1怔揩、主題是什么捉邢？
我一觸即發(fā)的憤怒。
2商膊、事件是什么伏伐？
事件一：媽媽出去旅行了，我留在家里照顧爸爸晕拆。周末晚上她回來前藐翎，打電話告訴我大概7點(diǎn)前到家，我問她要不要留一點(diǎn)飯給她实幕，她回答“有就吃點(diǎn)吝镣，沒有就不吃了±ケ樱”我把晚餐做好之后末贾，撥出來一份給媽媽留下，剩下的給爸爸端過去吃整吆。我爸爸面露不悅拱撵，表示一份面不夠，我也沒有給他加量表蝙。我認(rèn)為晚餐不宜多吃拴测，第一，在我媽的精心照料下府蛇，我爸的確胖了很多集索，我多次跟他倆強(qiáng)調(diào)晚餐需要減量。第二汇跨，除了一份面還有一個炒蔬菜和涼拌蔬菜务荆，還有一份酸奶配水果，很豐富了扰法，只是主食比較少蛹含，不符合他的需求。第三塞颁，有點(diǎn)埋怨爸爸浦箱，明明知道媽媽一會回來，就不知道少吃點(diǎn)留點(diǎn)飯給媽媽嘛祠锣！
3酷窥、即時反應(yīng)是什么?
①想得到他們兩個人的認(rèn)可，爸爸也滿意媽媽也滿意伴网。
②爸爸的行為和我媽媽平時埋怨的一樣蓬推，不知道心疼別人，眼里沒有我們娘倆澡腾。
③生病生卜蟹糕珊！這么年輕就生病，拖累我毅糟！我伺候您吃喝红选，為什么也落不到好。
④撕開一包小蛋糕姆另，做餐后甜點(diǎn)給爸爸拿過去喇肋，再次確認(rèn)吃飽了沒有。心里有點(diǎn)憋火迹辐。
事件二：我爸吃完飯蝶防，我去遛狗，等我回來的時候明吩，媽媽已經(jīng)到家间学。（因?yàn)槲覝?zhǔn)備了晚餐，還擺了盤贺喝，所以對媽媽看到晚餐的回饋是有期待的菱鸥。）我到家時她在洗手間準(zhǔn)備先洗澡，我進(jìn)屋看到她根本沒有注意到餐桌上有飯躏鱼，有點(diǎn)沮喪。我坐在餐桌旁若有若無的關(guān)心著她的旅行的見聞殷绍，不知道是否感受到了我的不對勁染苛，她從洗手間出來，走到餐桌旁主到，掀開罩子看了看桌上我為她留的晚餐茶行。卻說了一句，“哎呀登钥，你爸還沒吃飯芭鲜Α？”我的憤怒呼嘯而來牧牢，忍住一言不發(fā)看锉。我媽見我不說話，嘟囔著“你這孩子塔鳍，是個傻子嘛伯铣，跟你說話也不吱聲÷秩遥”我瞬間爆炸了腔寡，噼里啪啦開戰(zhàn)了...
3、即時反應(yīng)是什么?
①爸爸鬧喚沒吃飽掌唾，媽媽鬧喚我沒伺候好爸爸放前，我做的不好嗎忿磅？
②正面的肯定為什么非要反著說，試探的說凭语？就不會說“謝謝寶貝贝乎，我愛你”嗎？
③這晚餐為什么你就不配擁有叽粹？為什么滿足別人之后再滿足自己览效？
4、此刻身體的感覺如何虫几？
氣到爆掉锤灿，氣死我了。感覺吵架時能量噴涌而出辆脸，平時細(xì)聲細(xì)語但校，吵起來就是大腦虎！
5啡氢、內(nèi)在對話是什么?
我晚餐分配的很合理状囱，爸爸少吃一點(diǎn)，給媽媽留一點(diǎn)倘是，很合理亭枷！毋庸置疑！
媽媽你不爭不搶怎么可能得到想要的生活搀崭？
你就不配擁有嗎叨粘？
你的這種“不配得”從小就影響著我。我不喜歡被否定瘤睹，我現(xiàn)在就是要跟你吵架升敲，我就是很生氣。
6轰传、內(nèi)在感受是什么驴党？
生氣又心疼。
7获茬、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動港庄？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
我知道我媽什么意思，她不敢相信平時都是伺候我們的她锦茁，也會有如此待遇攘轩。但我那一刻就是要對著她干。
小時候奶奶家吃飯不等人码俩，到點(diǎn)就吃度帮，我媽有時候下班晚，回家總是吃剩飯，她跟我抱怨過笨篷，說奶奶爺爺和爸爸都不心疼她瞳秽，不關(guān)心她，眼里沒有人率翅。
我很討厭媽媽這樣跟我抱怨练俐，我不喜歡聽這些埋怨和指責(zé)，如果你覺得他們做得不對冕臭，就去指出來啊腺晾，跟我抱怨有什么用！想要的就去爭裙脊蟆悯蝉！
另外我認(rèn)同了媽媽對爸爸的評價，我認(rèn)為爸爸就是懦弱托慨，對我們娘倆不負(fù)責(zé)鼻由，爸爸不能這樣，我不允許厚棵！爸爸就得像頂天立地的神一樣照顧我們蕉世。
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念婆硬？
不喜歡聽負(fù)面的話狠轻，想要肯定，做事情求爸媽的肯定柿祈。
9哈误、臨在后看到的真相和可能性是什么？
①我感受到了躏嚎，我媽心里的不配得感讓她不能相信桌上的飯是為她準(zhǔn)備的。我心痛到無法表達(dá)菩貌。
②自己有期待卢佣，把畫面感想好了以后，一旦不符合自己的標(biāo)準(zhǔn)箭阶，就會鬧虚茶、生氣、不滿意仇参。但是忘了自己的初心嘹叫，我只是為了給媽媽留點(diǎn)晚餐，吃不吃是她的事情诈乒。
③她已經(jīng)感受到了我的愛罩扇，接納她的不會表達(dá)。
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
我們是相親相愛的一家人喂饥，我接受自己一點(diǎn)點(diǎn)長大消约，一點(diǎn)點(diǎn)對這個家負(fù)起責(zé)任。我相信爸爸媽媽也感受到了我的愛员帮。
比心心或粮。
