愛打羽毛球的朋友大多也愛看羽毛球比賽胚鸯，無論是奧運會的羽毛球比賽、全英公開賽拆融、湯尤杯蠢琳，還世界羽聯(lián)的各站大獎賽啊终。無論你是期待看林丹镜豹、李宗偉強強對決傲须，還是期待看李龍大、張楠前場嫻熟控制趟脂，抑或傅海峰泰讽、阿山的后場大力扣殺，一場比賽總能讓我們激情迸發(fā)昔期，躍躍欲試已卸。然而，到了球場上的我們卻往往不知所措硼一，就像從美夢中驚醒累澡，重重跌回到現(xiàn)實。有沒有更好的辦法般贼？
去年奧運會上中國女排奪冠那一刻整個中國沸騰了愧哟，記者采訪郎平教練，問她現(xiàn)在最想說什么哼蛆。郎平說蕊梧，姑娘們終于可以休息一段時間了，不用天天看“比賽錄像”了腮介。我們也常聽說其它運動員提到肥矢，他們都會在訓練中有專門看比賽錄像的時間，更準確地說是研究比賽錄像[1]叠洗。
看來觀看比賽錄像對于提高運動技能有幫助甘改。為什么觀看別人的比賽能提高運動技能呢？答案就是鏡像神經(jīng)元灭抑。鏡像神經(jīng)元（英語：mirror neuron）[2]是指動物在執(zhí)行某個行為以及觀察其他個體執(zhí)行同一行為時都觸發(fā)神經(jīng)元楼誓。也就是說你跳起殺，或你看別人跳起殺球大腦中負責部分的神經(jīng)元都在工作名挥。觀看他人動作也是一種鍛煉疟羹，意識層的鍛煉。這很神奇禀倔，卻是真實存在的榄融。既然這是一種鍛煉，也應該遵守練習的規(guī)律救湖。
著名教育家錢穆曾向?qū)W生說愧杯，與其10本書讀一遍，不如一本書讀10遍鞋既。俗語中也有一句話叫力九，書讀百遍耍铜，其意自見。這其中都有一個道理跌前，重復的力量棕兼。看比賽視頻也一樣抵乓。與其看十場比賽錄像伴挚，不如把一場比賽錄像看十遍。然而要把一場比賽錄像看十遍灾炭，怎么看茎芋，看什么？
我們怎么什么看
找一場自己偶像的比賽錄像蜈出，愛羽客田弥、樂視體育等網(wǎng)站可以很方便的找到，最好下載到手機铡原。不要求多偷厦，經(jīng)典的一兩場比賽錄像就行。每次觀看視頻都要確定一個關(guān)注點眷蜈，按關(guān)注點不同可以大致分為三類：
- 技術(shù)
- 戰(zhàn)術(shù)
- 人
關(guān)注技術(shù)動作
關(guān)注技術(shù)動作是指在觀看比賽時將注意力停留在運動員的某個技術(shù)動作上沪哺，比如平抽擋、跳殺酌儒、發(fā)球辜妓、勾對角等。
比如發(fā)球問題忌怎。那么這次觀看比賽的關(guān)注點就是場上隊員的發(fā)球籍滴。以雙打為例，每場兩局或三局球榴啸，場上四名隊員有50孽惰、60次的發(fā)球機會。我們觀察場上隊員發(fā)球時的站位鸥印，發(fā)完球運動員是如何移動的勋功。左半場和右半場發(fā)球有什么不同，場上隊員的站位有那些變化库说。只關(guān)注目標問題狂鞋，不要關(guān)注場上比分多少。這樣一場球下來我們相當于進行了50潜的、60次的發(fā)球“練習”骚揍。
關(guān)注戰(zhàn)術(shù)
關(guān)注戰(zhàn)術(shù)，就是在觀看比賽注意力停留在隊員與隊員的配合啰挪，如何跑位信不，如何輪轉(zhuǎn)等嘲叔，以全局的視角觀看比賽。比如進攻性戰(zhàn)術(shù)是怎么打的抽活，雙方特點不同硫戈，肯定有不同的戰(zhàn)術(shù)安排。每個球從發(fā)球開始酌壕，到一方得分結(jié)束掏愁，總有球是雙方經(jīng)過多次纏斗才得分歇由。有時一方是進攻卵牍，一方是防守，而有時雙方相持到有往來沦泌，我們要關(guān)注究竟那一個球開始勢頭變換糊昙，隊員是如何處理的。整局球有那些戰(zhàn)術(shù)變換谢谦，什么時候采用了攻人戰(zhàn)術(shù)释牺，什么時候又采用了前封后攻戰(zhàn)術(shù)。一場球下來我們相當于經(jīng)過一場戰(zhàn)術(shù)訓練回挽，強化戰(zhàn)術(shù)意識没咙。
關(guān)注人
關(guān)注人則是在觀看比賽時將注意力停留在某個人身體上，觀看視頻過程中視線始終不離開關(guān)注人千劈，不管他是否接觸球祭刚，不管他所在的一方是進攻還是防守。
比如我們在觀看一場有李龍大的比賽墙牌，本次設定關(guān)注點在李龍大涡驮。那么這次觀看過程中視線始終不離開李龍大，同伴發(fā)球時就看李龍大站在什么位置喜滨。發(fā)完球后捉捅，李龍大是如何跑步的，對方殺球他又是如何接殺的虽风，以及接殺完是如何退防或上網(wǎng)的棒口。這樣將關(guān)注鎖在特定人身的觀看方式有強烈的帶入感，一場球下來我們也跟隨所關(guān)注的人演練了一整個比賽的移動跑位和處理球辜膝。
以關(guān)注點不同的方式觀看比賽視頻无牵，或者更準確的說是“研究比賽視頻”，每個關(guān)注點需要重復觀看多次内舟。直到自己感到有所收獲合敦，然后切換下一個關(guān)注點。一般一個關(guān)注點重復5次以上就足以在意識層面留有深刻印象验游。然而充岛，羽毛球運動是要你運動起來的保檐，意識層面掌握只是一個方面。還需要我們真正走到球場崔梗，多做動作練習夜只，讓自己的動作跟上意識∷馄牵總之一句話：
JUST DO IT （開始行動吧）扔亥。
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郎平有時半夜一點睡下之后都會爬起來研究比賽錄像 http://2016.sina.com.cn/2016-08-19/doc-ifxvcsrn8670188.shtml ?
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鏡像神經(jīng)元 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%95%9C%E5%83%8F%E7%A5%9E%E7%BB%8F%E5%85%83 ?
