【趙清炳周檢視】（20170930周六~20171006周五 ）
一铛碑、【好習(xí)慣踐行】
1.早睡早起:晚11早5：? ? ? 7次
2.每天早起運(yùn)動(dòng)30分種以上:7次? ? ? ? 7分
2-1: 跑步,本周共跑7次? 累計(jì)47.9km? 平均6.8km/次
2-2:運(yùn)動(dòng)總步數(shù):93757步? 平均每天13393步/天
3.《時(shí)間管理100講》學(xué)習(xí)踐行分享打卡7天
4.晨間日記：7篇
5.指定讀書筆記0篇:
6.聽書:
《人間詞話》? ? ? 每天20分鐘
得到APP免費(fèi)專欄:? ? 每天30分
得到《每天聽本書》? 共聽書14本《殺死一只知更鳥》每天15分鐘
7.靜坐冥想: 3次? 時(shí)間15分鐘
8.青蛙打卡:每天1次? 7/7? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 7分
9.周檢視1次? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1分
10.晨會(huì)語音分享? 0篇? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
合計(jì)得分: 15分
二、【學(xué)習(xí).成長(zhǎng)】
1.喜馬拉雅《時(shí)間管理100講 》85-91講,每天晨起至少聽一遍,這期間講的比較多的都是工具類的,工欲善其事,必先利其器, 通過不停的學(xué)習(xí)和運(yùn)用工作,并掌握到熟練,可以讓自己更高效的工作和生活,體驗(yàn)科技帶來的好久,為自己工作、生活和學(xué)習(xí)都帶來很多的便利张吉！尤其是奇妙清單，SOL日歷，晨間日記等軟件逞泄，讓自己受益匪淺，我也更愿意把這些好的工具和使用的理念分享給更多的人拜效！
2.時(shí)間管理三節(jié)課重復(fù)學(xué)習(xí)和收聽喷众，感覺葉老師的付出和奉獻(xiàn)精神真的好感動(dòng)人，聽他的課讓人感覺的親切而且很接地氣紧憾，干貨滿滿到千！ 通過事務(wù)搜集到整理執(zhí)行，效果確認(rèn)并通過檢視系統(tǒng)進(jìn)行確認(rèn)改善赴穗，讓自己慢慢步于高效能的學(xué)習(xí)和生活憔四；
3.通過每日找出三只青蛙，并優(yōu)先吃掉最丑的哪只青蛙的理念般眉，深入學(xué)習(xí)并持之以恒,基本上每天都能把最重要的事情優(yōu)先處理,做到要事優(yōu)先!
4.堅(jiān)持每天至少在得到APP聽一本書了赵，快速學(xué)習(xí)和汲取知識(shí)量,把時(shí)間用在最重要和最高效的事情上，拓展自己的知識(shí)儲(chǔ)備量煤篙；
5.參加五天四夜教練技術(shù)二階段蛻變之旅培訓(xùn)學(xué)習(xí),使自己重新認(rèn)識(shí)到自己的內(nèi)在需求斟览，明白什么才是自己最想要，深刻領(lǐng)悟到越付出越擁用辑奈，并要把這種理令運(yùn)用到自己的工作苛茂、學(xué)習(xí)和生活中已烤，改善自己的家庭關(guān)系，改變自己的人生目標(biāo)妓羊，為自己創(chuàng)造更多的可能性胯究，活在當(dāng)下，活出自我躁绸！
6.踐行的最好的可能就是堅(jiān)持早起裕循、跑步和晨間日記了，91天每天跑步5km以下,只休息了幾天,還是因?yàn)楸╋L(fēng)和臺(tái)風(fēng),以及旅行途中沒有完成,其他時(shí)侯不管任何情況都堅(jiān)持執(zhí)行,得到非常多的朋友的認(rèn)可,這點(diǎn)也為自己點(diǎn)個(gè)贊!
