? ? ? 過了五一小長(zhǎng)假侵浸，距離中高考的時(shí)間是越來越近了旺韭。考生們爭(zhēng)分奪秒掏觉、緊張備戰(zhàn)茂翔，考生家長(zhǎng)們，似乎也緊繃著一根弦履腋，一點(diǎn)也不敢掉以輕心珊燎，甚至比孩子表現(xiàn)得還要緊張、擔(dān)心遵湖，家長(zhǎng)如何調(diào)整好自己的心態(tài)悔政，為孩子加油助力，本期節(jié)目記者深入學(xué)校和心理咨詢中心延旧，與家長(zhǎng)谋国、考生和心理咨詢師面對(duì)面，希望助各位考生和家長(zhǎng)一臂之力迁沫。
? 陳麗是一位中考生的媽媽芦瘾，她說捌蚊，這段日子除了各種努力，保證孩子的日常生活料理近弟，做好孩子“后勤保障部長(zhǎng)”之外缅糟，還時(shí)常為孩子的情緒狀態(tài)操心，因?yàn)槌跞暮⒆佣际翘幱谇啻浩诘摹疤厥馊后w”祷愉，本身就有很多“不可管束”的地方窗宦，很多媽媽在一起聊天的時(shí)候就很焦慮，覺得一方面學(xué)校應(yīng)試教育抓得很緊二鳄，孩子課業(yè)負(fù)擔(dān)已經(jīng)很重赴涵，每天在家并沒有太多和孩子交流的機(jī)會(huì)，孩子也不愿意多說订讼，很多時(shí)候難以知道孩子的真實(shí)想法髓窜；另一方面，馬虎作業(yè)欺殿、草率拖拉纱烘，故意對(duì)抗父母、老師祈餐，沉迷手機(jī)電腦游戲擂啥，男女孩交往頻繁，QQ群聊帆阳，自我封閉等現(xiàn)象哺壶，通常是這些青春期孩子為了緩解內(nèi)心壓力而經(jīng)常使用的方式；所以蜒谤，媽媽們都感到很矛盾山宾，又很無奈，這種焦慮的情緒伴隨著考試臨近鳍徽，變得越來越明顯资锰，整天跟孩子“斗智斗勇”，不僅身體累阶祭，而且心也很累绷杜。
? ? ? 陳麗【錄音：不知道孩子怎么樣，我心里也感覺特別緊張濒募，早上早早起來鞭盟，最晚六點(diǎn)半起來給孩子準(zhǔn)備早點(diǎn)，讓他盡量吃好點(diǎn)瑰剃，早上上課有精神齿诉。下午回到家，我也是按時(shí)六點(diǎn)鐘就把飯做好，讓他進(jìn)門就吃飯粤剧，吃完飯就開始做作業(yè)歇竟。大概是七點(diǎn)鐘開始做作業(yè)，一直要做到十一點(diǎn)鐘抵恋，就覺得孩子也特別辛苦焕议。但是作為初三的學(xué)生家長(zhǎng)，我不知道別人家的孩子有沒有馋记，我們家的孩子本來就面臨中考了，但孩子一回家就抱著手機(jī)看懊烤，偶爾跟他說梯醒，孩子還不耐煩，他還跟我頂嘴腌紧。我有時(shí)候也不知道該跟他怎么交流茸习，對(duì)我困擾挺大的。】
? ? ? 就這位中考孩子?jì)寢尩膯栴}壁肋，記者采訪到了酒泉心聆心理,國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 張彥芬 錄音（4分20秒）：
? ? ? 【錄音：到中考和高考前号胚，到我這塊來咨詢的也挺多的，大部分都是因?yàn)榻箲]的情緒引起的浸遗。在這個(gè)過程中我就發(fā)現(xiàn)學(xué)生家長(zhǎng)焦慮的情緒比孩子焦慮的情緒實(shí)實(shí)在在多的好多猫胁。對(duì)這個(gè)問題，我們要正確的對(duì)待跛锌，至少要掌握幾個(gè)方法弃秆。比如說學(xué)習(xí)成績(jī)的波動(dòng)，內(nèi)心的焦慮都可能讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)髓帽、對(duì)考試失去信心菠赚。那這個(gè)時(shí)候，孩子就需要家長(zhǎng)的溝通支持郑藏，多鼓勵(lì)孩子幫助孩子衡查。怎么幫助呢？首先就是讓孩子認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢(shì)必盖，樹立信心拌牲，告訴他正常發(fā)揮自己的水平，一定是沒有問題的歌粥。