在生活中與人相處時你有沒有時常會覺得累蝇更？究其原因沪编，人這一生活得不快樂的很大一部分原因是太在意別人的眼光，總在別人那里找存在感年扩，沒有自我蚁廓，由此產(chǎn)生諸多負面情緒，直至自我否定厨幻，自我厭棄纳令。

接納自己的不完美是個漫長又艱難的心理過程，他需要把原來的自己打破克胳、揉碎平绩，重新組合穿上鎧甲，是一個從自我否定到自我接納的成長過程漠另。

趙涵捏雌，caroline涵涵姐，閱讀推廣人笆搓，知識情感類達人性湿。畢業(yè)于澳大利亞墨爾本大學國際關系專業(yè)（本碩連讀）。曾先后任職于澳大利亞迪肯大學國際政治系满败、鳳凰衛(wèi)視肤频、澳大利亞500強企業(yè)

《涵解：無畏真實》是涵涵姐的作品，是一部寫給新知女性的成長精進指南算墨！她在這本書里以發(fā)生在自己身上的大量鮮活案例和深刻體悟為契機宵荒，系統(tǒng)講述了她作為女性情感知識達人的個人精進、成長之路净嘀，及其背后的堅毅报咳、努力、勇敢和真實挖藏、真誠暑刃。教我們?nèi)绾谓蛹{自己，如何通過“等待+接受+改變+放開=成長”的人生成長公式完成自身的蛻變膜眠，最終實現(xiàn)自己的自我成長岩臣。

一、認知自我宵膨，明白什么對自己才是最重要的

上學時架谎，我們希望被老師和家長喜歡，希望每天聽到表揚聲柄驻，然后在這聲音里沾沾自喜狐树，斗志昂揚焙压。一旦受到批評就會產(chǎn)生挫敗感鸿脓，連帶著對學習都失去了興趣抑钟。

進入職場了，我們希望得到上司賞識野哭，同事認可在塔，每天繃著神經(jīng)，兢兢業(yè)業(yè)拨黔，小心翼翼地處理著人際關系蛔溃，一旦工作中遇到一點挫折，被上司指責或被同事排擠篱蝇，就開始質(zhì)疑自己的能力贺待，充滿了自卑感和挫敗感。

在家庭中零截，我們被親情所挾持麸塞，盡所能地做到讓所有家庭成員都滿意，不管自己能力達不達得到涧衙，財力付不付得出哪工，只要大家都開心就好，一旦有哪些地方做得不好弧哎，被家人指責雁比，就覺得自己是個罪人，對不起所有人撤嫩。

縱觀這一生偎捎，我們每天都在為了讓別人的滿意而糾結(jié)、勞累地活著序攘，從來沒有低下頭來看看自己鸭限，好象自己生下來只是為了當個別人眼中的附屬品，只要付出两踏，只要有用败京，只要被需要就好。

《涵解：無畏真實》里說：我們太希望成為別人眼里重要的人梦染，卻忽略了什么對自己才是最重要的赡麦。“我們每個人并不是世界的中心帕识，我們只是自我認知的中心泛粹。”這也像阿德勒說的肮疗，一個人表現(xiàn)出來的樣子就是他潛意識做出的“利己選擇”晶姊。而我們的自卑很多時候表現(xiàn)為過度希望獲得他人的認可，卻忽略了最終能為我們?nèi)松撠煹闹挥形覀冏约骸?/b>

涵姐小時候因父母工作性質(zhì)不能時常陪伴伪货，只能來往于大院的各家各戶中寄人籬下们衙；上學時又因體形等原因受老師歧視和同學霸凌钾怔；從小有家族遺傳的高脂血癥，還患有先天牙瘤蒙挑，是醫(yī)院的匙谡欤客。

