讀《認(rèn)知覺醒》——專注力
我們在生活中废酷，是否出現(xiàn)過干著這個卻在想著那個的情景蚤吹，這樣的生活會給我們帶來什么后果舆瘪？會有什么影響呢臊岸？
①專注力
有時候我們在跑著步就卻在想晚上吃什么荔泳；吃飯的時候蕉饼，卻在擔(dān)憂與某個人的關(guān)系虐杯；學(xué)習(xí)的時候，卻在想明天學(xué)什么昧港。就是開小差是司空見慣的擎椰，但是這種行為會影響著我們的生活，使我們徒增煩惱创肥。
在做某件事的時候达舒，行動與感受是兩部分，他們兩者其實是統(tǒng)一的叹侄，在孩童時代巩搏，沒有什么可以讓我們分心，所以在這個時候趾代，行動與感受是統(tǒng)一的贯底，不像現(xiàn)在我們有的時候都在開小差，這種走神可以讓身體變得僵硬撒强，你會使情緒變得緊張禽捆，充滿著焦慮。
②分心走神
分心走神的原因呢飘哨，是因為現(xiàn)在太無聊睦擂，想看看接下來會做些什么能有趣些，再一個就是當(dāng)下太痛苦杖玲，想盡早結(jié)束思想逃避著這件事兒顿仇。
分心走神使我們無法感知到現(xiàn)在做這件事的想法。等我們回憶起來時摆马，會產(chǎn)生一片空白臼闻。最好的做法就是，讓思想回歸身體囤采，與身體同步做著同一件事述呐，讓思想和身體同步，一邊做著事一邊感受自己的體會蕉毯，使我們活在當(dāng)下乓搬，可以沉浸其中。
身體感受永遠(yuǎn)是就進(jìn)入當(dāng)下階段最好的選擇代虾，身心合一專注于現(xiàn)在进肯，享受當(dāng)下。這是一種修煉棉磨，可以讓我們專注力專注于某一件事情上江掩。這也是對抗時間流逝最好的方法——感受當(dāng)下。
③沉浸其中
練習(xí)冥想者更能將注意力集中在呼吸和感受上，并摒棄其他雜念环形。雖然我們有時可以集中注意力策泣，關(guān)注在一件事上，但是抬吟，這也不是終極目標(biāo)萨咕，他并不能是自己達(dá)到卓越，想達(dá)到卓越的方法就是可以深度沉浸其中火本，磨礪技能危队，大量練習(xí)，使自己逐漸成長发侵，并且不斷的努力著交掏，成為滾雪球的模式成長著。
想要沉浸其中就需要：
一刃鳄、有明確的目標(biāo)盅弛。如果目標(biāo)太大，可以把它細(xì)分成每天的小目標(biāo)叔锐，但并不是只規(guī)定次數(shù)與時間挪鹏，而是將它改變成為達(dá)到什么效果而為目標(biāo)。
二愉烙、練習(xí)時需極度專注讨盒。做一件事的時候，就要有做一件事的專注力步责，當(dāng)做完一件事的時候返顺，有著沒想明白的問題，可以慢慢的與做別的事專注的時候蔓肯，會潛意識的與另一件事相聯(lián)系遂鹊，一旦有結(jié)果，便有了反饋蔗包。做兩件事要有其界限秉扑，否則，潛意識無法順利開啟调限，而且對能力的提升傷害也很大舟陆。
三、獲得有效的反饋耻矮。切勿閉門造車秦躯，最好是有教練和老師指導(dǎo)，我們會成長更快淘钟，如果是職場的話宦赠，就可以請教老前輩陪毡，來指導(dǎo)自己米母，獲得反饋勾扭，進(jìn)行更正，獲得成長铁瞒。
四妙色、一直在拉伸區(qū)練習(xí)。所謂在拉伸區(qū)區(qū)練習(xí)慧耍，就是比我們所處的難度高一點身辨，又不是高的太多，在這種難度下練習(xí)芍碧，可以讓我們走出舒適區(qū)煌珊，又不至于難度高的太多，我們應(yīng)付不來泌豆，從而放棄定庵。
所以我們需要大量的刻意練習(xí)，來提升自己的技能踪危，使自己更加的優(yōu)秀蔬浙，而且同時自己要深度沉浸其中，才能極度專注贞远〕氩看自己被動吸引還是主動選擇？是分心走神還是極度專注蓝仲？是檢淺嘗輒止還是刻意練習(xí)俱病？
只要我們能夠提升專注力，在需要提升技能中開始大量刻意練習(xí)并沉浸其中袱结，才會使我們的能力得到階段性的提升亮隙。