其次们拙，可以陪孩子適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，在這個(gè)過程中阁吝，建立自信心砚婆，放松心情。最好就是比如周末，休息的時(shí)候装盯，家長(zhǎng)可以帶孩子去公園坷虑、綠地跑跑步，呼吸新鮮空氣埂奈，增加肺活量迄损。讓孩子看看外面美好的環(huán)境，心情也會(huì)愉悅好多账磺。對(duì)孩子多說一些鼓勵(lì)的話芹敌，家長(zhǎng)要想減壓，首先就要從自己開始找原因】蹇梗現(xiàn)在很多家長(zhǎng)就是只要家里面有考生氏捞，這個(gè)家里面的關(guān)系氣氛就是非常焦灼的，不正常的冒版。所以說液茎，這個(gè)中考和高考馬上就開始了，孩子和家長(zhǎng)的壓力也確實(shí)是比較大的辞嗡。但是在這種情況下捆等，我們?cè)鯓雍侠淼膶?duì)孩子進(jìn)行減壓，這就是家長(zhǎng)要考慮的续室。首先要把自己的情緒穩(wěn)定住栋烤，如果我們家長(zhǎng)自己比較焦灼，慌了神挺狰，那么我們傳遞給孩子的信息也是非常焦慮的信息班缎，這就會(huì)對(duì)孩子身體和心理都有很大的影響。所以家長(zhǎng)一焦慮她渴，孩子就沒了主心骨达址，“呀，我會(huì)不會(huì)考好趁耗？”他會(huì)反復(fù)考慮這個(gè)問題沉唠。所以說，家長(zhǎng)就要穩(wěn)住神苛败，放松心態(tài)满葛，不要過分焦慮的話，我們的孩子在家長(zhǎng)的情緒投射上罢屈，就從容嘀韧、淡定的應(yīng)對(duì)考試。另外缠捌，要讓孩子知道锄贷，家長(zhǎng)是支持他的译蒂，家里的人都是全心全意支持他的，就讓孩子有一個(gè)合理的社會(huì)支持系統(tǒng)谊却。社會(huì)支持系統(tǒng)首先就包括我們的家長(zhǎng)柔昼，有了社會(huì)支持系統(tǒng)，孩子的內(nèi)心才會(huì)強(qiáng)大起來炎辨。你不要經(jīng)常說：你今天復(fù)習(xí)了沒有呀捕透？你今天學(xué)習(xí)怎么樣？模擬考試成績(jī)?cè)趺礃友讲晗簦康竭@個(gè)時(shí)候就再不要問這些問題了乙嘀。有的時(shí)候，孩子回來破喻，可能需要一個(gè)比較安靜的環(huán)境虎谢，這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)可以相應(yīng)的給孩子提供一些低缩，但不要搞得家里面什么聲音也沒有嘉冒，有的時(shí)候曹货，沉默是可怕的咆繁。會(huì)對(duì)孩子的心理構(gòu)成更大的威脅。另外多給孩子一些信任和自由的空間顶籽，回來以后玩般，不要督促他，你看還有幾天幾天了礼饱，你趕快要做這個(gè)坏为，趕快要做那個(gè)。如果孩子他回來镊绪，他也很疲憊嘛匀伏，大人上一天班回來也挺累的，不要說孩子蝴韭。所以他回來够颠，家就是一個(gè)安靜的休息的港灣，回來讓他休息會(huì)兒榄鉴，不要讓他盡快的投入到復(fù)習(xí)中去履磨，這個(gè)時(shí)候就是根據(jù)孩子的身體和心理的情況來把握這個(gè)度。像高中的孩子庆尘，他自己是個(gè)什么情況剃诅，他自己都是知道的，所以家長(zhǎng)在這方面驶忌，我覺得沒有還要過分的去督促他矛辕。管好自己要管的，關(guān)心好自己要關(guān)心的，就可以了如筛。另外就是家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候堡牡，用心去陪伴。這個(gè)時(shí)候杨刨，家長(zhǎng)對(duì)孩子飲食是特別關(guān)注的晤柄。我的建議是高考前，一到兩個(gè)月期間妖胀，就定一個(gè)合理的膳食食譜芥颈，不要給他可以的吃特別好的東西，吃上以后機(jī)能也不一定能夠適應(yīng)赚抡，順其自然就好了爬坑⊥砍迹】
