣壁却。
周教練：對，那個是微信的一個小程序裸准。目前我看到它可以發(fā)圖片展东，還有語音，包括錄像也可以炒俱。明玉你升級一下微信應(yīng)該也不會影響你的信息的盐肃。
明玉：這樣，我試著去升級一下权悟。
Lucia：我想如果小伙伴們有時候太忙的話恼蓬，也可以進(jìn)行語音打卡，就說我看了一段話僵芹，我有什么樣的感觸处硬，用語音的形式發(fā)上去，我覺得應(yīng)該也可以的拇派。
蒙麥：對荷辕，我覺得語音打卡是一個方式，也可以先拍一下你正在閱讀的書籍件豌，看一下你正在閱讀的書籍哪一頁疮方，再語音打卡，這樣子自對自己來說也是一個記錄茧彤。
Lucia：對骡显，這樣的話也比較方便其他小伙伴去看你的分享，知道你看了些什么，你的感受是什么惫谤。蒙麥的想法很好壁顶。
周教練：對，我的原則還是這樣子溜歪，什么方式比較簡單若专，容易操作，你就按照什么方式去做蝴猪。你直接在微信里面語音分享调衰，分享完之后，在下面補(bǔ)上一段文字自阱，說以上是我今天的閱讀分享嚎莉，然后大家就知道你發(fā)的這個是閱讀分享了。
妮妮：好的沛豌，收到了趋箩。我覺得大家的方法很有參考性，選擇適合自己的一種方式來打卡琼懊，就嘗試阁簸，多嘗試。而不是說不做哼丈。
Lucia：還想聽一下小伙伴們?nèi)绾卧缢?/i>启妹。關(guān)于早睡你們有什么樣的方法嗎？如何提醒自己或者是加快速度醉旦？我覺得我磨磨蹭蹭的饶米，好像時間又過去了，比較晚才能上床车胡！
周教練：我先說兩句啊檬输，雖然我沒設(shè)早睡的目標(biāo)，但平常我要求自己11點(diǎn)鐘之前上床匈棘。11點(diǎn)鐘上床之后離進(jìn)入睡眠狀態(tài)還是需要些時間的丧慈，所以還是會有一些晚睡，第二天六點(diǎn)鐘起來的話還是會有點(diǎn)困難主卫。所以我就提醒自己逃默，如果目標(biāo)是11點(diǎn)鐘之前要睡覺，那可能要10點(diǎn)半之前就要上床了簇搅。這個是我自己想要個做的完域。
明玉：我說一下我的吧，因?yàn)槲矣X得我每天的睡眠至少要七個半小時到八個小時瘩将。早睡我通常是這樣子的吟税，如果晚上我下班回家凹耙，吃完晚飯，沒有什么太多事肠仪，我第一時間會選擇沖涼洗澡肖抱。洗完之后，讓孩子也洗藤韵，這樣洗完澡了之后虐沥，我們會在床上玩一下熊经，讀一下繪本泽艘，時間差不多是8點(diǎn)半、九點(diǎn)鐘镐依，我們都已經(jīng)上床了匹涮，這是她沒有課的情況下。如果說她有課槐壳，最遲是9點(diǎn)半回到家然低，那我們可能在床上玩，聽一下故事务唐，邊聽故事就邊睡覺了雳攘。所以回到家，沒有別的事的話枫笛，我們就會先去洗澡吨灭，這樣洗完澡可能就會直接進(jìn)房間了，我是這樣子的刑巧。
Lucia：謝謝你們的分享喧兄，我的感受是，你們晚上會提前進(jìn)入一個入睡的準(zhǔn)備啊楚，例如說去洗澡啊陪伴閱讀吠冤，提前半個小時上床啊，看來要早睡的話還是要提前做準(zhǔn)備恭理。這一個星期我要向你們學(xué)習(xí)拯辙，給自己一個儀式感，就像原來小刺說的颜价，我先打卡也行涯保，就是我要告訴自己我要睡覺了，你說我打算11點(diǎn)鐘前睡的拍嵌，那我10點(diǎn)半之前就要提醒自己遭赂，我要10點(diǎn)半之前要打卡，后面哪怕是拖延一下横辆，也不至于拖得太晚入睡撇他。謝謝你們的分享茄猫。
（眾人紛紛說：好的，謝謝）
蒙麥：我發(fā)現(xiàn)小刺不在會議困肩，但會議上全都是小刺的傳說和分享划纽。也非常感謝小刺和周教練帶領(lǐng)我們做這個時間管理的踐行。其他同學(xué)還有什么補(bǔ)充發(fā)言嗎锌畸？剛才Lucia說到同閨蜜們的聚會勇劣，我也非常的期待我們來做一次聚會，來做一下交流潭枣。因?yàn)榉潜┝贤ǖ嫩`行比默，我最近又有了一些新的困惑，非常想要跟大家來討論一下盆犁。
周教練：那我們盡快組織一次聚會吧命咐。（大家討論時間）好，那基本上可能要等到開學(xué)之后了谐岁。那本次會議先到此吧醋奠，大家再見。
四伊佃、關(guān)鍵詞解讀
以下是本妮的總結(jié)窜司，適合參會小伙伴閱讀，新的角度航揉，會給你新的收獲塞祈。勝利手勢，耶迷捧。
1.滿意织咧，收獲了能量的滿意。
（1）妮妮每天細(xì)致的鼓勵自己和感恩他人漠秋，收獲很多鼓舞笙蒙，獲能越來越大。
（2）明玉工作效率明顯提高庆锦。
（3）蒙麥完成了四件重要的捅位、重大的、復(fù)雜的事搂抒，完成部分年度目標(biāo)艇搀。
（4）周教練三只青蛙將成為未來做回顧、反思求晶、檢視的重要依托焰雕。
（5）Lucia回顧和感恩，寫得越具體芳杏，越深入自己的內(nèi)在矩屁。
2.滿意的辟宗、成功的調(diào)整
（1）周教練把閱讀時間從30分鐘，調(diào)整到10分鐘吝秕。輕松完成自己喜歡的事情：素讀論語泊脐。
（2）蒙麥雖然閱讀沒有完成，但心態(tài)上有改善烁峭，做到接納不完美容客，不焦慮。
（3）Lucia旅行心態(tài)改變约郁，減少了壓力感缩挑，有空間做精力和情緒管理，放松旅行棍现，心情好调煎。
（4）Lucia聚會目標(biāo)改進(jìn)镜遣，有意識的與朋友分享學(xué)習(xí)心得己肮，傾聽朋友，高質(zhì)量聚會悲关。
（5）小茗早睡有小困難谎僻，調(diào)整了洗澡順序，先洗自己再洗寶寶寓辱，可以安心早睡艘绍。
3.待調(diào)整的事項(xiàng)
（1）明玉、蒙麥還有妮妮秫筏，在探索閱讀打卡方法诱鞠。最后有討論出可嘗試的方式：微信語音+圖片+文字說明。
（2）Lucia探索早睡方法这敬。最后有討論出可嘗試的方式：提前洗澡航夺、提前上床、提前打卡崔涂。
（3）小茗的晨間日記有困惑阳掐，蒙麥有給分享方法。請看原文冷蚂。（有金句ｇ员！）
（4）小茗的感恩部分有困惑，待改進(jìn)蝙茶。大家還沒有對這塊開展特別討論艺骂。（妮妮和Lucia在這方面做得比較好，但時間關(guān)系沒做分享隆夯，留待下次更成熟的時機(jī)做討論吧钳恕。）
