我經(jīng)常把一些非做不可的事情拖到不得不做的時(shí)候才能完成盹兢。
我也經(jīng)常熬夜去完成本該白天完成的事情锉试。
希望自己早睡早起，卻總是晚上舍不得睡白天舍不得起蚓再。
期望自己變得越來(lái)越自律，卻變得越來(lái)越放縱懶惰包各。
有的時(shí)候摘仅，我也會(huì)很努力很努力，想把以前落下的全部補(bǔ)回來(lái)问畅。
但我也知道娃属，間歇性的努力不是真的努力，而是因?yàn)樽载?zé)愧疚护姆，為了緩解墮落帶來(lái)的罪惡感矾端。
就像熬夜工作，不是因?yàn)橥砩嫌徐`感卵皂，而是因?yàn)榘滋斓穆德禑o(wú)為须床。
真努力就別熬夜，熬夜和間歇性努力一樣渐裂，都是懶惰的證明豺旬。
《少有人走的路》告訴我們 —— 自律，使解決人生問(wèn)題的首要工具柒凉，也是消除人生痛苦的重要手段族阅。
自律是什么？
中文解釋：遵循法度膝捞，自我約束坦刀。
英文解釋：Self-discipline is the ability to control yourself and to make yourself work hard or behave in a particular way without needing anyone else to tell you what to do. （自律是一種控制自己的能力，讓自己努力工作或以某種特定的方式行事，而不需要?jiǎng)e人來(lái)告訴你該做什么鲤遥。）
為什么自律這么難沐寺？
這個(gè)世界上沒(méi)有絕對(duì)自律的人，也沒(méi)有絕對(duì)不自律的人盖奈。
當(dāng)我們面對(duì)困難和自己不擅長(zhǎng)不喜歡的事情時(shí)混坞，不自律就出現(xiàn)了。
其實(shí)钢坦，規(guī)避問(wèn)題和逃避痛苦的傾向究孕，是人類的天性。
但是爹凹，一味的逃避問(wèn)題和痛苦厨诸，就會(huì)失去解決問(wèn)題推動(dòng)心靈成長(zhǎng)的契機(jī)，不及時(shí)改變禾酱，心靈就會(huì)萎縮和退化微酬，心智就永遠(yuǎn)難以成熟。
如何提高自律能力颤陶？
1. 不自律 =? 痛苦
每一次做不到自律的時(shí)候得封，努力地回憶一下上一次自律失敗的過(guò)程，甚至可以把它寫(xiě)下來(lái)指郁。
比如：我決心學(xué)好英語(yǔ)忙上，可我總是不能完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，甚至還看起了電視劇闲坎、打起了游戲疫粥。每當(dāng)和外國(guó)朋友交談時(shí)，我就暗自懊惱單詞量不夠腰懂。每當(dāng)需要閱讀英文內(nèi)容時(shí)梗逮，我就習(xí)慣性的打開(kāi)翻譯軟件或直接掠過(guò)，然后心里默默地騙自己绣溜，我明天會(huì)多讀一些英文書(shū)籍的慷彤。
牢牢記住這些自責(zé)、悔恨的感覺(jué)怖喻，把它們當(dāng)成一部悲劇片在腦海里循環(huán)播放底哗，這樣多次訓(xùn)練后會(huì)在大腦里形成一個(gè)反射，然后就會(huì)自然而然地去選擇理智的一面锚沸。
2. 簡(jiǎn)化目標(biāo)跋选，培養(yǎng)習(xí)慣
很多人都聽(tīng)過(guò)斯蒂芬?蓋斯的故事：
一開(kāi)始練俯臥撐時(shí)計(jì)劃每天做30分鐘，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己根本無(wú)法完成目標(biāo)哗蜈。
后來(lái)前标，蓋斯只要求自己每天做一個(gè)俯臥撐坠韩。
蓋斯做完一個(gè)后發(fā)現(xiàn)自己還吃得消，就繼續(xù)接著做炼列，直到做不動(dòng)為止只搁。
久而久之，因?yàn)闆](méi)有了心理負(fù)擔(dān)俭尖，蓋斯把做俯臥撐的習(xí)慣保持了下來(lái)氢惋。
自律計(jì)劃越具體簡(jiǎn)單，操作起來(lái)就越容易目溉。久而久之就會(huì)形成一種習(xí)慣。
3. 破釜沉舟
先讓自己被“綁架”菱农，借外界的力量約束自己缭付。
比如：我想堅(jiān)持寫(xiě)作卻又無(wú)法堅(jiān)持，那么我可以選擇加入007寫(xiě)作社群循未，讓一群人陪著我寫(xiě)陷猫；我想堅(jiān)持閱讀卻又無(wú)法堅(jiān)持，那么我可以加入玉米讀書(shū)會(huì)的妖，讓一群人陪著我讀绣檬。如果沒(méi)有按時(shí)寫(xiě)作、讀書(shū)嫂粟，這兩個(gè)社群還會(huì)扣押金娇未。出于對(duì)人性中對(duì)損失的厭惡，大概率會(huì)堅(jiān)持星虹。
這一條也可以稱作 —— 選擇性的他律零抬。