三净刮、【自我反省】
1.最近一個(gè)星期剥哑，可能因?yàn)榕嘤?xùn)和學(xué)習(xí)的原因，生活習(xí)慣稍有打亂淹父，很久沒有簡(jiǎn)書更新株婴，晨間日記也斷了兩天，過后補(bǔ)的后累暑认！ 再次證明堅(jiān)持很難困介，放棄很容易，不能有一點(diǎn)的懈怠蘸际，否則將前功盡棄座哩；
2.讀書上有退步，總感覺時(shí)間不夠用粮彤，其實(shí)是安排不合理根穷，行動(dòng)力在變差，執(zhí)行力在變?nèi)酰?/p>
3.學(xué)到的知識(shí)不能立即去執(zhí)行驾诈，老師講的很多的工具覺得都很好缠诅，但沒有去仔細(xì)研究和運(yùn)用，這樣學(xué)了其實(shí)等于白學(xué)乍迄，100天踐行都快完了管引，自己究竟學(xué)到了些什么，改變了些什么習(xí)慣呢闯两，真的值的自己好好反思和總結(jié)褥伴！
四、【上周青蛙完成情況】
總21,實(shí)際按時(shí)的完成只有16,完成率76.1% 比上周下降10個(gè)百分點(diǎn)
五漾狼、【下周青蛙】
1.9月工作計(jì)劃總結(jié)和10月工作計(jì)劃
2.9月部門績(jī)效考核數(shù)據(jù)收集整理
3.教練技術(shù)三階段首周末培訓(xùn)學(xué)習(xí)
如果覺得我的文章對(duì)您有用重慢，請(qǐng)隨意贊賞。您的支持將鼓勵(lì)我繼續(xù)創(chuàng)作逊躁！
【張曉萍周檢視】（20170930周六~20171006周五）
一似踱、【好習(xí)慣踐行】
平均早5:00晚11:30，共7次。
運(yùn)動(dòng)5次核芽，跑步及步行10000步以上囚戚。
閱讀幸福的方法、深度工作轧简、有料共7次
青蛙打卡7天驰坊。
周會(huì)任職主持人0次。
周檢視1次哮独。
二拳芙、【學(xué)習(xí).成長(zhǎng)】
一是每天聆聽分享一堂葉老師的喜課，寫晨間日記已100天皮璧。
二是學(xué)習(xí)推薦書籍舟扎，學(xué)習(xí)極速閱讀法和六步閱讀法。
三是力爭(zhēng)每天冥想10分鐘恶导，每天找出5個(gè)感恩點(diǎn)浆竭。
四是平均早五晚十一作息，堅(jiān)持簡(jiǎn)愛跑步惨寿，已堅(jiān)持28天，總運(yùn)動(dòng)41天删窒。
三裂垦、【自我反省】
按照要求每天運(yùn)動(dòng)、早起肌索、寫晨間日記蕉拢，吃青蛙，感恩诚亚，分享學(xué)習(xí)心得晕换。
存在問題有三：
一是因?yàn)檫^節(jié)的緣故閱讀計(jì)劃沒有完成；
二是有幸獲得葉老師三堂課的優(yōu)惠劵站宗，有機(jī)會(huì)反復(fù)學(xué)習(xí)闸准，但作業(yè)沒有完成；
三是很多想學(xué)習(xí)的內(nèi)容梢灭，時(shí)間統(tǒng)籌不好夷家，產(chǎn)生焦慮不安情緒。
四敏释、【上周青蛙完成情況】
每日青蛙基本完成库快。
五、【下周青蛙】
1钥顽、準(zhǔn)備評(píng)高工資料
2义屏、起草下發(fā)兩個(gè)文件
3、準(zhǔn)備支部黨課
4、黨群系統(tǒng)填報(bào)
【吳亞麗周檢視】
（20170930周六~20171006周五）
一闽铐、【好習(xí)慣踐行】
晚10:00? ? 早5:30? : 5次
運(yùn)動(dòng): 4次
晨間日記:? ? 7篇
欣賞日記：7篇
青蛙打卡: 7次
指定書籍閱讀輸出：1篇
周檢視? ：? 1次
冥想：2次
班級(jí)晨會(huì)：參與
合計(jì)：
二膀曾、【學(xué)習(xí)成長(zhǎng)】
1.學(xué)習(xí)時(shí)間管理100講（75—81講）。每天一講,每講六分鐘阳啥，學(xué)習(xí)并分享到朋友圈添谊！。
2.堅(jiān)持早睡早起.讓健康的生活方式植入心靈察迟。
3.寫晨間日記,欣賞日記,青蛙打卡.
