有一陣子流行這一句話，聽起來像是金字塔頂端不愿意透露成功秘訣的人給的毒雞湯昼钻。
我們相信人有天生不可改變的能力掸屡，成功者站在比我們高的起點(diǎn)。大多數(shù)平凡人不能擁有成就然评，抱怨過著泛泛人生仅财，沒有別人與生俱來的優(yōu)勢，卻少有人思考是不是自己不夠努力碗淌。
出生時我們沒有帶來走路盏求、吃飯抖锥、說話的能力，但父母希望孩子快快會爬碎罚、會走路磅废、會說話。小時候每天學(xué)到的技能都在升級人生荆烈，但長大之后还蹲，什么時候我們就停止了更新？
為什么相信天賦耙考，而不相信努力谜喊？
如果天賦是固定不變的常數(shù)，努力就是可以掌握在手上的變數(shù)倦始。努力不一定能帶來機(jī)會斗遏，但不努力連機(jī)會的背影都看不到。
刻意練習(xí)這本書中鞋邑，心理學(xué)家在很多實(shí)驗(yàn)證明诵次，天賦是成為頂尖人物的非必要條件，但練習(xí)時間和強(qiáng)度卻是決定因素枚碗。天賦在某些領(lǐng)域有天生優(yōu)勢或劣勢逾一，例如身高太高的女性芭蕾舞者，可能很難成為一個高水準(zhǔn)的體操運(yùn)動員肮雨；身高只有一米六五的男性藍(lán)球員遵堵，成為頂尖選手的概率也很低。但同時也有許多例子證明怨规，經(jīng)過刻意方法的訓(xùn)練陌宿，普通人也可以成為大師。
這給了我們很大的信心波丰。如果現(xiàn)在不夠好壳坪，從來沒發(fā)現(xiàn)擁有優(yōu)秀的基因，還有機(jī)會透過人工改造掰烟，給大腦加工爽蝴，讓它成為頂級的世界大師。不用將希望寄托給下一代纫骑，現(xiàn)在我們就能改變自己蝎亚。
這個秘密一點(diǎn)也不神奇，刻意練習(xí)加上大量時間的投入惧磺。只是大部分人都在尋找捷徑颖对，忘記時間才是粹煉的根本。
有另外一句流行的話是：以多數(shù)人努力程度之低磨隘，根本輪不到拼天賦缤底。實(shí)際上，天賦可以改造番捂，腦力訓(xùn)練就跟肌肉一樣个唧，為了增強(qiáng)肌肉力量，會針對性地給予壓力设预，使它爆發(fā)出超過水平的能力徙歼，不斷刺激之后，肌肉變得更加強(qiáng)壯鳖枕。大腦也是一樣魄梯，但我們必須刻意脫離大腦喜愛穩(wěn)定的狀態(tài)，不斷與他奮斗宾符。天賦不是限制發(fā)展的天花板酿秸，而是踩在腳下的階梯，往上一步再造一階魏烫。
想起看過的臺灣電影《總舖師》辣苏，一位料理達(dá)人說，「就算是番茄炒蛋哄褒，每個媽媽做出來的味道都不一樣」稀蟋。看似都在做一樣的事呐赡，有些人重復(fù)100次也炒不好一道菜退客。老一輩人說看一個廚師的技術(shù)好壞，不是他能做出高級料理链嘀，而是能不能炒出一碗黃金炒飯井辜。將匠人精神發(fā)揮到淋漓盡致的日本，一生只做一件事管闷，而且要做到極致粥脚。
練習(xí)是讓我們經(jīng)歷失敗。這需要勇氣包个，還有毅力刷允。面對失敗中最困難的部分，重復(fù)不斷地找到比上次更好的方法碧囊，不只是投入時間树灶，要加上目標(biāo)，有走出舒適圈的勇氣糯而。百米賽跑是容易的天通，只要用盡全力沖刺。當(dāng)比賽變成了馬拉松熄驼，策略比一切都重要像寒。
如果不相信天賦烘豹，要怎么做可以讓我們接近優(yōu)秀？
① 目標(biāo)在遠(yuǎn)方
「刻意練習(xí)」第一章說必須區(qū)別有目的的練習(xí)及天真的練習(xí)诺祸。有目的的練習(xí)包含四個特點(diǎn)：
1.具有定義明確的特定目標(biāo)
2.有目的的練習(xí)時是專注的
3.有目的的練習(xí)包含反饋
4.有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)
