? 回顧：在聽(tīng)完昨天的《解決八大誤區(qū)，快速提升自律力》后穷蛹，感覺(jué)觀念又一次被刷新了。自律昼汗，我們一直認(rèn)為是一種強(qiáng)制性的東西肴熏，是必須“遵從”的東西。后來(lái)在看了康德的《實(shí)踐理性批判》后顷窒，康大牛在書(shū)中呼吁：自由即自律（Freedom as Autonomy)蛙吏。這個(gè)名言一開(kāi)始就讓我感覺(jué)一頭霧水源哩，拜康德深?yuàn)W晦澀的文筆所賜，在看完了一遍書(shū)后頭更大了⊙蛔觯現(xiàn)在在聽(tīng)易仁永澄的課之后励烦，驚覺(jué)兩位先生的觀點(diǎn)有異曲同工之效，瞬間就明白了很多泼诱，收獲匪淺坛掠。
![]()
1.自律是什么?
? 自律不是自我限制的東西，而是自我成長(zhǎng)的東西治筒。一提起自律屉栓，我們聯(lián)想到的首先是“約束自我”、“控制欲望”耸袜、“生活特別有規(guī)律”等等友多，按照自己所想的規(guī)定，嚴(yán)格執(zhí)行句灌，然后感覺(jué)很痛苦又覺(jué)得其實(shí)沒(méi)有什么意義夷陋。比如嚴(yán)格的吃飯必須八分飽，早晨喝水一定要喝熱水等等胰锌，很多人堅(jiān)持不下去骗绕，而且覺(jué)得這個(gè)自律沒(méi)有實(shí)際的意義，就放棄了资昧。這其實(shí)是我們對(duì)自律的認(rèn)知有問(wèn)題酬土。
1.用不情愿的信念來(lái)約束自己的都是“他律“，你的小我會(huì)本能地逃避他格带。
2.所謂自律：自律撤缴，其實(shí)是用來(lái)解決問(wèn)題的。
? 這就是自律叽唱。我們用寬泛的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)約束自己屈呕，然后毫無(wú)意義的遵循下去，實(shí)際上這樣的只能算無(wú)用的”瞎折騰“棺亭，而且也堅(jiān)持不下去轧简。小我的本能有兩點(diǎn)维苔，一個(gè)是逃避，一個(gè)趨利。因?yàn)榘凑瘴覀兊牧?xí)慣養(yǎng)成模式（TMBRT甜面包熱湯模式),我們這樣瞎自律得不到任何實(shí)際的成績(jī)和改變睹限，也得不到任何獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)推動(dòng)觸發(fā)器的靈敏度胳挎，最終我們都會(huì)屈從于小我這個(gè)大象韧衣，回到小我的舒適區(qū)中消磨自己庸追。我們會(huì)試著自我安慰自己“別人能夠自律，但我跟他們不一樣”涝缝，或者欺騙自己扑庞，用拖延來(lái)應(yīng)付問(wèn)題譬重。實(shí)際上這樣只能在小我中欺騙自己，自己的理性是非常不爽的嫩挤，一遇到現(xiàn)實(shí)就會(huì)很慌張郁悶害幅。
? ?如果我們能將自律應(yīng)用在解決實(shí)際問(wèn)題上，那么實(shí)際的東西就會(huì)帶來(lái)實(shí)際的結(jié)果岂昭，我們也會(huì)不斷在自律中獲得成就感以现，從而形成一個(gè)良性的循環(huán)。就像胡適所言约啊，他提倡把精力花在解決具體的問(wèn)題上邑遏，用實(shí)用主義的方式對(duì)待問(wèn)題。
2.如何自律恰矩？
這個(gè)步驟记盒，就是易老師的FACT模式。
首要步驟外傅，是要推遲滿足感纪吮。當(dāng)我們遇到現(xiàn)實(shí)時(shí)，小我會(huì)不斷的潛移默化我們?nèi)ヌ与x現(xiàn)實(shí)萎胰∧朊耍“這么多作業(yè)啊技竟？我還是先睡一覺(jué)冰肴，明天可以有更好的精力去寫(xiě)作業(yè)？”榔组、“嗯熙尉，現(xiàn)在先吃飯（雖然實(shí)際并不想吃），吃完了解決更好”搓扯、“這這這太沒(méi)勁了检痰，先刷個(gè)微博，說(shuō)不定想出怎么解決了呢锨推？”且慢铅歼！如果你決定這樣的話，那么你滿足的是小我爱态，失去的就會(huì)是現(xiàn)在和未來(lái)谭贪！不要滿足自己境钟！不要逃避現(xiàn)實(shí)!你先不讓自己滿足锦担，用這種“饑餓感”來(lái)推動(dòng)自己，不完成目的就絕不放松自己慨削！
比如說(shuō)“我想先睡三個(gè)小時(shí)再寫(xiě)論文”洞渔，你要立刻分身套媚，跟自己說(shuō)“我先寫(xiě)三個(gè)小時(shí)再睡覺(jué)，說(shuō)不定就寫(xiě)完了呢”用“采取行動(dòng)磁椒，一切就會(huì)不一樣堤瘤，試試看”的信念催促自己，會(huì)產(chǎn)生真正的動(dòng)力浆熔。
然后就是FACT的模式本辐，實(shí)際問(wèn)題的解決，現(xiàn)實(shí)的成就感會(huì)不斷的獎(jiǎng)勵(lì)自己医增，慎皱，反過(guò)來(lái)有又會(huì)增強(qiáng)觸發(fā)器的靈敏度，從而形成自律的良性循環(huán)叶骨。不再是“他律”而是真正的自律”茫多。
3.自律是一種能力，而不光是一種要求忽刽。
小結(jié)：自律這個(gè)東西現(xiàn)在感覺(jué)收獲很大天揖，但是很多觀點(diǎn)沒(méi)有理清楚，畢竟這實(shí)在是太高能了肮虻邸今膊！自由即是自律，我們用積極主動(dòng)的態(tài)度去自我督促時(shí)歉甚，才是獲得真正自律的最好途徑万细。
