懶得運動的人穆端，光靠飲食控制可以減肥嗎袱贮？
減重之初，飲食控制的效果會不錯体啰，但節(jié)食一陣子后身體會產(chǎn)生適應的現(xiàn)象攒巍，熱量消耗會因為熱量攝取減少而自動減少，最終達到另一個平衡狡赐，致使體重減輕趨緩，甚至停滯钦幔，這就是所謂的“停滯期"枕屉。
碰到停滯期最有效的突破方法就是運動，如果本來就有運動鲤氢，便需要再改變運動的種類或增加運動的時間和頻率搀擂，才可以突破瓶頸克服停滯期西潘。
因此不運動想光靠節(jié)食來減肥的人，減重過程會較不順利哨颂，且熱量控制要比有運動的人來得更少喷市，更嚴格。
飲食不想控制威恼，光靠運動可以減肥嗎品姓？
答案是否定的，畢竟運動消耗的熱量有限箫措，常講的一句話：少吃一塊面包和肥肉腹备，比運動1小時還要有效，就是介個道理斤蔓。
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一般而言植酥，一開始減重，飲食控制的減肥效果較顯著弦牡，待飲食控制一陣子體重減輕趨緩時友驮，就要靠運動來加速減肥的效果，所以運動的成效出現(xiàn)比較遲驾锰。當然減重一開始就應飲食控制和運動一起配合卸留，家伙總的效果會更理想。
光吃水果可以減肥嗎稻据？
只要熱量不夠身體需要便可以減輕體重艾猜，所以當你吃進去的水果的總熱量小于你身體的需要，便可以讓體重減輕捻悯。
有些水果富含纖維素質(zhì)且熱量不高匆赃，如小蘋果，吃了十個也不過600cal今缚，當然可以瘦身算柳。
但需要注意的是，你減輕的體重中姓言，體脂肪占的比例有多少瞬项。如果減掉的大部分是水分和肌肉，這樣仍是失敗的減肥（沒有減掉多少肥肉）何荚！
大部分單一食物偏食的減肥方法囱淋，如蘋果減肥法等就會有這種該減的沒減掉的遺憾，究其原因餐塘，就是營養(yǎng)不均衡妥衣、營養(yǎng)素攝取不當?shù)慕Y(jié)果，若長期吃這種減重食譜，會有嚴重的營養(yǎng)失調(diào)和副作用產(chǎn)生税手，如掉頭發(fā)蜂筹、免疫力變差、酮酸中毒芦倒、離子不平衡的情形艺挪，更嚴重者會危機生命。
其實水果中有部分熱量是很高的兵扬，吃過量也不一定能減肥麻裳，如含糖量相當高的榴蓮和甘蔗、含油量相當高的酪梨等周霉，另外椰子汁也含有不少的糖分（雖然喝起來不甜）掂器，減肥期間絕對不可貪吃。
水果對人體的好處是毋庸置疑的俱箱，大家都知道吃水果的好處国瓮，但是具體哪些水果對排毒有功效可能還不清楚。
以下就是幾種排毒”圣果“狞谱，另外這些水果配合粗糧粥也會有好的效果哦乃摹！
荔枝：可以改善肝功能、加速毒素排出跟衅，促進細胞生成孵睬，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
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蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒伶跷，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化掰读。
葡萄：肝臟是更重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后叭莫，變成無毒或低毒物質(zhì)蹈集。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。
草莓：含有多種有機酸雇初、果膠和礦物質(zhì)拢肆，能清潔腸胃，強固肝臟靖诗。
END
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