立項原因
體重超重&需要維持健康。
項目目標
目標體重：58KG
項目階段
| 階段 | 里程碑 | 開始時間 | 結束時間 | 狀態(tài) |
|---|---|---|---|---|
| phase 1 | 75KG | 2017/10/20 | 2018/1/20 | done |
| phase 1.5 | 春節(jié)不長肉 | 2018/1/21 | 2018/2/25 | done |
| phase 2 | 70KG | 2018/2/26 | 預計2018/4/26 | on going |
| phase 3 | 65KG | 預計2018/4/27 | 待定 | to do |
| phase 4 | 60KG | 待開始 | 待定 | to do |
| phase 5 | 58KG | 待開始 | 待定 | to do |
以5KG為一個小階段，時間節(jié)點如下
| 階段 | 里程碑 | 開始時間 | 結束時間 | 狀態(tài) |
|---|---|---|---|---|
| phase 1 | 75KG | 2017/10/20 | 2018/1/20 | done |
| phase 1.5 | 春節(jié)不長肉 | 2018/1/21 | 2018/2/25 | done |
| phase 2 | 70KG | 2018/2/26 | 預計2018/4/26 | on going |
| phase 3 | 65KG | 預計2018/4/27 | 待定 | to do |
| phase 4 | 60KG | 待開始 | 待定 | to do |
| phase 5 | 58KG | 待開始 | 待定 | to do |
階段記錄&總結
Phase1 目標150
項目進度：done
預計時間：2017/10/20~2017/12/20
實際用時：2017/10/20~2018/1/20
階段總結：我原本預計在2個月完成的這個目標蚊荣，但是事實上诲宇，時間遠遠超過預期陋桂。這個階段我養(yǎng)成了每周的運動量，不過能夠達成目標主要還是依靠控制飲食箕母。
- 飲食方面：前期減少了晚餐的攝入，但并沒有控制飲食梅肤，堅持午餐外食司蔬。蔬菜和水果基本是不足量的，脂肪含量比較高姨蝴。后期控制了飲食俊啼，買了食物稱來計算每天攝入的卡路里數(shù)，在這個階段減肥效果簡直立竿見影左医。
- 運動方面：基本保持一周三次的運動量授帕，達到減肥的要求了。運動內容主要以器械為主浮梢，跟著教練一起訓練跛十，感覺非常棒。這個階段算是基礎入門階段秕硝，主要恢復一些體力芥映。
- 睡眠方面：睡眠不規(guī)律。作息需要調整。
Phase 1.5 春節(jié)不長肉
項目進度：done
預計時間：2018/1/21~2017/2/25
實際用時：2018/1/21~2017/2/25
階段總結：基本達成目標奈偏。因為時間段比較特殊坞嘀，春節(jié)期間大魚大肉少不了，還是需要感謝下爸爸媽媽的支持惊来，也幫助我對飲食進行控制丽涩，并能每天督促我進行運動。愛你們~
- 飲食方面：保持了自己做飯的好習慣裁蚁，但是并沒有刻意控制飲食矢渊。基本對攝入的卡路里數(shù)量有了一定的掌握枉证，一般不吃撐矮男。
- 運動方面：春節(jié)前維持了一周三次的運動量，不多不少吧室谚。春節(jié)期間運動減少昂灵，僅在家里做少量運動。
- 睡眠方面：睡眠不太規(guī)律舞萄。作息需要調整眨补。
