? 回顧:在聽(tīng)完昨天的《解決八大誤區(qū),快速提升自律力》后穷蛹,感覺(jué)觀念又一次被刷新了。自律昼汗,我們一直認(rèn)為是一種強(qiáng)制性的東西肴熏,是必須“遵從”的東西。后來(lái)在看了康德的《實(shí)踐理性批判》后顷窒,康大牛在書(shū)中呼吁:自由即自律(Freedom as Autonomy)蛙吏。這個(gè)名言一開(kāi)始就讓我感覺(jué)一頭霧水源哩,拜康德深?yuàn)W晦澀的文筆所賜,在看完了一遍書(shū)后頭更大了⊙蛔觯現(xiàn)在在聽(tīng)易仁永澄的課之后励烦,驚覺(jué)兩位先生的觀點(diǎn)有異曲同工之效,瞬間就明白了很多泼诱,收獲匪淺坛掠。
1.自律是什么?
? 自律不是自我限制的東西,而是自我成長(zhǎng)的東西治筒。一提起自律屉栓,我們聯(lián)想到的首先是“約束自我”、“控制欲望”耸袜、“生活特別有規(guī)律”等等友多,按照自己所想的規(guī)定,嚴(yán)格執(zhí)行句灌,然后感覺(jué)很痛苦又覺(jué)得其實(shí)沒(méi)有什么意義夷陋。比如嚴(yán)格的吃飯必須八分飽,早晨喝水一定要喝熱水等等胰锌,很多人堅(jiān)持不下去骗绕,而且覺(jué)得這個(gè)自律沒(méi)有實(shí)際的意義,就放棄了资昧。這其實(shí)是我們對(duì)自律的認(rèn)知有問(wèn)題酬土。
1.用不情愿的信念來(lái)約束自己的都是“他律“,你的小我會(huì)本能地逃避他格带。
2.所謂自律:自律撤缴,其實(shí)是用來(lái)解決問(wèn)題的。
? 這就是自律叽唱。我們用寬泛的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)約束自己屈呕,然后毫無(wú)意義的遵循下去,實(shí)際上這樣的只能算無(wú)用的”瞎折騰“棺亭,而且也堅(jiān)持不下去轧简。小我的本能有兩點(diǎn)维苔,一個(gè)是逃避,一個(gè)趨利。因?yàn)榘凑瘴覀兊牧?xí)慣養(yǎng)成模式(TMBRT甜面包熱湯模式),我們這樣瞎自律得不到任何實(shí)際的成績(jī)和改變睹限,也得不到任何獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)推動(dòng)觸發(fā)器的靈敏度胳挎,最終我們都會(huì)屈從于小我這個(gè)大象韧衣,回到小我的舒適區(qū)中消磨自己庸追。我們會(huì)試著自我安慰自己“別人能夠自律,但我跟他們不一樣”涝缝,或者欺騙自己扑庞,用拖延來(lái)應(yīng)付問(wèn)題譬重。實(shí)際上這樣只能在小我中欺騙自己,自己的理性是非常不爽的嫩挤,一遇到現(xiàn)實(shí)就會(huì)很慌張郁悶害幅。
? ?如果我們能將自律應(yīng)用在解決實(shí)際問(wèn)題上,那么實(shí)際的東西就會(huì)帶來(lái)實(shí)際的結(jié)果岂昭,我們也會(huì)不斷在自律中獲得成就感以现,從而形成一個(gè)良性的循環(huán)。就像胡適所言约啊,他提倡把精力花在解決具體的問(wèn)題上邑遏,用實(shí)用主義的方式對(duì)待問(wèn)題。
2.如何自律恰矩?
這個(gè)步驟记盒,就是易老師的FACT模式。
首要步驟外傅,是要推遲滿足感纪吮。當(dāng)我們遇到現(xiàn)實(shí)時(shí),小我會(huì)不斷的潛移默化我們?nèi)ヌ与x現(xiàn)實(shí)萎胰∧朊耍“這么多作業(yè)啊技竟?我還是先睡一覺(jué)冰肴,明天可以有更好的精力去寫(xiě)作業(yè)?”榔组、“嗯熙尉,現(xiàn)在先吃飯(雖然實(shí)際并不想吃),吃完了解決更好”搓扯、“這這這太沒(méi)勁了检痰,先刷個(gè)微博,說(shuō)不定想出怎么解決了呢锨推?”且慢铅歼!如果你決定這樣的話,那么你滿足的是小我爱态,失去的就會(huì)是現(xiàn)在和未來(lái)谭贪!不要滿足自己境钟!不要逃避現(xiàn)實(shí)!你先不讓自己滿足锦担,用這種“饑餓感”來(lái)推動(dòng)自己,不完成目的就絕不放松自己慨削!
比如說(shuō)“我想先睡三個(gè)小時(shí)再寫(xiě)論文”洞渔,你要立刻分身套媚,跟自己說(shuō)“我先寫(xiě)三個(gè)小時(shí)再睡覺(jué),說(shuō)不定就寫(xiě)完了呢”用“采取行動(dòng)磁椒,一切就會(huì)不一樣堤瘤,試試看”的信念催促自己,會(huì)產(chǎn)生真正的動(dòng)力浆熔。
然后就是FACT的模式本辐,實(shí)際問(wèn)題的解決,現(xiàn)實(shí)的成就感會(huì)不斷的獎(jiǎng)勵(lì)自己医增,慎皱,反過(guò)來(lái)有又會(huì)增強(qiáng)觸發(fā)器的靈敏度,從而形成自律的良性循環(huán)叶骨。不再是“他律”而是真正的自律”茫多。
3.自律是一種能力,而不光是一種要求忽刽。
小結(jié):自律這個(gè)東西現(xiàn)在感覺(jué)收獲很大天揖,但是很多觀點(diǎn)沒(méi)有理清楚,畢竟這實(shí)在是太高能了肮虻邸今膊!自由即是自律,我們用積極主動(dòng)的態(tài)度去自我督促時(shí)歉甚,才是獲得真正自律的最好途徑万细。