為什么我們總是難以做出改變高诺？因?yàn)樵谛枰淖兊臅r(shí)候，我們總是在抱怨碾篡，抱怨生活虱而，抱怨工作。想要做一個(gè)快樂的人开泽，就要學(xué)會(huì)放下抱怨牡拇。抱怨會(huì)讓你變得不美好。
那抱怨是什么呢穆律？
抱怨是情緒的宣泄惠呼。抱怨和感恩是不能共存的。抱怨往往就不能得到更多众旗，只有感恩才能得到更多罢杉。抱怨其實(shí)就是表達(dá)哀傷、痛苦或者不滿贡歧。
抱怨有五個(gè)原因：（GRIPE）
第一個(gè)是尋求關(guān)注滩租。例如：你怎么這么冷漠；你怎么回家怎么晚利朵。
第二個(gè)是推卸責(zé)任问拘。例如：水逆又來(lái)了。
第三個(gè)是引人羨慕奔则。例如：老板是個(gè)傻B腌闯。
（其實(shí)在抬高自己，這種抱怨其實(shí)是在引發(fā)一種引人羨慕的東西樟遣。）
第四個(gè)角操縱力而叼。例如：香港人、上海人豹悬。
a）操縱力是一種戾氣葵陵。
b）它是因?yàn)樗侵髁魑幕嘶蓙單幕螅瑢?dǎo)致的一個(gè)戾氣瞻佛。這是一種典型的操縱力的抱怨脱篙。
第五個(gè)叫為欠佳的表現(xiàn)找借口。
例如：團(tuán)隊(duì)的人找資料會(huì)說(shuō)這個(gè)資料主題很偏，肯定找不到绊困。為自己找不到而找借口文搂。
還有一種是在這五種之外的叫諷刺。
a）諷刺是一種消極的抱怨秤朗。
b）它是用自以為幽默的方式去刺激人煤蹭。
抱怨的四個(gè)階段：
1.無(wú)意識(shí)的無(wú)能。
在沒有用一個(gè)代表性的東西川梅，來(lái)提示你抱怨的時(shí)候疯兼，你是無(wú)意識(shí)的無(wú)能，也就是你在抱怨贫途，但你根本不知道自己的抱怨吧彪。
例如：我又把密碼忘了。抱怨之后丢早，反而宣泄掉情緒姨裸，沒有去推進(jìn)去改進(jìn)問題。
2.有意識(shí)的無(wú)能怨酝。
當(dāng)你有了代表物的時(shí)候傀缩，你會(huì)不斷的去轉(zhuǎn)換它，這個(gè)時(shí)候你發(fā)現(xiàn)了自己的抱怨农猬。
例如：當(dāng)自己抱怨的時(shí)候赡艰，要不斷地轉(zhuǎn)換自己的手環(huán)，覺察自己的情緒斤葱。
3.有意識(shí)的有能慷垮。
稱為我才不要轉(zhuǎn)動(dòng)手環(huán)的階段。也就是你馬上要抱怨的時(shí)候揍堕，你會(huì)覺察到料身，然后你會(huì)重新組織語(yǔ)言。
例如：覺察情緒之后衩茸，要思考芹血，重新組織語(yǔ)言。
減少抱怨的一些詞匯：
不要說(shuō)問題楞慈，試著說(shuō)機(jī)會(huì)幔烛。不要說(shuō)挫折，試著說(shuō)挑戰(zhàn)囊蓝。不要說(shuō)敵人说贝，試著說(shuō)朋友。不要說(shuō)眼中釘慎颗，試著說(shuō)導(dǎo)師。不要說(shuō)痛苦，試著說(shuō)不是俯萎。不要說(shuō)我要求傲宜，試著說(shuō)我會(huì)感謝。
4.無(wú)意識(shí)的有能夫啊。
不抱怨已經(jīng)成了你的本能函卒。
在不抱怨的時(shí)候，你其實(shí)可以用更多的心思去解決問題撇眯，推動(dòng)我們?nèi)プ龈淖儭?/p>
例如：不抱怨报嵌，慢慢可以變成一個(gè)溫和的人。
工作熊榛、感情锚国、生活不順時(shí)，我們總會(huì)抱怨玄坦，但抱怨解決不了問題血筑，只會(huì)讓我們的情緒有所宣泄。怎樣才能實(shí)質(zhì)性的改變你的現(xiàn)狀煎楣，解決你的問題呢豺总？那就先從不抱怨開始。
老子說(shuō)赤子之心择懂，開心就笑喻喳，不開心就哭。愿我們都保持赤子之心困曙。
