每一個(gè)人都想讓自己變得越來越好惧所。想讓自己成為一個(gè)優(yōu)秀的人辅肾。每個(gè)優(yōu)秀的人都會有好的習(xí)慣陪毡。好習(xí)慣的養(yǎng)成是一點(diǎn)一點(diǎn)養(yǎng)成的日月。要克服舊的不好的習(xí)慣袱瓮，用新習(xí)慣代替舊的習(xí)慣缤骨。
在這個(gè)過程中并不是順利的爱咬，要經(jīng)過改變中的種種困難和不適。
就拿早起這件事來說绊起，就不是容易的精拟。生理上、心理上的不適虱歪，有時(shí)會讓這個(gè)習(xí)慣擱置蜂绎。因?yàn)槲覀円呀?jīng)在熟悉的時(shí)間起床。要改掉笋鄙，不容易师枣。
改變需要勇氣、需要自省萧落。
曾經(jīng)的我践美，由于工作原因久坐不動(dòng)，又喜歡宅在家里找岖。身體健康不好陨倡，醫(yī)生再三叮囑要我多多加強(qiáng)鍛煉⌒聿迹可對于我來說是個(gè)痛苦的事情兴革。
喜靜不喜動(dòng)。但是蜜唾，為了身體健康不能不動(dòng)了杂曲。列下了自己的鍛煉計(jì)劃。每天要做哪些運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)袁余。
從開始的信心滿滿擎勘，到后面地能拖就拖。第一次的健身計(jì)劃就失敗了泌霍。
在書中看到用小步子原理來改變货抄。小步子原理不是一個(gè)讓我們獲得最終成功的策略，而是一個(gè)讓我們有所行動(dòng)的策略朱转。它的重點(diǎn)不是結(jié)果蟹地。是先讓我們動(dòng)起來。
這個(gè)是比較容易做到的藤为，先做最簡單的事情怪与。所以我每天不再要求自己要做多少運(yùn)動(dòng)量才行。而是每天做自己容易做到的缅疟。比如：跳繩50下分别，拉伸兩下遍愿，把水杯放在廚房，我要喝水就得走到廚房等.
并且耘斩，養(yǎng)成每天在固定的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行鍛煉沼填。也就是書上所說的培養(yǎng)環(huán)境場。那么這個(gè)“場”到底是什么呢括授？它其實(shí)是包含大量行為線索的環(huán)境坞笙。這些行為線索能激發(fā)特定的行為。就像到了臥室你會想睡覺荚虚，到了辦公室會想工作薛夜，到了餐廳會想吃飯一樣自然。
我培養(yǎng)的自己的鍛煉場版述，自然健身也變得容易起來了梯澜。
