你為什么不再寫日記了食寡？
是因為生活忙碌沒有心情提筆，還是因為你的日記負能量滿滿讓你覺得記錄生活毫無意義抵皱？
其實你不知道，一篇更好的日記作用會有多大辩蛋！
能讓你不知不覺的堅持寫作能記錄財務呻畸、健康、家人和紀念日能擺脫懶惰悼院，養(yǎng)成早起的好習慣能在記錄點滴的同時伤为，為你提供源源不斷的創(chuàng)意讓你的生活有條不紊，充滿正能量記錄你的夢想据途，時刻提醒你前進擺脫負能量绞愚，讓你理智的對待每件讓你抓狂的事情記錄曾經(jīng)美好的瞬間，并能在未來的某一天讓回憶重新與你相遇.....
如果你的日記做不到以上這幾點颖医，估計你也會漸漸停下手中記錄生活的筆其位衩，因為人類的內心深處都有懶惰的種子。但如果今天我告訴你熔萧，你的日記也可以無所不能的話糖驴，你一定也會重新提筆上陣的，因為我相信佛致，誰都想遇見更好的自己贮缕！而生活的變革，就將發(fā)生在這幾行日記的字里行間當中晌杰！下面請占用你寶貴的幾分鐘時間跷睦，了解一下“晨間日記的奇跡”吧！
如今廣為流傳的晨間日記法其實來源于日記作家“佐藤傳”的一本書“晨間日記的奇跡”肋演，書中詳細的介紹了晨間日記的優(yōu)點和使用方法抑诸，當我和身邊的朋友第一次接觸晨間日記在2014年烂琴，之后開始堅持每天寫作，如今已經(jīng)連續(xù)堅持了幾年蜕乡。在這幾年中通過晨間日記奸绷，我清晰的感受到了自己的成長與改變！
“早晨介于過去與未來之間层玲，更接近美夢成真的那個點号醉。”
晨間日記辛块，顧名思義就上早上起床寫的日記嘍畔派，你試過早起寫日記嗎？如果你想讓你的日記華麗轉身润绵，一定要試一試线椰！
早起寫日記的好處如下：
可以做好一天的準備。（計劃性）
可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情尘盼。（效率性＆忠實性）
冷靜思考前一天的事情憨愉，可以中立地看待事情。晚上寫日記的話卿捎，總是難以壓抑自己的負面情緒配紫。（中立性）
對于一個白天都要忙的人來說，早上是自己最自由自在的個人時間午阵，不會讓寫日記的習慣中斷躺孝。可以說趟庄，早起時間是真正完全屬于自己的時光＠ㄏ浮（持續(xù)性）
可以將過去寶貴的經(jīng)驗或回憶，運用在當天戚啥。（靈活運用性）
好處說了不少奋单，你說你是起床困難戶？
附贈：早起不賴床的技巧
定點起床：正點鬧鐘等等鬧鐘APP猫十！
早起儀式：下床览濒！開窗！
適當鍛煉：拉伸拖云、冥想贷笛、跑步
做自己喜歡的任何事，除了睡覺Ｖ嫦睢（晨間日記乏苦，英語、晨讀、公開課汇荐、畫畫 …）
其他：
設定自動播放音樂
香味：精油洞就、香薰
配合自然規(guī)律，日出起床
晨間沐浴
其實只要我們真正的想做好一件事情掀淘，早起一會其實是小kiss旬蟋，就像有人說的對未來充滿期待的人，從不需要鬧鐘革娄。
晨間日記的內容：
只是倾贰，光只是在“早上”寫日記是不太夠的，重要的是“寫了什么樣的內容”拦惋。把發(fā)生的事情記錄下來匆浙，不叫做“日記”，只是單純的“日志”而已架忌。
假如你是為了實現(xiàn)自己的夢想而寫日記吞彤，就不能忽略“情緒”這一環(huán)了我衬。事件和情緒通常是一起被刻畫在腦海里的叹放。假如能夠同時記錄下情緒的話，回憶事件的準確率將會提高二倍挠羔、甚至三倍以上井仰。因為情緒比較容易在我們的腦海留下深刻的記憶。
晨間日記可以全面提升夢想指數(shù)
當我們要回想過去寶貴的經(jīng)驗時破加，如果能夠提供較多的關鍵字和關鍵畫面俱恶，可以讓我們更快速且真實地想象出當時的畫面。
晨間日記的內容是完全私密的范舀，因為只有自己看得到合是，那是一塊與自己內心真實對話的園地，所以可以盡情地書寫而沒有虛偽锭环。一點都不需要矯揉造作聪全，不需要任何的場面話和虛榮心，哪怕是一點點的自尊心辅辩，除了“真心話”之外难礼，其他都是多余的。
