基本信息
主題：《分身術(shù)訓(xùn)練營》第一天
分享人：易仁永澄
分享時(shí)間：2016.8.13
原始筆記
收獲和心得
任何消極負(fù)面的情緒背后都有積極的正面意義
從來沒有想過消極負(fù)面的情緒還能有積極的正面意義。原來我總是生氣就生氣蜈漓，生完氣過段時(shí)間就沒事兒了裁奇。而很少進(jìn)行分析和反思，頂多就是有些懊惱躺同，覺得下次不應(yīng)該這么辦了。沒想過如何才能正面負(fù)面情緒，以及如何采取下一步行動扯俱。
我們要正面負(fù)面情緒，承認(rèn)他的存在喇澡，并認(rèn)清每種負(fù)面情緒背后的積極的正面意義迅栅。
處理情緒問題的4個(gè)階段
不知不覺，后知后覺晴玖，當(dāng)知當(dāng)覺读存，先知先覺。
有時(shí)候我是知呕屎，但是不覺让簿。知道現(xiàn)在處于某種負(fù)面情緒中，但是不覺得這樣有什么問題秀睛。而真正到了覺的時(shí)候尔当，就已經(jīng)晚了。
處理情緒問題的流程
覺察蹂安、傾聽椭迎、理解、調(diào)整田盈、行動畜号。
從覺察開始，學(xué)會傾聽小我的表達(dá)允瞧，知道小我到底要表達(dá)什么简软，調(diào)整成正面的情緒，安排好下一步行動瓷式。
