番茄工作法极祸？這是什么鬼？哈～沒有學(xué)習(xí)得到之前總監(jiān)分享過番茄工作法怠晴，并建議我們應(yīng)用到工作中遥金，當(dāng)時(shí)對(duì)這一方法的名字還挺好奇的，搞不懂工作方法怎么還用蔬菜命名蒜田，一種好奇心驅(qū)使我趕緊訂閱《劉潤(rùn)5分鐘商學(xué)院》稿械，沒想到潤(rùn)總的課程是如此津津有味。今天再次深入學(xué)習(xí)“番茄工作法”冲粤，更是理解了這一工作法的含義美莫。
我認(rèn)為番茄工作法就是一種對(duì)自我時(shí)間管理的一種方法。人腦中有一個(gè)叫“丘腦網(wǎng)狀核（TRN）的組織”梯捕，它可以像電腦一樣進(jìn)行任務(wù)切換厢呵，但效率遠(yuǎn)不如電腦。如果你正在專心的做一件事情傀顾，突然被一個(gè)電話打斷襟铭，就算這個(gè)電話只接了1分鐘，結(jié)束后你要重新專注，至少需要幾分鐘蝌矛，甚至10-15分鐘時(shí)間道批。人腦的每一次切換都需要時(shí)間成本，浪費(fèi)大量的時(shí)間入撒。
番茄工作法其實(shí)就是把人腦切割成以30分鐘為單位的時(shí)間切片隆豹，每集中精力工作25分鐘，休息5分鐘茅逮。其實(shí)就是用合適的時(shí)間顆粒度璃赡，來保證注意力的專注度，從而節(jié)省不必要的時(shí)間浪費(fèi)献雅。
為了獲得更好的效果碉考，需要注意：
第一、防火防盜防打斷：番茄工作法的關(guān)鍵挺身，是像防火防盜一樣防打斷侯谁，讓這25分鐘非常專注。關(guān)掉任何可以干擾自己的電子產(chǎn)品章钾，在手邊放一張紙墙贱，腦海中突然出現(xiàn)的靈感可以先記錄在紙上。
第二贱傀、努力進(jìn)入心流體驗(yàn)：心流體驗(yàn)惨撇，就是一種忘我的狀態(tài)，25分鐘當(dāng)中全身心的投入到一件事情府寒，你發(fā)現(xiàn)會(huì)事半功倍魁衙。
第三、要專注也要休息：電腦長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)發(fā)燙株搔，人腦長(zhǎng)時(shí)間使用也會(huì)發(fā)燙剖淀，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，專注可能讓你限于局部邪狞，休息有助于把你拉回到全局祷蝌。
這就是番茄工作法，每集中精力工作25分鐘帆卓，休息5分鐘，是用合適的時(shí)間顆粒度米丘，來保證注意力專注度的一種工作方法剑令。