所有的這些造成了她前期自卑忆蚀、不自信和高度敏感的性格矾利，總是在自覺不自覺中從別人身上找存在感，希望獲得承認馋袜、引起注意男旗，害怕被周圍的人討厭、被拒絕欣鳖、被看不起剑肯。為了迎合別人總是做出違心的舉動，活得越來越不像自己观堂。

直到她在學校霸凌中學會了反擊让网，她才終于明白什么對她才是最重要的，誰才是能對自己人生負責的——只有自己师痕，沒有別人锈颗。

涵姐的遭遇告訴我們柱告，人有時候在“利他”的行為之外，也是需要一點“利己”選擇的。永遠不要從別人身上找存在感幽钢，那是沒有自我的表現(xiàn)陪拘。每個人都是獨立的個體约计，不必依附別人而活沦偎。所以，別人眼里的你怎可以成為主導你思想和行為的主力吹缔？商佑！

如果太在意別人的眼光，只會讓你感覺到越來越累厢塘，越來越失去自我茶没，越來越自我厭棄，最終淪為“人生這部大戲”中最失敗的配角晚碾。

女媧造人抓半，賦予每個人不同的特點，沒有千篇一律的重復格嘁，也沒有相同的靈魂笛求。每個人都是自己的主人，每個人都有他存在的價值。

別人眼里的你只是其生活中故事一樣的點綴探入，你眼里的你才是生活的主角狡孔，無論好與壞，完美或不完美新症，只有站在舞臺中央，成為自己的主角响禽，才會發(fā)出光來徒爹，照亮自己，也照亮別人芋类。

寶石的光從來都是自己發(fā)出的隆嗅，不是別人賦予的——你才是自己的主角！

二侯繁、接納自我胖喳，活成一個有內(nèi)核的牛油果

從認知自我到接納自我，是一個化繭為蝶的華麗蛻變過程贮竟。這其中除了成長帶來的喜悅丽焊，也會有逃脫不了的自體剝離的痛。而我們正是在這痛與磨難中一步一步成長起來咕别，直至完美化身技健，成就自我。那么惰拱，自我認知后雌贱，又當如何接納自己呢？

1.接納不完美的自己偿短。

人為什么活得很累欣孤？很大程度是對自己要求太高，做事兒做人都力求在別人眼中達到完美昔逗〗荡可事實呢？真的有人關注你嗎勾怒？

《涵解》中說：“成年人都很忙搬瑰，沒有人有過多的時間和精力去關注別人的委屈、尷尬控硼，所以我們不需要對自己那點不完美耿耿于懷泽论，別人遠沒有我們想象中那么關注我們的不足】ㄇ”

你觀察一下會發(fā)現(xiàn)翼悴，有鈍感力的人都活得很輕松，很快樂，而高度敏感的人則因天生具有的敏銳洞察力導致精神緊張鹦赎，心累身累谍椅。

高度關注別人眼里的自己，生怕自己在別人眼中不完美古话，相應的時時提醒自己要注意言行雏吭，要循規(guī)蹈矩，行事不能有絲毫差池陪踩，久而久之神經(jīng)就會越繃越緊杖们，越緊就會感覺身心越來越累，不堪重負肩狂，變得壓抑摘完、不快樂，直至慢慢地失去自我傻谁。

說句不好聽的孝治，這個世界上哪有什么完美的人，就是神還有犯天條被打下天庭的時侯呢审磁，更何況你是人不是神谈飒。反過來說，你以為別人好象時時關注著你态蒂，可事實是每個人都很忙步绸，自己家的事都管不過來，誰有那閑功夫天天啥事兒不干就盯著您看吃媒？

俗話說的好瓤介，世上本無事，庸人自擾之赘那。

試著接納自己的不完美刑桑，變得粗線條些，不要過度解讀募舟，也不要一直用“反芻式的思維”折磨自己祠斧。糾結(jié)于別人認不認同，接不接受拱礁，都不重要琢锋，重要的是自我接納，自我認知呢灶，不以人言而自棄吴超。

