你度過了糟糕的一天崎页，回到家后屑宠，你決定通過訂購一份精致的晚餐或購買一雙你一直在關(guān)注的鞋子來給自己打氣。這被稱為“零售療法”绳锅，而不只是個(gè)案例班利，超過一半的美國人都會(huì)采取某種形式的零售療法。心理學(xué)家一直在探討這是否真的讓我們感到更不滿意而非快樂榨呆。但最近的研究表明罗标，零售療法實(shí)際上可以改善你的情緒，甚至是長期有效的积蜻。
"零售療法"這個(gè)詞指的是嘗試通過為自己購買禮物或享受特別對(duì)待來振奮自己的過程闯割。購買可能會(huì)看起來或者感覺像是沖動(dòng)的，因?yàn)樗旧暇褪菦_動(dòng)的竿拆。但同時(shí)宙拉，它也是有意圖的，因?yàn)槟闶窃谫徺I某些東西來讓自己振作起來丙笋。這樣的行為既有沖動(dòng)性又有意識(shí)性谢澈，聽起來似乎相互矛盾，但根據(jù)自我調(diào)節(jié)理論御板，它有點(diǎn)說得通锥忿。
這個(gè)理論認(rèn)為，你不斷地平衡著你的思想怠肋、情緒敬鬓、沖動(dòng)和行為。因此，如果你需要調(diào)節(jié)消極情緒的需要與控制沖動(dòng)決策的需要發(fā)生沖突钉答，你可能會(huì)有意地從沖動(dòng)控制轉(zhuǎn)移到情緒調(diào)節(jié)础芍。換句話說，你會(huì)屈服于購買那個(gè)東西的沖動(dòng)数尿，以幫助調(diào)節(jié)你的情緒仑性！研究人員已經(jīng)檢查了這些購買是否真正能讓人振奮起來。2011年對(duì)69名大學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)右蹦，每個(gè)人在上周都買了一些特別的東西作為獎(jiǎng)勵(lì)虏缸，而其中62%的人表示他們是明確為了讓自己振奮起來才購買的。
2014年進(jìn)行了類似的研究嫩实，結(jié)果表明，在看完悲傷電影后購買東西可以讓人們覺得之后更好窥岩。因此甲献，在兩項(xiàng)研究中，購買后心情都得到了改善颂翼，但最好的部分是這些好感持續(xù)下去晃洒！在同一項(xiàng)2011年的研究中，參與者被問及在購買后兩周內(nèi)的感受朦乏。購買某些東西來讓自己振奮起來的人報(bào)告稱球及，他們對(duì)自己的沖動(dòng)購買的消極感受較少。
但是有一個(gè)例外呻疹。一些研究發(fā)現(xiàn)吃引，零售療法似乎并不適用于更強(qiáng)烈的情緒，比如憤怒刽锤，或者更持久的消極情緒镊尺，比如孤獨(dú)。研究人員認(rèn)為這實(shí)際上與選擇有關(guān)并思。像悲傷這樣的情緒可能會(huì)讓你感覺情況失去了控制庐氮，而你處于某種無形力量的擺布之下。因此宋彼，控制你的悲傷就是要控制你的控制感弄砍。當(dāng)你暫時(shí)感到悲傷或自卑時(shí)，選擇在哪里購物和購買什么都是你可以控制的事情输涕。
因此音婶，零售療法可能對(duì)憤怒不起作用，因?yàn)檫@種情緒可能與感到其他人在造成你的消極情緒有關(guān)莱坎√蚁ǎ控制你的環(huán)境并不能改變別人的行為。因此，零售療法不僅僅是一種分散注意力的有趣活動(dòng)或獲得新鮮感的快感瞳收。重要的是碉京，你是在選擇自己的獎(jiǎng)勵(lì)。
但是螟深，即使被稱為零售療法谐宙，它也不是真正的治療，并且具有局限性界弧。過度的零售療法可能會(huì)給你的銀行賬戶帶來問題凡蜻。雖然它可以幫助減輕消極情緒，但通常情況下不會(huì)解決這些情緒的原因垢箕。
但是請(qǐng)注意划栓，你用購物安撫哪些消極情緒。如果你在沒有購物時(shí)感到緊張条获、焦慮或心神不寧忠荞，并且在最終購物時(shí)感到放松，或者你的購物習(xí)慣正在創(chuàng)造財(cái)務(wù)或個(gè)人問題帅掘，那可能是強(qiáng)迫性購物委煤。
好消息是，健康的零售療法不會(huì)引起新的消極情緒修档。盡管零售療法的購買可能是沒有計(jì)劃的碧绞，人們通常不會(huì)有太多的內(nèi)疚、購買后悔或焦慮吱窝。事實(shí)上讥邻，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樾那椴缓枚o自己特別對(duì)待的人在未計(jì)劃購買時(shí)會(huì)花費(fèi)較少的錢院峡，而慶祝時(shí)會(huì)花費(fèi)更多的錢计维。
因此，在購買后撕予，零售療法的消費(fèi)者通常不會(huì)感到過度放縱鲫惶，也不會(huì)試圖通過退貨或在其他領(lǐng)域削減預(yù)算來彌補(bǔ)他們的獎(jiǎng)勵(lì)。他們只是讓自己享受它实抡。這也被稱為心理賬戶欠母。當(dāng)你進(jìn)行未計(jì)劃購買時(shí)，你在類別之間移動(dòng)資金吆寨，同時(shí)不斷進(jìn)行記賬和維護(hù)靈活的支出類別赏淌。
因此，我們在這種情況下不會(huì)感到購物后懊悔啄清，因?yàn)槲覀冇X得自己應(yīng)該得到一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)六水。如果我們值得擁有，就沒有后悔的理由。所以掷贾，在你度過糟糕的一天后睛榄，選擇給自己特別對(duì)待吧。你會(huì)感覺更好想帅，而且沒有太多的缺點(diǎn)场靴。當(dāng)然，前提是適度地對(duì)待自己港准。