目標(biāo)就像開車旅行携悯，先定好目的地，然后搜尋到達(dá)的最優(yōu)路徑筷笨。最優(yōu)路徑不一定是最短的憔鬼，可能是最不塞車，路況最好胃夏。目標(biāo)要設(shè)置在遠(yuǎn)方轴或，如果就在眼前不費(fèi)吹灰之力可以達(dá)到，那是日常仰禀。重復(fù)的日常并不能使我們更好照雁。
目標(biāo)制訂有一個技巧：對長期目標(biāo)切割行動，對短期目標(biāo)設(shè)置意義悼瘾。人對于龐然大物有天生恐慌囊榜，遠(yuǎn)大的目標(biāo)也是。模糊不清的目標(biāo)無法為持續(xù)行動帶來動力亥宿，想想如果在開車中眼前是一片大霧卸勺，是不是很容易放棄券时？當(dāng)我們將龐大目標(biāo)切割成小區(qū)塊逻族，每次吃掉一個，目標(biāo)就不顯得那么遙遠(yuǎn)巨大度气。
② 路程在腳下
亞里士多德說：我們每一個人都是由自己一再重復(fù)的行為所鑄造的映企。無數(shù)個累積的昨天悟狱，使我們變成了今天。在暢銷書「異類」中提到的一萬小時定律堰氓，實(shí)際上是從刻意練習(xí)研究中擷取的片段挤渐，但并不精確。
研究說明双絮，最杰出的人是在各種有目的的練習(xí)中花了最多時間的人浴麻。如果不花費(fèi)無數(shù)小時進(jìn)行刻苦練習(xí)，沒有人能夠培養(yǎng)杰出的能力囤攀。無論是小提琴家软免、芭蕾舞者或者國際象棋大師，成為高手的秘訣就是盯著自己練習(xí)的每一步焚挠，不斷修改錯誤膏萧，讓下一次比上一次更好。
「刻意練習(xí)」中最重要的概念是：心理表征。
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體榛泛、某個觀點(diǎn)蝌蹂、某些信息或其他事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)、或具體挟鸠，或抽象叉信。
要做到這個必須具備提高元認(rèn)知的能力亩冬。是指當(dāng)我們清楚認(rèn)知某件事物在我們心里存在的樣子艘希，才能做到改變它。
想想剛開始學(xué)習(xí)騎腳踏車硅急，對平衡感無法掌握的恐懼覆享，一直到已經(jīng)學(xué)會之后，現(xiàn)在你還記得不會騎腳踏車是什么感覺嗎营袜？當(dāng)掌握了騎腳踏車的技巧撒顿，在心中創(chuàng)建對應(yīng)的心理表征，這個記憶就會變成長時記憶荚板，下次騎腳踏車時不需要重復(fù)學(xué)習(xí)凤壁，意識會自動調(diào)用大腦、肌肉跪另、神經(jīng)等資源的協(xié)同運(yùn)作拧抖，來完成這項動作。
在創(chuàng)造心里表征的技巧上免绿，書上提供很好的3F方法：專注(Focus)唧席、反饋(Feedback)，以及糾正(Fix it)嘲驾。刻意練習(xí)就是創(chuàng)造自動程序的高級技能淌哟。這個技能會使你的潛意識在需要行動時，快速反應(yīng)辽故。
③ 學(xué)習(xí)最高級
埋頭苦干是用技術(shù)的勤奮去掩蓋戰(zhàn)略的懶惰徒仓。很多人在勤奮中說沒有功勞也有苦勞，沒有苦勞也有辛勞誊垢。但辛勞給我們帶來什么掉弛？除了徒增歲月痕跡，沒有帶來太多價值彤枢。除了刻苦練習(xí)狰晚，更有效率的捷徑是：找到導(dǎo)師，創(chuàng)建高級的心理表征缴啡。
一個初級和高級象棋選手的差別在看到棋子的時候已經(jīng)顯出高下壁晒。棋子和棋盤在高手心中包含了各種可能的期局和策略，對方每走一步业栅，他都能在心中馬上計算出最可能的最佳解秒咐。秘訣在于象棋高手在腦中儲存了五萬個數(shù)據(jù)塊谬晕。
他們將大部分時間花在研究大師下過得棋局，分析棋子的位置和預(yù)測下一步的走法携取，如果錯了就重新回想自己遺漏了什么攒钳。初級選手只看到了一棵樹，高手在看到樹的同時雷滋，同時也看到了一片森林不撑。