? ? 中考盾计、高考馬上就要來臨，相信每一個(gè)學(xué)生從心里都是希望自己能夠取得一個(gè)好成績(jī)赁遗。確保孩子不缺失父愛署辉、母愛，考生心里就有譜岩四，就不會(huì)因?yàn)榍訄?chǎng)而犯大錯(cuò)哭尝，因此，家長(zhǎng)只需做個(gè)平常的爸媽剖煌，給孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境材鹦，考生就能輕裝上陣，發(fā)揮出他們應(yīng)有的水平耕姊。
? ? ?肅州中學(xué)高三學(xué)生 錄音：（2分32秒）
【高三（1）班? 陳志剛：有的時(shí)候桶唐，我父母會(huì)拿別人或者同事的孩子作比較，說考不上怎么怎么樣茉兰，無形中帶給我壓力尤泽。就感覺自己本身可以，但他們不認(rèn)可邦邦，我覺得就是無聲的陪伴吧安吁。
高三（1）班? 李朝新 ：高考（前）的這段時(shí)間，心情肯定比較煩躁燃辖，回家以后有些情緒在所難免鬼店，想請(qǐng)自己的家長(zhǎng)能夠體諒。
高三（1）班? 吳丹：我爸和我媽就是比較關(guān)心我黔龟，因?yàn)楦呷龎毫Υ蟾局牵麄円膊粫?huì)因?yàn)槟氵@次成績(jī)沒考好滥玷，給你過多的壓力，就只是說巍棱，你找一找原因惑畴，再把分往上提一提，不會(huì)告訴你航徙，你這次又沒考好什么的如贷。就是相當(dāng)于開導(dǎo)我，而不是給我壓力到踏。至少在家里不會(huì)覺得很壓抑杠袱，想對(duì)他們說，辛苦了窝稿，每天早上起得比我還早楣富，給我做早點(diǎn)，很辛苦伴榔。
高三（10）班? 蔣卓陽：就想給他們說纹蝴，不要操心的太多，自己能做好踪少。
高三（10）班? 李雪：就跟平常一樣吧塘安，不要突然間特別關(guān)心或者是特別滿不關(guān)心，就跟平常一樣就行秉馏。
高三（10）班? 段生超：穩(wěn)中求勝耙旦，相信自己脱羡。最近也有點(diǎn)擔(dān)心萝究，就是回家以后，和他們多說幾句話锉罐，讓他們不要擔(dān)心帆竹。
高三（1）班? 段舒桐：在最后的50天亿眠，就是在加把勁却音，向自己的目標(biāo)再?zèng)_刺一下壁晒。父母對(duì)我也特別關(guān)照宅倒，就感覺比我還緊張蜂桶，對(duì)我一直就是很關(guān)心拾酝，對(duì)學(xué)習(xí)方面很促進(jìn)缘屹，生活方面我父母就給我全部包管了透乾，讓我潛心學(xué)習(xí)挨下。我想說熔恢，爸爸媽媽辛苦了，我一定考上自己的目標(biāo)大學(xué)臭笆，給你們算是一個(gè)圓滿的句號(hào)吧叙淌。】
? ? 家有考生秤掌，確實(shí)比平時(shí)要緊張一些，肅州中學(xué)心理老師鹰霍、生涯規(guī)劃師劉慧萍說闻鉴，作為家長(zhǎng)，再緊張也要繃住茂洒，再著急也要平和孟岛，再渴望孩子考個(gè)好高中也要根據(jù)孩子的實(shí)力來決定，萬不可過度緊張自亂陣腳督勺，把孩子也拽到緊張不安的情緒中來蚀苛。
? ? ?劉慧萍（錄音4分10秒）【錄音：我理解為家長(zhǎng)的焦慮是源自于他們對(duì)自己的孩子有一個(gè)很高的期待。比如說玷氏，我們的（學(xué)生）家長(zhǎng)現(xiàn)在學(xué)歷和認(rèn)知水平都不錯(cuò)堵未，很多父母沒有上大學(xué)的，他就期望自己能考一個(gè)好的大學(xué)盏触，或者自己的大學(xué)不是那么出名渗蟹，他就希望自己的孩子能考一個(gè)名牌的、更好的大學(xué)赞辩。這是一個(gè)期待雌芽，另外都希望自己的孩子能過上更好的生活，我覺得焦慮源自于這些辨嗽。（記者：就是對(duì)自己孩子有一個(gè)比較高的期待世落，害怕這個(gè)期待落空。）是的糟需，這個(gè)期待屉佳，與父母的期待，他會(huì)移加到孩子這塊洲押。（于是呢武花，他希望孩子能夠全力以赴）是的，比如說杈帐，像你剛才說的体箕，孩子回到家了，他每天24小時(shí)挑童，大量的時(shí)間在學(xué)校累铅，回到家，家是一個(gè)安全的放松的依戀的這樣一個(gè)地方站叼，比如他去臭美娃兽、聽音樂、放松大年，很舒適的在床上躺一會(huì)兒换薄。