這本書是16年的暢銷書疗锐，最近又在朋友圈中流傳起來，所以決定翻閱看看费彼』刻意練習(xí)，簡單來說就是有目的的練習(xí)箍铲。
本書內(nèi)容有些冗長雇卷，其實書中很多的觀點與言論在很多書中都有提及，不過作者給出了非常之多的案例去佐證颠猴。本書的核心在于刻意練習(xí)关划，以下就圍繞著這點來分享。
正文
天真的練習(xí)VS刻意的練習(xí)
天真的練習(xí)：指反復(fù)地做某件事情翘瓮，并指望只靠這種反復(fù)贮折，就能提高表現(xiàn)和水平。這也是很多人重復(fù)做某項工作多年都沒有什么提升的原因资盅。
這種練習(xí)是最常見的调榄，就拿我練字來說，之前買了很多的字帖呵扛，期望描到第N張的時候能有一手好字每庆，結(jié)果大半年過去了也沒多大差別。
這樣的練習(xí)并沒讓我的字寫得更好今穿，后來才意識到那樣描寫并沒有什么用缤灵，正確的方式應(yīng)該是先參照別人的書法，然后記住字的結(jié)構(gòu)荣赶，再慢慢改正原來的寫字方法凤价。
刻意的練習(xí)：走出舒適區(qū)，制訂明確的目標和計劃拔创、尋找監(jiān)測進步的方法利诺，并以專注的方式去實行，同時要想方設(shè)法保持動機剩燥。
如何進行刻意練習(xí)慢逾？
1.帶著目標去練習(xí)
定義明確的具體目標，可以有效地用于引導(dǎo)練習(xí)灭红。我們要把目標分解為一個個小的目標侣滩，逐步去練習(xí)。而制定的目標要比已有能力稍微高一點变擒，但要在承受范圍內(nèi)君珠，這樣不僅易于練習(xí)，還能增加信心娇斑。
2.專注的練習(xí)
任何訓(xùn)練都需要全身心投入策添，想要取得進步，至少要在練習(xí)的時候毫缆，把全部注意力集中在任務(wù)上唯竹。我們可以將練習(xí)情景化，即把練習(xí)內(nèi)容與過往經(jīng)歷或認知結(jié)合起來苦丁，具體可以參照拆書幫的RIA便簽法浸颓，這樣更易于學(xué)習(xí)和掌握。還可以通過外部的方式來保持專注旺拉，比如關(guān)閉干擾产上，離網(wǎng)絡(luò)手機遠一點，或者事先冥想蛾狗，讓自己靜下來蒂秘，亦或是運用番茄鐘等工具來輔助集中精神。
3.建立反饋機制
不論在做什么事情淘太，都需要反饋來準確辨別在哪些地方還有不足姻僧，為什么會有這些不足，哪些需要改進蒲牧，怎么改進 撇贺。相應(yīng)的，我們還可以為自己設(shè)立獎懲機制冰抢，如果實現(xiàn)了一些小目標松嘶，就適應(yīng)獎勵一下自己，如果沒有完成挎扰，就懲罰自己做一些平時不愿做的事翠订，這樣也能更利于增強動力巢音。
4.走出舒適區(qū)
學(xué)者按照心理狀態(tài)把練習(xí)分為三層，舒適區(qū)尽超，學(xué)習(xí)區(qū)官撼，恐慌區(qū)。如果不迫使自己走出舒適區(qū)似谁，便永遠無法進步傲绣。
如何在日常中運用刻意練習(xí)？
1.試著找一個好導(dǎo)師
有了好的導(dǎo)師巩踏，能夠讓我們更快的進步秃诵，并且可以隨時得到反饋，從而糾正自己的錯誤塞琼，尤其是那些自己不易察覺的小錯誤菠净，導(dǎo)師的指導(dǎo)是至關(guān)重要的，否則練習(xí)很久都得不到提高彪杉。
關(guān)于如何才能找一位好導(dǎo)師嗤练，作者給了兩點意見，一是這位導(dǎo)師在相應(yīng)的領(lǐng)域里有一定的成就在讶，其次是我們可以征詢他人的意見煞抬。
2.有針對性地思考
想想我們的導(dǎo)師還有那些優(yōu)秀的人他們都做了些什么，有哪些方法幫助了他們构哺。接著就是模仿練習(xí)革答，糾錯，調(diào)整曙强，再練習(xí)残拐，糾錯，調(diào)整碟嘴，如此往復(fù)溪食。
3.邊干邊學(xué)
譬如，在工作中娜扇，我們可以將每次的任務(wù)當(dāng)做一次刻意練習(xí)的機會错沃，而不是簡單的完成工作，并讓其他同事給予自己反饋雀瓢，再逐漸的精進枢析。
另外，我們還需要警惕以下思想：
一是自我設(shè)限刃麸，譬如說我不能醒叁、我不擅長等等。二是錯誤地認為只需要足夠努力就可以提高技能，這些都是錯誤的把沼，因為以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情啊易，并不能有所提高，正如我之前練字的方法饮睬。
關(guān)于刻意練習(xí)的兩個忠告
1.要有足夠的休息
保證充足的睡眠并保持健康租谈。如果疲倦了或生病了，就更難保持專注续捂，更易分心走神。很多優(yōu)秀的人都會注意讓自己每天晚上保持高質(zhì)量的睡眠宦搬。
2.將練習(xí)的時間控制在1小時左右
如果時間過長牙瓢，將無法保持長時間的高度專注。而且在剛開始練習(xí)的時候间校，可能還要將時間壓縮一些矾克，一旦發(fā)現(xiàn)自己難以集中精神，就要先停下來憔足。
在遇到瓶頸時該怎么辦胁附？
1.試著做不同的事情，而非更難的事情滓彰。換句話說控妻，考慮換一種解決問題的方式，而不是緊盯問題的本身揭绑。
2.有些瓶頸并不是達到極限弓候，而是動機不足。有意義的正面反饋是保持動機的關(guān)鍵要素之一他匪，比如看到了自己在某方面的進步菇存。
最后
最后，想找?guī)讉€小伙伴來踐行一下這個刻意練習(xí)邦蜜。你可以先看一下這本書依鸥，或者詳細的讀書筆記，感興趣的朋友可以留言或私信我哦~
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