高手的認(rèn)知程度和范圍比新手高。一位音樂大師看到音符晤斩，腦中呈現(xiàn)的不是如何演奏焕檬，而是音樂流暢出來的歡快悲傷、寧靜高昂澳泵。一位畫家在最終作品呈現(xiàn)之前实愚，在腦中已經(jīng)有了全景和細(xì)節(jié)展現(xiàn)。追求完美可能不是初學(xué)者最好的實(shí)踐方式兔辅，觀察專家的心智模式腊敲，拆解套路和模仿心里表征，卻是一種有效率的技巧维苔。
高級心里表征可以怎么獲得碰辅？現(xiàn)在有許多蓬勃發(fā)展的平臺和專家，可以透過下列幾種方式獲得比較高的杠桿效應(yīng)：
1. 加入高頻互動的學(xué)習(xí)圈
2. 透過各種平臺獲取資源
3. 當(dāng)自己的導(dǎo)師蕉鸳，紀(jì)錄＋反思
④ 你在哪一個圈子里乎赴？
練習(xí)有一個重要的關(guān)鍵：在舒適圈外。
在舒適圈內(nèi)的練習(xí)通常是低效的努力潮尝。針對已經(jīng)擁有的技能反覆行動榕吼，只是帶來熟練，而非升級勉失。無論是透過導(dǎo)師指導(dǎo)羹蚣、專家學(xué)習(xí)、還是自己設(shè)計的練習(xí)模式乱凿。將目標(biāo)設(shè)定在原本就熟練的能力之外顽素，讓自己感覺到不舒服，才是可能突破的關(guān)鍵徒蟆。
怎么知道自己是在哪個圈子呢？過程中感覺不順暢段审，發(fā)現(xiàn)在某個環(huán)節(jié)中有更好的方法全蝶，失敗存在一定比例，這些征兆就屬于踏出舒適圈外。當(dāng)感受不到失敗抑淫，一切像水到渠成的自然绷落，很可能就是在舒適圈中被溫水煮著的青蛙，不知道外面還有高手及險惡的環(huán)境始苇。
盡管是在舒適圈外練習(xí)砌烁，也可能遇到停滯階段。書中給了幾個建議：
1. 調(diào)整訓(xùn)練的方式
2. 攻克特定的弱點(diǎn)
例如進(jìn)行馬拉松練習(xí)時催式，可以通過長跑及短跑的進(jìn)行函喉，變換練習(xí)方式，當(dāng)身體接受新的刺激蓄氧，便會以不同的方式回應(yīng)挑戰(zhàn)函似。對于長期無法突破的狀態(tài)槐脏，可以分解為更小的部分喉童，刻意觀察和調(diào)整，透過和高手過招的方式顿天，暴露缺點(diǎn)堂氯，然后改善。
有沒有奇跡牌废？
有錢可以買書咽白，還可以買人來讀書給我們聽，但是親身體驗(yàn)的人生智慧是買不到的鸟缕。只有不斷折騰到長繭了晶框，才能帶來脫胎換骨的新生。
復(fù)雜現(xiàn)象的背后往往是簡單規(guī)律懂从。就像魔術(shù)師出神入化的表演帶來令人贊嘆的舞臺效果授段，背后的秘密簡單地令人不可置信。成功有很多天時地利人和的機(jī)運(yùn)番甩，努力是每個人都有機(jī)會通往更好的方法侵贵，邁開腳步，才知道前方有沒有路缘薛。
幾千小時的練習(xí)窍育，帶來舞臺上精彩的一刻。我們看到了從容優(yōu)雅宴胧、堅定自信漱抓，看不到背后付出的孤獨(dú)和汗水。即使是莫扎特也抱怨：我每天花8小時練琴恕齐，人們卻用天才兩字埋沒我的努力乞娄。天才是一種美麗的詮釋，然而努力才是我們應(yīng)該認(rèn)識的真相。
愛因斯坦說：天下只有兩種生活方式：人生不存在奇跡补胚；人生處處孕育著奇跡码耐。我們是觀眾，欣賞著別人的光芒溶其，也是主角骚腥，每天在自己的舞臺粉墨登場。奇跡的花在汗水的澆灌下發(fā)芽瓶逃，0.01%的進(jìn)步在時間復(fù)利下能帶來爆發(fā)式成長束铭。
看完「刻意練習(xí)」，其實(shí)天才沒有秘密厢绝，誰都有機(jī)會成為高手契沫。無數(shù)沈默日子的刻苦努力，才能呈現(xiàn)一次的成功演出昔汉⌒竿颍看起來毫不費(fèi)勁，是因?yàn)樽銐蚺Α?/p>