有些父母可能都不太能接受玉雾，覺得都還有50天的時(shí)間了，你怎么可以如此放松轻要，不在意高考的狀態(tài)呢复旬？我覺得是這樣，父母一心一意的比孩子還著急冲泥，期望孩子考一個(gè)好成績(jī)驹碍。（但是當(dāng)時(shí)家長(zhǎng)如果控制不住自己的情緒，去叨叨凡恍、去督促志秃，很可能會(huì)引起孩子的逆反〗涝停或者說浮还，家長(zhǎng)如果是流露出這種焦慮的情緒，會(huì)讓孩子也覺得壓力很大闽巩，好像這個(gè)事情有多么嚴(yán)重钧舌，看把我爸媽都愁成啥樣子了，成績(jī)?nèi)绻惶玫脑捪芽纾⒆訒?huì)有一種負(fù)罪感洼冻，反而更有壓力。）是這樣的隅很，因?yàn)槲覀冋f撞牢，焦慮是會(huì)傳染的，如果一個(gè)父母有那么高的期待叔营，但看到的孩子不是像他所想象的那個(gè)樣子的話屋彪，一定會(huì)跳出來干涉，橫加指責(zé)审编。這個(gè)時(shí)候撼班，我覺得父母需要轉(zhuǎn)換一下他的角色歧匈，就是說垒酬，別充當(dāng)一個(gè)老師，不要老是在孩子面前督促件炉，媽媽做好媽媽勘究，爸爸做好爸爸，是一個(gè)愛的陪伴著斟冕、守護(hù)者口糕。就夠了。老師在學(xué)校里面已經(jīng)做的夠多了磕蛇，所以呢景描，如果孩子回到家十办，再感受到自己的爸爸媽媽也想老師那樣，他一定會(huì)逆反的超棺。（那您剛才說的向族，媽媽要做好媽媽，爸爸要做好爸爸棠绘，具體來說件相，家長(zhǎng)要怎么做，才是給孩子加油而不是給孩子施加壓力呢氧苍？）我覺得就是一種正常的狀態(tài)夜矗，比如說爸爸媽媽各自做好他們的工作，然后心情愉悅的回家让虐，各自在家就是一種正常的休閑的紊撕、休息的狀態(tài)。然后不去過問孩子的學(xué)習(xí)赡突，只是一種常態(tài)陪伴就夠了逛揩。因?yàn)檫@種過分的關(guān)注，總是去問麸俘，你今天怎么樣辩稽？然后說一些關(guān)于高考考試的話題，孩子會(huì)很敏感从媚。因?yàn)樗緛砭蜕窠?jīng)繃的很緊逞泄，孩子會(huì)緊張，他就覺得有些地方是很難突破的拜效。有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)喷众，一次考試就讓他的情緒很低落，然后考好了又開心紧憾，考不好又擔(dān)心老師到千、父母會(huì)關(guān)注他的成績(jī)，他自己就會(huì)很焦慮赴穗。所以父母的過分關(guān)注憔四，就會(huì)引發(fā)孩子的焦慮。學(xué)習(xí)成績(jī)和學(xué)習(xí)效率之間般眉，它有一個(gè)耶克斯-多得森定律了赵，就是說當(dāng)你有了一定壓力的時(shí)候，會(huì)督促著你的學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)很好甸赃，當(dāng)你的壓力達(dá)到一個(gè)頂峰的時(shí)候柿汛，壓力過大，你的學(xué)習(xí)成績(jī)反而效果不好埠对。那么我們就保持在一個(gè)正常的狀態(tài)下络断，你的期望和你付出的努力成正比的時(shí)候裁替，學(xué)習(xí)成績(jī)，最終的效率反而是最好的貌笨。】
? ? ? ?在采訪中胯究，記者深深地體會(huì)到，青春期的孩子很忌諱高壓環(huán)境躁绸，父母?jìng)冏钪匾氖怯涀∷膫€(gè)字：相信孩子裕循。相信孩子的實(shí)力，相信孩子的付出净刮，要告訴孩子：不管發(fā)生什么剥哑，爸爸媽媽永遠(yuǎn)支持你。當(dāng)孩子在家里為中考和高考而拼搏的時(shí)候淹父，也請(qǐng)家長(zhǎng)們放下手機(jī)株婴、遠(yuǎn)離電視，既給孩子一個(gè)高質(zhì)量的陪伴暑认，也為他們樹立好榜樣困介。孩子是會(huì)被父母的支持與信任所打動(dòng)的，可以迸發(fā)出無窮的潛能蘸际。