有很多人在寫日記的時候玫锋，常常會忍不住不停的“反省”自己或抱怨別人蛾茉，佐藤先生不斷強調反省雖然重要，但更重要的是撩鹿，要不斷的看看自己的優(yōu)點和積極面谦炬。因此寫“晨間日記”的前七天，是只能寫好事节沦、寫積極面哦键思！多看自己的積極面窜管，可以讓自己不再怨天尤人，而是懂得把過去的難過與遺憾轉化為積極的行動稚机。當“晨間日記”變成習慣之后幕帆，才能寫反省的，即使如此赖条，寫了一個反省的地方之后失乾，也要再寫三個優(yōu)點來鼓勵自己。
漫無目的地寫日記纬乍，無法幫助自己回想過去的經(jīng)驗碱茁，反而會讓寶貴的經(jīng)驗慢慢從人生中消失。因此根據(jù)當下的狀態(tài)仿贬，利用九宮格寫出對自己來說最關鍵的幾個領域的努力纽竣，是非常有價值的。
用九宮格寫日記：
1茧泪、九宮格方法：
“晨間日記”只要用九宮格的表格來記錄就可以了蜓氨，而且，也不需要強迫自己一定要將所有的格子都填滿队伟。用時不多穴吹，剛入門或許20min左右，熟練的話5min即可嗜侮！每月底制作好下一月的九宮格模板相比空白紙書寫港令，人是更喜歡填欄位空格的！（當然對李參老師這種寫了好多年的大神來說锈颗，為了方便寫作顷霹，可以不用九宮格。但那是因為九宮格的形式已經(jīng)不再紙上击吱，而在心里了）選擇對對當下自己來說最重要的幾個領域作為版塊
2淋淀、晨間日記九宮格版塊：
基本信息欄：日期、天氣姨拥、寢起绅喉；什么日、生日叫乌、紀念日柴罐、命運日；（不用思考的基本信息欄憨奸，作為一種儀式革屠，方便順其自然的寫出全部內容）夢想欄：人生夢想、近期目標、自我勉勵似芝、勵志佳句那婉；未來日記；幸福/成功日志：昨天最幸福/成功的五件事党瓮！不多不少就寫五件哦详炬！工作：今日青蛙，今日重要的事寞奸；能力開發(fā)呛谜、學習、想法理財：收支枪萄、投資隐岛、收獲健康：睡眠、飲食瓷翻、運動聚凹、身體狀況；情緒人際關系：家人齐帚、朋友妒牙、弱連接；社群童谒；感恩单旁、為他人；興趣：習慣培養(yǎng)饥伊；看書、寫作蔫饰、英語琅豆、音樂、電影篓吁、活動等等
用軟件寫日記：
1茫因、原書推薦：紙質筆記本或excel
紙質筆記本：
12本日記本，每月一本
最好是活頁紙
通過標簽或變換紙張顏色或變換水筆顏色來區(qū)分
Excel：
12個excel杖剪，每月一個
橫向30天冻押，縱向年份
可以用上顏色，來誘導潛意識
多彩九宮格excel模板：
其他工具：
印象筆記APP盛嘿、有道筆記APP洛巢、日事清APP……
強烈推薦用軟件來寫“晨間日記”哦，不但方便書寫次兆，也方便查詢稿茉，還能在早晨打字的同時，也同時開啟了我們的左右腦。
一些建議：
可以隨時想到隨時寫漓库，第二天早晨再修改完善恃慧！
買好一點的筆記本或app，值得投資渺蒿！消費了痢士，更能促進自己的使用！
用照片和語音豐富筆記茂装，不想寫文字良瞧，也可以直接貼照片或語音啊
善用搜索功能查找信息，evernote可是連圖片里的文字也能搜索的哦
不要頻繁修改欄目训唱，每月制作下個月模板時修改以下比較適合
evernote里制作模板直接用office會變形褥蚯，推薦用蘋果的Numbers或金山的wps制作模板后復制到evernote里。
習慣養(yǎng)成的三大考驗期“三天况增、三月與三年”赞庶，應對原則：
早晨寫日記不要花費太長時間，3-20分鐘即可澳骤！
先覺得書寫地點歧强，變成固定儀式
哪怕寫一個字也行，不用全部寫滿
沒養(yǎng)成習慣前为肮，只寫快樂的事情就足夠了
將日記放到觸手可及的地方
在寫之前可以設置一個愉快的啟動器摊册，如輕音樂
學會獎勵自己
最好的辦法是找伙伴一起行動等等。
如果你覺得有啟發(fā)颊艳，就讓我們一起繼續(xù)動筆吧茅特！改變生活不在一朝一夕，但只欠一個開始棋枕！如果你覺得本文能夠為你和身邊的朋友親人帶來幫助白修，請別忘了收藏和分享！讓我們一起加油謝謝重斑！