4.運(yùn)用番茄工作法專注吃青蛙斩狱！
5.肌動(dòng)學(xué)第五次微課，再次感受肌動(dòng)學(xué)的神奇扎瓶。
6.學(xué)習(xí)《心理年齡與成長(zhǎng)智慧》第七所踊、八節(jié)視頻課及第7課課后輔導(dǎo)。再次學(xué)習(xí)什么是真正的"全局和接納"概荷。
7.在時(shí)間管理和幸福雙翼各群爬樓學(xué)習(xí)和交流秕岛。學(xué)習(xí)同學(xué)們的優(yōu)秀踐行和分享，關(guān)鍵是思想的碰撞給自己帶來更多的思考误证。情感靠強(qiáng)鏈接继薛，工作和學(xué)習(xí)靠弱連接。確實(shí)如此愈捅，這一兩年在學(xué)習(xí)的過程中認(rèn)識(shí)了全國(guó)各地非常多志同道合的同學(xué)和朋友遏考，我們相互學(xué)習(xí)，互相鼓勵(lì)蓝谨。一個(gè)人可以走的很快灌具，一群人可以走得更遠(yuǎn)。他們的思維譬巫、專長(zhǎng)和行動(dòng)力都漸漸地影響著我咖楣，非常愛這樣一群有目標(biāo)有追求的同行者。
8.復(fù)習(xí)時(shí)間管理三堂課的前兩次課芦昔，并做了第一課作業(yè)诱贿。將事件進(jìn)行收集和排程。
9.下載一些軟件烟零，正在使用瘪松，比如sleep cycle,監(jiān)測(cè)和分析我的睡眠質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量還是不好锨阿，深度睡眠時(shí)間很少宵睦，容易醒。希望可以通過春娟推薦的健腦操"掛鉤"來改善墅诡。
? ? ? ? 還有易錄屏壳嚎，可以錄視頻桐智，超棒。發(fā)現(xiàn)比喜馬拉雅和印象筆記錄音更棒烟馅，不過唯一有點(diǎn)遺憾的是如果文件過大可能就只能自己獨(dú)享了说庭，不能分享出來。
? ? ? ? 記錄時(shí)間的軟件-"愛今天"來記錄時(shí)間郑趁，分析我的時(shí)間刊驴，日后進(jìn)行調(diào)整，目標(biāo)指向八大關(guān)注寡润。
10.下載ios日歷捆憎，進(jìn)行固定事件的排程。感覺和手機(jī)自帶的功能差不多梭纹，界面可能好看一些躲惰，聽說換手機(jī)后可以同步，這個(gè)比較不錯(cuò)变抽。
11.本周將每日青蛙和晨間日記整合到了一起础拨，這樣更方便檢視了。
12.假期陪家人一起開開心心的過節(jié)绍载。陪孩子跳操诡宗，學(xué)習(xí)，探親逛钻。果果表現(xiàn)得非常棒僚焦，越來越像小主人了。能夠照顧家中的大小朋友曙痘，熱情照顧家中的客人，棒棒噠立肘。
三边坤、【自我反省】
1、假期期間有兩次沒有按時(shí)早睡谅年，同時(shí)也有兩次睡了回籠覺茧痒。感覺這段時(shí)間沒有上一個(gè)月做得好。但在恢復(fù)中融蹂，繼續(xù)加油
2旺订、沒有把番茄鐘的真正理念運(yùn)用起來，理解偏了超燃。只做到了專注区拳，但卻沒有做到交替，所有會(huì)出現(xiàn)失衡狀態(tài)意乓。但通過學(xué)習(xí)葉老師時(shí)間管理三堂課的"精力管理"之后有了新的認(rèn)識(shí)樱调，道法自然。雖然番茄鐘早就下了，但一直不記得用笆凌，看來以后要多用用圣猎。25分鐘專注工作學(xué)習(xí)，5分鐘休息乞而。四個(gè)番茄鐘之后再休息半個(gè)小時(shí)送悔。
3.本周運(yùn)動(dòng)不夠理想。要向趙青炳同學(xué)學(xué)習(xí)爪模，風(fēng)雨無阻欠啤。
4.寫總結(jié)和踐行作業(yè)的效率還不夠高，花的時(shí)間比較長(zhǎng)呻右。
5.全能掃描王運(yùn)用得還不是很好跪妥，感覺它的識(shí)別率不是很高。如果大家有其他好的軟件可以推薦給我声滥。
四眉撵、【上周青蛙完成情況】
本周每日青蛙合計(jì)：21只，完成：19只落塑。
五纽疟、【下周青蛙】
1.堅(jiān)持早睡早起，和家人一起晨練