象《涵解》中說的：成年人最智慧的活法是三分溫暖，兩分淡薄鸯乃，四分漫不經(jīng)心鲸阻，最后一分，留給隨心所欲。

2.接納自己鸟悴，不自我攻擊陈辱。

當你能接納自己、不攻擊自己時细诸，別人的攻擊就變得無效了沛贪。

——趙涵《涵解：無畏真實》

我們受到傷害時，往往認為這個傷害來自于別人震贵，可真的是這樣嗎利赋？讓我們靜下心來思考，傷害其實有兩種含義：一種傷害來自于別人給你的直接傷害屏歹；另一種是自己給自己的間接傷害隐砸。

直接與間接相比較之碗，你會發(fā)現(xiàn)間接的傷害更“殺人于無形”蝙眶，能打敗你的往往來自于自身。

比如屢屢發(fā)生的因為網(wǎng)暴而自殺的各類事件褪那，謠言真能殺死人嗎幽纷？我們說，能博敬。但反過來想友浸，如果面對網(wǎng)暴時，你有強大的內(nèi)心偏窝，能夠正視自己收恢，對這些無關人員的話不以為意，秉持“過自己的生活祭往，讓他們說去吧”的信念伦意，那是不是就能“謠言止于智者”了呢？

象發(fā)生在演藝圈的227事件硼补，演員肖戰(zhàn)受粉絲牽連驮肉，經(jīng)受了長達一年的網(wǎng)暴，背負著莫須有的罪名已骇，在最火時被打擊得差點銷聲匿跡离钝。

那個時候，所有人都以為他的演藝生涯徹底完了褪储，他再也站不起來了卵渴。連我一個不關注這方面的人都在想，這人會不會如阮玲玉一樣抗不住鲤竹，就這樣被“舌頭”殺人于無形了奖恰？

可出人意料的是，面對撲天蓋地的毀滅性謠言，他并沒有被打敗瑟啃，而是沉下心來论泛，讀書、思考蛹屿、參加公益屁奏，做自己該做的事，說自己該說的話错负，努力引導粉絲的三觀坟瓢，引導社會輿論回歸正能量。

所有人都看到了他的努力犹撒，他的正直善良折联，連從來不關心娛樂圈的白發(fā)蒼蒼的老人、忙于柴米油鹽的家庭婦女們都開始站出來為他發(fā)聲识颊。

演員肖戰(zhàn)诚镰，終于以強大的內(nèi)心戰(zhàn)勝了自己，打敗了所有看得見看不見的敵人祥款，重新站立在了屬于自己的舞臺上清笨，發(fā)著自己最耀眼的光。

就象同樣遭受過網(wǎng)暴的演員楊紫說的那樣：“最難的時候刃跛，我希望有人來幫幫我抠艾，救救我，可最后我發(fā)現(xiàn)桨昙，能救我的只有我自己检号！”

所以，要勇于接納自己蛙酪，認同自己齐苛，不自我攻擊，試著接納自己的不完美滤否，不要在別人有意識或無意識的攻擊中迷失了自我脸狸，直至被自己打敗藐俺！

3.接納自我炊甲，活成一個有內(nèi)核的牛油果

我們要活得像一個牛油果，有堅硬的內(nèi)核欲芹，有恒定不變的堅實核心卿啡。不管外界如何風雨飄搖，我自巋然不動菱父。

? ? ? ? ? ——趙涵《涵角：無畏真實》

接納自我的過程颈娜，也是我們面對生活中層層挫折和磨難的過程剑逃，在這個過程中，為什么有的人能咬牙挺過去官辽，迎來一片光明蛹磺？有的人就臨陣脫逃，甚至輕易放棄了生命呢同仆？

《涵解：無畏真實》中說：人一定要活得像一個牛油果萤捆，如果你有堅實的內(nèi)核，永遠知道自己想要什么俗批，你才不會被一場疾病或一次意外打倒俗或。如果我們像洋蔥，就會因為沒有內(nèi)核而步步退縮岁忘，直到自己被打敗辛慰。

