今天是2018年5月21日芬位，二十四節(jié)氣中的小滿~這是一年中最幸福的一天凿渊！為什么這么說呢渺尘？
《月令七十二候集解》：“四月中挫鸽，小滿者，物致于此小得盈滿鸥跟《迹”不滿，則空留遺憾医咨；過滿枫匾，則招致?lián)p失；小滿拟淮，就是最幸福的狀態(tài)干茉。
這一天，氣溫明顯增高很泊，雨水增多角虫，細(xì)菌也增多。同時委造，這是一個幸福滿點(diǎn)戳鹅、快樂滿點(diǎn)的日子，當(dāng)然健康也要滿點(diǎn)啦昏兆！很多人后臺留言問我們枫虏，小滿養(yǎng)生吃什么補(bǔ)啊爬虱？夏天到了隶债，吃什么能清涼啊饮潦？
回答是：小滿養(yǎng)生燃异，三不吃，比吃什么都補(bǔ)继蜡。
小滿三不吃回俐，秋天百病遠(yuǎn)
夏天熱逛腿，要排濕，要利尿仅颇，這是常識单默。但是這個常識，往往會讓不懂中醫(yī)的人產(chǎn)生一種錯覺：要利尿忘瓦，吃冰棍冰水下去既解熱又利尿搁廓；要排濕，上辣椒出點(diǎn)汗就行了耕皮。其實(shí)這兩種想法都是不對的：“熱則血行境蜕、寒則血凝”。
小滿養(yǎng)生凌停，三不吃粱年，熱養(yǎng)人，才能排濕罚拟、利尿台诗。
三不吃
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一不吃生冷，秋季少痎瘧
很多人以為赐俗，吃生冷只是會導(dǎo)致當(dāng)下拉肚子而已拉队，其實(shí)不然∽璐《內(nèi)經(jīng)》說：夏傷于暑粱快，秋必痎瘧。意思是夺鲜，你夏季吃生冷皆尔，害了暑熱的病，秋天就會有痎瘧币励。
凡去看中醫(yī)的人十有八九會聽到“少吃生冷，多喝熱水”之類的醫(yī)囑吧珊拼，即便是你發(fā)燒的時候食呻，那也沒有醫(yī)生會讓你多喝冷飲吧？可見生冷食物從古代以來就是不適宜人類食用澎现。
因?yàn)槿祟惒皇抢溲獎游锝霭说南到y(tǒng)也宜暖而不宜寒。而使用當(dāng)今市場上大量的冷飲剑辫、生菜干旧、水果都會導(dǎo)致“寒”的結(jié)果，而寒則血凝妹蔽。
舉例說明：生冷瓜果蔬菜如西瓜椎眯、生甜（香）瓜挠将、各種生梨及蘋果等；各種涼拌菜如涼拌海蜇编整、拌涼粉舔稀、小蔥拌豆腐等；特別是各種冷飲冰棒如涼水掌测、涼飲料内贮、涼牛奶、冰淇淋汞斧、冰磚雪糕等夜郁。
瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃粘勒，適量吃挺好的還能利尿竞端，但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議一整個夏天都不要吃仲义，特別是中老年人婶熬。
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二不吃燥熱，慢病少復(fù)發(fā)
患慢性病者食用燥熱食物埃撵，會導(dǎo)致病情加重赵颅。
燥熱的食物是什么呢？一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉暂刘、榴蓮饺谬、胡椒、姜片等谣拣，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎募寨、炸、烤森缠。
夏季本身氣溫高拔鹰，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍贵涵，還會引起消化道和泌尿道一些病癥列肢。對一些慢性病人，還會引起便秘宾茂、痔瘡瓷马、腸脹氣、尿少跨晴、尿痛欧聘、腎痛等，吃太多還會引起口角炎端盆、咽炎怀骤、結(jié)膜炎费封、痱子、中暑等晒喷。所以夏季要遠(yuǎn)離這些燥熱的東西孝偎。
如果想出汗，應(yīng)該通過運(yùn)動出汗凉敲，而不應(yīng)該通過辛辣食物出汗衣盾。
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三不吃肥膩，遠(yuǎn)離淤堵和腫瘤
中醫(yī)的肥甘厚膩之品爷抓，屬于甜味势决、油膩性食物。從臨床研究來看蓝撇，甘味食物即淀粉類果复、糖類食物，攝入過量易導(dǎo)致胃癌渤昌；肥肉虽抄、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發(fā)乳腺癌独柑、結(jié)腸癌迈窟、直腸癌和胰腺癌。
從中醫(yī)的角度來說忌栅，腫瘤屬于積證的范疇车酣，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，積證就是津液索绪、淤血的凝滯湖员，而肥厚飲食，容易助濕生痰瑞驱，無疑會加重這些病理產(chǎn)物的凝聚娘摔。
熱養(yǎng)人
我們即便什么都不吃、不做唤反，有了上面這三點(diǎn)不是今年夏天會舒服多少晰筛，而是今年冬天你會舒服很多！
有人說可能那夏天就沒能吃的呢拴袭？當(dāng)然不是啊，你看益氣健脾的食品就非常適合我們曙博，如小米拥刻、山藥、苦菜父泳、西洋參泡水等等般哼。要養(yǎng)生吴汪、還有幾個方面：
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喝熱茶：解暑