2.閱讀3—5次憾赁，書籍：《善用時(shí)間》&《健腦操26式》
3.閱讀輸出1—2篇
4.四家學(xué)線下交流污朽，總結(jié)，分享龙考，打卡蟆肆。
5.《心理年齡與成長(zhǎng)智慧》第九節(jié)視頻課、兩次輔導(dǎo)以及討論晦款、踐行作業(yè)分享等炎功。優(yōu)秀作業(yè)和精華討論分享。
6.肌動(dòng)學(xué)微課學(xué)習(xí)缓溅。
7.親子陪伴（運(yùn)動(dòng)蛇损、鋼琴、閱讀）
8.優(yōu)質(zhì)課準(zhǔn)備坛怪。
9.職稱評(píng)審紙質(zhì)材料的裝訂
10.定期給家人打電話（媽媽淤齐、爸爸、 姐姐）
11.時(shí)間管理三堂課復(fù)習(xí)及第三次作業(yè)袜匿。
12.調(diào)整檢視參照八大關(guān)注"健康更啄，家庭，學(xué)習(xí)沉帮，效能锈死，社交贫堰，休閑，事業(yè)待牵。
【趙小領(lǐng)周檢視】
（20170929周六~20171006周五）
一其屏、【好習(xí)慣踐行】
青蛙打卡? 7天
運(yùn)動(dòng)? ? ? 7天
指定閱讀 0篇0分
周檢視：1次
周會(huì)任職：0
合計(jì)加? 15分
二、【學(xué)習(xí).成長(zhǎng)】
1.復(fù)聽第八季1至3講的內(nèi)容缨该，都是很簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)問題偎行，但做起來卻很難，沒有頭緒贰拿。有了退轉(zhuǎn)之心蛤袒。
2.開始例出自己的人生小目標(biāo)，只先例了一個(gè)膨更，慢慢學(xué)習(xí)分解妙真，開始有了幾個(gè)小的項(xiàng)目，后面就要實(shí)施行動(dòng)荚守。
3.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)晨練珍德，從開始的每公里12至13公鐘，到現(xiàn)在的每公里的9至10公里矗漾。除了身體上的逐漸適應(yīng)外锈候，感受深刻的是在慢跑的過程中，每次因故堅(jiān)持不下去的是現(xiàn)場(chǎng)中隨時(shí)隨處設(shè)立的小目標(biāo)敞贡，讓自己能夠堅(jiān)持多一會(huì)泵琳，挨的久一點(diǎn)。
三誊役、【自我反省】
節(jié)假日里因家人在家获列，受到很大影響，剛剛養(yǎng)成的習(xí)慣又松泄下來了蛔垢， 日程和清單都沒有按時(shí)按量完成蛛倦，青蛙和打卡也都馬虎起來了。
四啦桌、【上周青蛙完成情況】
1.復(fù)聽第八季里的1至3節(jié)課并完成作業(yè)? 復(fù)聽，沒有完成作業(yè)
2.配合家人組織家庭活動(dòng)及皂。家庭斷網(wǎng)及室外活動(dòng)? ? 每天組織全家晨練甫男，每晚10準(zhǔn)時(shí)斷網(wǎng)。
3.閱讀搞定三211頁至306頁? 只讀到278頁验烧。
五板驳、【下周青蛙】
1.閱讀搞定三278頁至340頁
2.《佛法與生活通貫》記錄整理1至2集
3.寫了就要做。緊慎安排每天日程碍拆。按作業(yè)表格統(tǒng)計(jì)每天的青蛙和番茄完成情況若治。
【呂玲周檢視】（20170930周六~20171006周五）
一慨蓝、【好習(xí)慣踐行】
平均晚10.00早5：30起床
運(yùn)動(dòng)2次
青蛙打卡7天
周會(huì)任職主持人0次
周檢視1次
二、【學(xué)習(xí).成長(zhǎng)】
每天收聽一堂葉老師課
三端幼、【自我反省〕
這周在店里礼烈，有時(shí)看手診
四、【上周青蛙完成情況】
每天準(zhǔn)時(shí)到店里婆跑，聽課件準(zhǔn)備8號(hào)的培訓(xùn)
五此熬、【下周青蛙】
早起，堅(jiān)持聽葉老師的課滑进，運(yùn)動(dòng)犀忱，又到了看孩子時(shí)間，下周陪孩子扶关。