最近爆火的電視劇《余生請多指教》里，林之校在罵醒因醫(yī)鬧事件而變得頹廢的顧魏時干像，有一句話令人印象深刻帅腌，她說：“你就是自私，你懦弱蝠筑，你在逃避狞膘，你不想面對這些挫折和困難揩懒。憑什么你的人生就不能有意外和打擊什乙？就因為你是天才？因為你了不起已球？”

一帆風順的人生固然好臣镣，但它也有一個致命的弱點，就是當災難突然來臨時智亮，會讓人手足無措忆某，甚至于精神崩潰。為什么我們教育孩子時會說受點挫折也不錯阔蛉，至少當風暴來臨時能坦然面對弃舒。這就是在鍛煉孩子的抗壓力，讓孩子在經(jīng)受磨難時状原，能變成一個擁有堅強內(nèi)核的牛油果聋呢，能夠抵御一切外來的風暴，而不是一刀下去就從心里毀滅的沒有內(nèi)核的洋蔥颠区。

所以削锰，不要懼怕挫折和磨難，要把這些當成人生中的歷練毕莱，在不斷地跌倒和爬起中器贩，一步步把自己變成一個擁有堅強內(nèi)核的牛油果颅夺，不管外界如何風雨飄搖，我自巋然不動蛹稍。

三吧黄、升級自我，不失浪漫的愛自己

“等待+接受+改變+開放=成長”

這就象一個奧特曼打怪獸的過程唆姐，經(jīng)歷過無數(shù)次挫折和磨難稚字，把自己打破、揉碎厦酬、重組胆描，一步步成長起來，最終成為宇宙的強者仗阅。

書中自我接納昌讲，成長起來的涵姐不再自卑、敏感减噪，象一個有著堅硬內(nèi)核的牛油果短绸，開始坦然接受挫折和磨難，懷揣本真之心筹裕，自信而又不失浪漫的愛著自己醋闭。

高考失敗，沒有傷心和退縮朝卒，毅然決然地選擇出國留學证逻；因為自信，堅信雅思成績有誤抗斤，一波三折地申請復議囚企，最終尋回誤判的“7.5”分順利入學；之后又因為復議耽誤的學時瑞眼，用2年苦讀完了3年的本科課程龙宏。2008年，順利考入墨爾本大學研究生部伤疙，并有幸拿到了國際留學生獎學金银酗，完成了自己人生的第一次升華。

當你強大了徒像，身邊那些曾對你橫眉冷對的人自然會變得和顏悅色黍特。

——趙涵《涵解：無畏真實》

社會就是這么現(xiàn)實，當你弱的時候厨姚，你會發(fā)現(xiàn)是個人都可以對你冷臉冷色冷言語衅澈；而當你強大了的時候，仿佛一夜間你就成了這世間的王谬墙，所有那些曾對你冷臉冷色冷言語的人都變得和顏悅色今布。捧高踩低经备，欺軟怕硬就跟動物界的弱肉強食一樣，既現(xiàn)實又殘酷部默。

人類的世界就是這么赤祼祼地透射著人性的殘酷侵蒙，別人對你的態(tài)度往往是你自身實力強弱的直接映射。

完成認知升級傅蹂，成長起來的你可以自信地“喜歡就接受纷闺，討厭就拒絕，不滿就表達份蝴，受了委屈也不暗自神傷犁功。”可以肆意奔放婚夫，不失浪漫地愛自己浸卦。

從認知自我，到接納自我案糙，再到升級自我限嫌，我們終于跟隨著涵涵姐的腳步，完成了自我成長时捌，活成了自己想要的樣子——自信怒医、陽光、象牛油果一樣有著堅實的內(nèi)核奢讨，不管外界如何風雨飄搖稚叹，我自巋然不動。