看辣媽何潔如何玩轉(zhuǎn)身材 瘦到80斤讓你尖叫
在這個以瘦為美的時代，不瘦你就輸了是复。在中國娛樂圈瘦身很出名的莫過于“何大寶”何潔了扭弧，其實只要借鑒到何潔的減肥方法把食量稍微加大，就能很健康的瘦下來哦濒持。
一键耕、從早餐開始啟動代謝功能
一天之計在于晨，所以魯豫很重視早餐的環(huán)節(jié)柑营。此時身體還在一個蘇醒的狀態(tài)屈雄，必須通過一些人工的方法來調(diào)動身體細(xì)胞。早上一杯酸奶官套、一個香蕉酒奶、一碗燕麥就能把腸道清干凈蚁孔，增加飽腹感。出門的時候擁有一個完美的身體狀態(tài)惋嚎，才能面對忙碌的工作杠氢。
二、補(bǔ)充能量的參茶
由于是減肥餐另伍，所以相對來說熱量較低鼻百，需要做一個提神的工作。清淡滋補(bǔ)的參茶會比較受用摆尝，趕走疲憊的同時還不會上火
三温艇、中、午餐不吃主食
大家都聽過魯豫的“10粒米瘦身法”吧堕汞，聽起來有點夸張勺爱，但真的做到了，就能達(dá)到很好的減肥效果讯检。大米中含有的是碳水化合物琐鲁，是熱量的一種體現(xiàn)，其他營養(yǎng)成分相對較低人灼∥Ф危可以將蔬菜、水果投放、白肉等分量加大蒜撮，增加飽腹感。雖說只吃菜是ok的跪呈，但不建議很油膩的菜段磨。
四、多運(yùn)動
這里說的運(yùn)動并不一樣是專門去健身房動個大汗淋淋耗绿，在生活中運(yùn)用到每一個機(jī)會就能加速細(xì)胞代謝苹支。比如多散步、多爬樓梯误阻、多站著债蜜，少坐少躺。