北京中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授周儉指出，喝一杯熱茶其實(shí)是解暑的法寶蒸眠。
這是因?yàn)檠龋嬘脽岵枘艽偈姑讖堥_，促進(jìn)汗腺的分泌楞卡，體內(nèi)的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉霜运，同時帶走體內(nèi)的熱量，使降溫效果更好蒋腮。
另外淘捡，熱茶能起到良好的利尿作用，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外池摧，可以達(dá)到散熱的效果焦除。
而且，熱茶還能提高脾胃運(yùn)化能力作彤，把水運(yùn)送到周身膘魄。熱茶中的茶多酚、果膠竭讳、氨基酸创葡、糖等物質(zhì)，可與口中唾液發(fā)生反應(yīng)代咸，滋潤口腔蹈丸，使人產(chǎn)生清涼的感覺。
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運(yùn)動：生陽排汗防中暑
《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽”呐芥，夏天運(yùn)動逻杖，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗思瘟。
中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力認(rèn)為荸百，夏天要“以汗制汗”，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法滨攻，夏天氣要外泄够话，運(yùn)動就是重要的排汗方式。
運(yùn)動還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)光绕，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能女嘲，防止中暑和一些常見的熱證。
但是诞帐，夏天不宜劇烈運(yùn)動欣尼，最好在清晨和傍晚較涼爽時進(jìn)行室外運(yùn)動，適宜運(yùn)動量較小或適中的運(yùn)動方式停蕉，如游泳愕鼓，既能祛暑降溫钙态，又能有效鍛煉肺功能。
此外菇晃，還可選擇散步册倒、慢跑、八段錦等磺送，但切忌過度鍛煉驻子、帶病健身，以免加劇正氣損耗册着，反而不利于養(yǎng)生拴孤。
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熱水泡腳：祛除暑濕
夏季濕氣正當(dāng)令，體內(nèi)濕氣過重甲捏，就會出現(xiàn)沒有胃口演熟、愛犯困、沒精神等癥狀司顿。而夏天用熱水泡腳芒粹，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮大溜，增進(jìn)食欲化漆，促進(jìn)睡眠。
腳是人體的第二心臟钦奋，熱水泡腳可以供給它能量座云，使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量付材，增強(qiáng)新陳代謝朦拖。
熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜厌衔。
每天晚上最好能泡腳15~20分鐘璧帝，水最好超過腳踝到達(dá)小腿；水中加點(diǎn)鹽富寿，還能起到消炎殺菌的作用睬隶。
泡腳以后最好做些簡單的按摩，比如在腳心（涌泉穴）页徐、腳趾苏潜、腳跟處細(xì)心找找有沒有痛點(diǎn)，每個痛點(diǎn)處按揉三分鐘变勇，會達(dá)到事半功倍的效果窖贤。
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洗熱水澡：擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)
洗熱水澡最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外赃梧，由于熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似，略高于人體體溫豌熄，因此具有和溫泉類似的功能授嘀。
比如，能擴(kuò)張皮膚血管锣险，促進(jìn)血液循環(huán)蹄皱，增強(qiáng)新陳代謝，對神經(jīng)痛芯肤、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效巷折。夏天運(yùn)動后大汗淋漓的狀態(tài)下，最好洗個熱水澡崖咨。
熱水溫度大約為38~40攝氏度锻拘，用手試一下，感覺略有點(diǎn)燙為宜击蹲。
小滿養(yǎng)生署拟，用“涼”、“辣”對抗“熱”不可取歌豺，因?yàn)樾M本身就是熱的開始推穷，此時人如果躲著熱那么遲早要坐病，就算當(dāng)下不出問題类咧，今年冬天也會這疼那疼的馒铃。
趕緊給身邊的朋友提個醒吧！小滿養(yǎng)生：三不吃痕惋，熱養(yǎng)人区宇。
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